Главная » Как правильно делать

Делать правильный массаж шеи



Как правильно делать массаж шеи

Массаж шеи требует аккуратности

В неврологии массаж шеи применяется довольно часто. Если он выполнен правильно, то позволяет в значительной степени облегчить самочувствие человека.

Положительное воздействие массажа переоценить трудно. Так, он способствует снятию мышечного спазма, улучшению кровоснабжения пораженной зоны, ослаблению компрессии нервов, восстановлению нормальной иннервации мышц.

Кроме того, массаж шеи помогает улучшить подвижность позвонков и функционирование тех внутренних органов, которые иннервируются нервными окончаниями шейного сплетения.

Почему важно правильно осуществлять массаж шейной зоны? Позвонки шеи характеризуются большей подвижность и нестабильностью по сравнению с другими отделами позвоночного столба.

Поэтому любое неаккуратное или непрофессиональное движение способно повредить шейную зону.

Более того, нужно учитывать то, что на шее поверхностно расположены крупные лимфатические и кровеносные сосуды, а также надключичные и шейные лимфатические узлы. Поэтому силу воздействия необходимо точно контролировать.

Показания к массажу


Массаж показан при различных патологиях опорно-двигательной и сердечно-сосудистой системы организма, органов дыхания, в послеоперационный период, при отложении солей в шейном отделе, а также в профилактических целях.

Техника массажа

Массаж должен охватывать воротниковую зону

Массаж шеи должен затрагивать не только непосредственно шейный отдел, но и воротниковую зону. Таким образом, массируются трапециевидные мышцы, а также те, которые поддерживают шейный отдел позвоночного столба.

Массаж шеи можно делать в положении сидя, а также лежа на животе, если у больного наблюдается сильно выраженный болевой синдром.

Если делать массаж в лежачем положении, то для максимального расслабления мышц нужно, чтобы пациент подложил под лоб руки, а подбородком прижался к груди. Если острых болевых ощущений нет, тогда массаж шеи можно делать сидя.

Рассмотрим пример того, как нужно делать массаж шеи. Последовательность выполняемых действий:

Массаж шеи длится от пяти до пятнадцати минут, но не больше. После него необходимо немного полежать, потому что улучшенный кровоток может вызвать легкое головокружение.

Самомассаж

Поглаживание и растирание

Альтернативой традиционному массажу является самомассаж шеи. Во время него выполняются все приемы, которые возможно сделать самостоятельно, применяя одну или две руки.

Поглаживание осуществляется движением ладоней от затылочной области вниз. Если делать его одной рукой, то второй лучше поддерживать ее за локоть и массировать поочередно обе половины шеи. Потом следует этап растирания, который выполняется сверху вниз. Затем делается разминание с помощью фаланг пальцев. Заканчивается самомассаж шеи поглаживанием двумя руками. Для самомассажа применяются также специальные массажные приборы.

Возможные осложнения и противопоказания


Среди осложнений после выполнения массажа шеи можно отметить появление болевых ощущений, что объясняется отсутствием физической подготовки, потому что массаж является довольно действенным методом.

Один сеанс массажа можно сравнить, например, с одним занятием по фитнесу.

А после первого раза тем более мышцы могут болеть.

Первый сеанс массажа может быть болезненным

Но с каждым последующим сеансом массажа, по мере того, как привыкают мышцы, боль будет понемногу исчезать. Как правило, болевые ощущения начинают проходить начиная уже с третьего сеанса массажа. В том случае, если болевой синдром сохраняется или, более того, становится еще больше выраженным, необходимо обратиться за врачебной консультацией.

Когда появляется головная боль, это может обозначать, что человек во время выполнения массажа находился в неправильной позе. Также это говорит о том, что процедура была сделана непрофессионально или массажист применял такие приемы, которые для этого случая противопоказаны.

Противопоказаниями для выполнения массажа являются сердечно-сосудистые болезни тяжелой формы, наличие в организме воспалительных процессов, а также патология крови.

Cтатистические данные говорят о том, что более 70% людей в той или иной степени заражены паразитами, чтобы их вывести нужно с утра выпивать.

Как правильно делать массаж шеи

В постоянной спешке и заботах многие совсем забывают о здоровье. Большинство из нас проводит много времени, сидя за компьютером, что не самым лучшим образом сказывается на здоровье позвоночника, и, в частности, шейного отдела. Поэтому сегодня мы рассмотрим, как правильно делать массаж шеи. чтобы получить должное расслабление, снять усталость в мышцах, уменьшить боль и улучшить кровоток в тканях.

Конечно, лучшим вариантом было бы, если б кто-нибудь помассировал вам шею. Однако, не всегда такой человек может оказаться рядом, поэтому лучше научиться делать это самой. Проводить регулярные массажи шеи желательно уже с 26-27 лет, чтобы кожа всегда была упругой, а болезни шейного отдела позвоночника обошли вас стороной.

Давайте для начала рассмотрим общие положения самомассажа шеи. Такой массаж снижает напряжение и способствует повышению работоспособности. Проводить его
То, каким будет ваше исходное положение для массажа шеи, напрямую зависит от места, где вы будете его проводить. Следует запомнить одно главное правило #8212; все движения должны совершаться в сторону направления движения лимфы к ближайшим лимфоузлам, но сами лимфоузлы нельзя массировать. Перед началом массажа важно занять удобное положение, чтобы все мышцы, которые будут массироваться, были полностью расслаблены.можно как на свежем воздухе, так и в помещении, но стоит ли говорить о том, что массаж, проведенный на воздухе, способствует лучшему расслаблению.

Массаж шеи

Займите удобное положение сидя или стоя (спина должна быть прямая, мышцы шеи #8212; расслаблены). Одной или двумя руками начинайте поглаживать заднюю часть шеи, при этом плотно прижимая ладони к телу и двигая их от линии роста волос вниз в направлении плечевых суставов. Повторите такое движение 6-7 раз.

Аккуратно нажимая подушечками пальцев, разомните мышцы шеи. Не давите и не нажимайте слишком сильно, чтобы не травмировать мышцу. Движения должны быть мягкими и приятными. Разминая шею, двигайтесь также сверху вниз по обе стороны от позвоночника. Выполните 5 раз, затем сделайте 4 поглаживания и вновь проведите разминание. Нажим подушечками пальцев можете чередовать с легкими щипающими движениями.

Растирание проводят вдоль шеи по линии позвоночника, сверху вниз от линии роста волос к спине. Растирание совершают подушечками пальцев, плотно прижав их к коже и делая короткие частые движения из стороны в сторону (как будто бы вы что-то натираете). Делайте растирание в течение 1-2 минут.

Завершите массаж поглаживанием.

Как видите, техника, как правильно делать массаж шеи, является совсем несложной. Хорошо проводить такие массаж и в течение рабочего дня, когда начинает проявляться усталость или напряжение.

  • Источник: http://malinkablog.ru/zdorove/kak-pravilno-delat-massazh-shei.html

    Как правильно делать массаж шеи?

    Показания к проведению массажа

    Массаж шеи окажет благотворное воздействие при наличии следующих состояний:

    • шейный остеохондроз;
    • расстройства регуляции артериального давления (гипотония, гипертония);
    • головные боли, мигрень;
    • расстройства сна;
    • синдром вегетососудистой дистонии.

    Влияние на организм

    Процедура оказывает разнообразное терапевтическое влияние на ткани, расположенные в области воздействия:

    • расширяются сосуды, усиливается кровоток, повышается кровоснабжение мозга;
    • улучшается венозный отток, лимфообращение;
    • повышается тонус и сила мышц, устраняется усталость и напряжение;
    • оказывается воздействие на рефлексогенные кожные зоны, которые рефлекторно связаны с определёнными органами.

    Виды массажа

    Существует несколько различных способов оказать механическое и рефлекторное воздействие на шейно-воротниковую область. К ним относятся:

    • классический мануальный массаж – применяются классические техники массажа;
    • точечный массаж – воздействие на точки акупунктуры, которые отвечают за функциональное состояние определённых органов или систем организма;
    • сегментарно-рефлекторый массаж – оказывается рефлекторное воздействие на дерматомы, отвечающие за работу внутренних органов;
    • лечебный аппаратный массаж – проводится с использованием специальных приборов;
    • самомассаж – основные приёмы можно выполнять дома в удобное время.

    Основные правила выполнения массажа шеи

    В области шеи проходят сосуды, осуществляющие кровоснабжение головного мозга, располагаются важные центры вегетативной регуляции – поэтому, приступая к выполнению процедуры, необходимо знать, как правильно делать массаж:

    • положение тела должно способствовать расслаблению мышц шеи – лучше всего выполнять массаж пациенту, лежащему либо сидящему на стуле, положившему голову на стол;
    • первые сеансы не должны занимать много времени;
    • переход от одного вида движений к другому должен быть плавным, без длительных пауз;
    • направление массажных движений должно совпадать с током лимфатической жидкости к ближайшим лимфоузлам: от затылка к спине и подключичной области;
    • массажные приёмы не должны причинять значительных болевых ощущений;
    • начинают и завершают сеанс массажа лёгкие, расслабляющие движения (поглаживания);
    • необходимо провести несколько сеансов массажа, чтобы получить стойкий эффект.

    Техника выполнения

    Как правило, применяются классические техники массажа, к которым относятся следующие приёмы:

    • поглаживания – представляют собой лёгкие одновременные или попеременные поглаживающие движения ладонью с отведённым большим пальцем, которые выполняются в медленном ритмичном темпе;
    • выжимание – движение производят вдоль расположения мышц шеи от нижней границы роста волос к области надплечья и плеча. При поперечном варианте кисть устанавливается перпендикулярно массируемой области, движение осуществляется боковой поверхностью большого пальца. Также приём можно осуществлять латеральным ребром кисти, основанием ладони;
    • разминание – основной приём массажа, при котором происходит захват мышечной ткани, одновременное сдавливание, приподнимание и смещение. Разминание может быть продольным и поперечным, направление движений вниз к спине и области плеча. Интенсивность должна нарастать постепенно, но не вызывать болевых ощущений;
    • растирание – производятся энергичные движения большими пальцами, кожа при этом растягивается и смещается. Во время выполнения приёма повышается местная температура, улучшается приток крови и насыщение тканей питательными веществами;
    • вибрация ― совершаются ритмичные колебательные движения подушечками пальцев или кистью, согнутой в кулак. Способствует расширению сосудов, снижению артериального давления. Непрерывная вибрация выполняется на одном участке в течение 10 секунд, после чего сменяется поглаживанием. Метод прерывистой вибрации включает в себя такие приёмы, как рубление, поколачивание, похлопывание.

    Общая продолжительность массажа шеи и воротниковой области составляет около 20 минут. По завершении массажа желательно несколько минут не менять положения и не делать резких движений.

    Спина просто отваливается к концу дня?

    • У вас сидячий образ жизни?
    • Часто сталкиваетесь с проблемой боли в спине?
    • Кого-то спасают массаж и гимнастика, а у кого-то нет на эти процедуры времени.
    • Вы не можете похвастаться королевской осанкой и стараетесь скрыть под одеждой свою сутулость?
    • Вам кажется, что это скоро пройдет само по себе, но боли только усиливаются.
    • Вы уже смирились с проблемой и не надеетесь найти эффективное средство.

    Вернуть идеальную осанку можно ЛЕГКО. Перейдите по ссылке и узнайте как Валентина избавилась от этих проблем

    Источник: http://lecheniespiny.ru/content/kak-pravilno-delat-massazh-shei

    Источники: http://spinheal.ru/shejnyj-otdel/kak-pravilno-delat-massazh.html, http://malinkablog.ru/zdorove/kak-pravilno-delat-massazh-shei.html, http://lecheniespiny.ru/content/kak-pravilno-delat-massazh-shei






    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением



  • © Все права защищены 2020.