Главная » Как правильно делать

Как правильно делать антицеллюлитный массаж дома видео



Как делать антицеллюлитный массаж дома?

Избавиться быстро и навсегда от апельсиновой корки можно. Главным условием для этого является комплексный подход к решению проблемы. Отличного результата можно добиться, если комбинировать следующие средства: правильное питание, физическая нагрузка, специальный массаж, пилинг (или скраб), а также использование различных антицеллюлитных средств.

Самым эффективным средством против бугорков на теле считается массаж. Во время каждого сеанса антицеллюлитного массажа происходит разогревание мышц, подкожные ткани насыщаются кислородом и запускается процесс расщепление подкожного жира. После сеанса улучшается кровообращение, восстанавливается правильная циркуляция лимфы. В итоге ненавистные бугорки исчезают.

Антицеллюлитный массаж можно делать в салоне или дома. Учитывая высокую стоимость антицеллюлитного массажа (требуется пройти курс, состоящий из 10 и более сеансов), многие женщины делает его самостоятельно. Результат от такого массажа есть, главное, делать его правильно.

Существует три основных вида домашнего антицеллюлитного массажа: с использованием щетки (или массажера), медовый и классический ручной массаж.

Для выполнения первого вида массажа потребуется щетка со щетиной из натуральных материалов, желательно мягкой. Техника в этом случае следующая: нужно сухой щеткой массировать сухую кожу на участках с целлюлитом. Массируя ноги, двигаться следует снизу вверх, направляясь к ягодицам. Если целлюлит поразил руки, то массаж начинают делать с ладоней, двигаясь к области подмышек. Живот массируют обычными круговыми движениями по часовой стрелке.

Видео: Как похудеть в ногах, и какие еще плюсы от антицеллюлитного массажа

Длительность массажа ног и ягодиц должна составлять не менее 15 минут. На массаж рук, а также живота должно уходить 7-8 минут.

Второй вид массажа – медовый, также считается эффективным в деле борьбы с целлюлитом. Чтобы его выполнить, необходимо взять немного меда, растереть его между ладонями и легкими похлопывающими движениями «вбивать» в проблемные участки кожи. Через пару минут после начала на поверхности кожи образуется белая масса, ее нужно убрать руками и смыть. Затем массаж продолжают еще в течение 10 минут.

Видео: Антицеллюлитный массаж с помощью супер банки, меда:

Еще один вид массажа – ручной с использованием любого антицеллюлитного крема, который наносят на проблемные участки кожи, а затем выполняют несколько движений в течение 10-15 минут.

  1. Сжать руку в кулак и костяшками пальцев надавливать на проблемные зоны, двигаясь снизу (от коленей) вверх, к ягодицам. Каждое бедро прорабатывать 5 минут.
  2. Зажать между двумя пальцами руки (например, указательным и большим) проблемную кожу и «вытягивать» ее. Можно также пощипывать, однако важно не нажимать сильно, потому что в итоге могут появиться синяки.
  3. Самое простое движение – похлопывание по бедрам, ягодицах или животу, в зависимости от места расположения бугорков.

Любой вид антицеллюлитного массажа требует регулярности. Делать его лучше всего ежедневно и уже через пару недель можно увидеть заметные результаты.

Читайте также:

Антицеллюлитный массаж от Анны Куркуриной

(Запись еще не оценили)

Обычный фитнес-тренер показывает вам упражнения, и вы их выполняете. Хороший фитнес-тренер говорит вам, помимо прочего, как правильно питаться, если вы занимаетесь спортом. Отличный фитнес-тренер даст вам физическую нагрузку, советы по питанию и научит технике выполнения антицеллюлитного массажа. Стоит ли говорить, что Анна Куркурина – это отличный тренер?

На видео – работа с двумя самыми проблемными зонами – животом и бедрами. Антицеллюлитный массаж, который Куркурина показывает на своей подруге, вы можете делать сами себе дома. Для этого вам понадобятся специальные вакуумные баночки, а также мед, который «лучше любого крема». Если выбирать косметический крем, то достаточно самого дешевого, подчеркивает тренер. Когда будете массировать бедра, найдите себе «бамбуковую» палочку (у Анны это часть тубуса).

Массируя живот, важно не затрагивать внутренние органы. Работа ведется только с кожей и подкожным жиром. Небольшое покраснение в массируемой области – это нормально и означает приток крови к ней. Массаж не должен быть сильно болевым, но и простые поглаживания не дадут никакого эффекта. Правильная техника тут – залог успеха, так что сначала стоит поучиться ей, просмотрев видео пару раз, а затем уже приниматься за себя.

Антицеллюлитный массаж для живота:

Антицеллюлитный массаж для бедер:

Интересное по теме

Похожие статьи

Навигация

Добавить комментарий Отменить ответ

Войти через социальную сеть:

Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность добавлять записи в закладки

Опубликовано Сентябрь 1, Опубликовал fitnessera

Опубликовано Июнь 29, Опубликовал Дарья Пенькова

Опубликовано Январь 3, Опубликовал fitnessera

Копирование материалов сайта строго запрещено.
Fitnessera - Фитнес дома, видео тренировки для домашнего использования от ведущих тренеров мира..

Источник: http://www.fitnessera.ru/anticellyulitnyj-massazh-ot-anny-kurkurinoj.html

Антицеллюлитный массаж самой себе

Обнаружить у себя появления целлюлита – страх любой девушки. Но если вдруг это случилось, то отчаиваться не стоит, ведь существует масса методов борьбы с этой болезнью. И одним из наиболее эффективных, доступных и простых способов является антицеллюлитный массаж. И совсем не обязательно бежать к профессиональному массажисту за этой услугой по избавлению от «апельсиновой корки», ведь гораздо проще будет делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Делать его самостоятельно совсем несложно.

Видео

Вот несколько основных правил, которые помогут добиться максимально эффекта от массажа:

  1. Избавитесь от вредных привычек, начните вести активный образ жизни.
  2. Самомассаж делайте ежедневно, по 15-20 минут, желательно после принятия ванны или душа – в этот период мышцы достаточно разогреты и находятся в расслабленном состоянии.
  3. Приобретите крем или лосьон для антицеллюлитного массажа и наносите его на проблемные участки перед каждой процедурой.
  4. Массажируйте тело в направлении снизу вверх.
  5. Производите массаж легкими движениями, сначала медленно, затем постепенно ускоряя темп.
  6. Особенно деликатно отнеситесь к массажу живота. Движения рук в этой зоне должны быть особенно легкими и аккуратными.

Техника антицеллюлитного массажа

Итак, как же все-таки делать массаж? Техника очень проста и понятна, освоить ее не составит труда.

Начните массаж с легких поглаживаний кожи кончиками пальцев. Такое начало поможет улучшить кровообращение.

Далее приступайте к растиранию проблемных участков вашего тела. Интенсивными круговыми движениями ладоней разотрите кожу бедер, а вертикальными — кожу на ногах. Растирания призваны к уменьшению слоя подкожного жира и повышению тонус самой кожи.

Как только вы почувствовали, что кожа разогрелась, приступайте к надавливанию. Для начала оттяните кожу, а потом отпустите ее. Повторите это движение несколько раз на разных участках. А после этого начинайте «вымешивать» вашу кожу, словно тесто. Главное не переусердствовать и не травмировать кожу.

Закончив этап надавливания, приступайте к похлопываниям. Похлопывания представляют собой серию ударов кулаками и пальцами разной силы по проблемным участкам тела. Закончите массаж поглаживаниями.

Для массажа можно применять специальные приспособления

Техника захватов

Также, помимо вышеописанного способа, делать массаж можно в технике «захватов». Эта техника эффективнее предыдущей.

Захваты бедер, ягодиц и живота. Сожмите руку в кулак и с силой проведите по коже костяшками пальцев сверху вниз. Как только кожа покраснела, закончите процедуру.

Захваты ягодиц, бедер и коленей. Сложите ваши пальцы вместе и кончиками пальцев промассируйте кожу движениями по кругу.

Захваты бедер и внутренней стороны рук. Разглаживайте кожу сверху вниз, крепко схватив ее между большими остальными пальцами.
Захваты живота, бедер и ягодиц. Сложив руки таким образом, что бы между большим и указательным пальцем получился треугольник, с силой надавливая на проблемные участки кожи, продвигайте его вверх, к большим пальцам.

Видео: делаем сами себе массаж

Применение антицеллюлитного массажа поможет не только избавиться от целлюлита, но и оказать благоприятное действие на другие функции организма.

Полезные свойства массажа

© Все права защищены 2018.