Главная » Как правильно делать

Как правильно делать массаж кисти рук



Массаж для рук – здоровые и красивые ногти

массаж рук Если хотите узнать, как женщина относится к себе, насколько она о себе заботиться – взгляните на ее руки. Неухоженные руки, несвежий маникюр испортят впечатление даже от самого великолепного наряда. И даже экспресс маникюр может спасти ситуацию только частично. Потому что ногти привести в порядок за короткое время можно, а вот вернуть коже рук эластичность и нежность вряд ли. Для этого понадобится комплексный уход, который помимо применения косметических средств включает и массаж рук.

Massage бывает разным в зависимости от места проведения (пальцы, запястье, ладони), времени проведения (во время маникюра, как отдельная процедура, в комплексе с общим массажем тела), в зависимости от интенсивности и применяемой техники.

Все составляющие руки нужно массировать правильно

Не все знают, но кисти рук – это целый кладезь рефлекторных точек, которые отвечают за функционирование внутренних системы и органов человеческого тела. Поэтому среди всех видов мануального воздействия, массаж кистей – это не только один из самых приятных вариантов, но и самых действенных. Разработка кистей имеет мощный лечебный и профилактический эффект и по своей эффективности уступает разве что массажу стоп. Конечно, гораздо результативнее, когда массаж рук в частности кистей, осуществляет специалист. Но если возможности попасть в салон нет, можно посмотреть видео в сети, и самостоятельно делать мануальные процедуры. Главное в этом деле - регулярность.

Техника проведения массажа кистей рук очень проста и пошагово выглядит так:

  1. разогрев. Разогреть руки можно, если растереть их друг об друга;
  2. левые начинают. Левой рукой можно сделать массаж правой начиная с большого пальца, и наоборот. Массаж рук в т.ч. запястья, следует начинать с пальцев, чтобы активизировать рефлекторные точки;
  3. для того чтобы сделать massage тыльной стороны кисти нужна техника точечного воздействия. Кстати, как правильно проводить точечные манипуляции можно посмотреть на видео в сети.

В принципе ничего сложного нет и техника мануальной разработки кистей доступна даже человеку далекому от мануальной терапии или врачебного дела. Но, не смотря на видимую простоту, результаты впечатляют. Ведь после такого воздействия не только улучшиться кровообращения в руках, но и повыситься общий тонус организма.

Маникюр и мануальная терапия – понятия неразделимые

Почему массаж рук при маникюре считается одним из самых эффективных и результативных? Наверное, потому, что кожа рук в процессе маникюра размягчается, соответственно более полно и глубоко воспринимает массажные движения. Но! перед тем как делать массаж рук не стоит забывать о некоторых аспектах маникюрной разновидности процедуры:

Разрабатываем руки и худеем

Не только возраст сказывается на внешнем виде женских рук, но и лишний вес. Из-за чрезмерного веса руки теряют свою форму. Вернуть им былую стройность и подтянутость можно с помощью специальных процедур. Техника массажа для похудения рук предполагает проведение процедуры не только в области кистей, но и в области предплечий. Для того чтобы результат был более эффективным, рекомендуют использовать специальные антицеллюлитные массажные щетки. Как и любая массажная процедура, разработка рук начинается с очистки, для этого можно использовать скраб. После того как скраб смыт, обязательно нужно нанести крем или масло и сделать легкий massage, который направлен больше на то чтобы масло хорошо впиталось в очищенные открытые поры кожи. После этого можно приступить к непосредственному массажу, направленному на активизацию кровообращения и похудения рук. Техника проведения данного вида массажа доступна на видео в сети.

Перелом массажу не помеха

Если случилось непредвиденное (например, перелом руки) не стоит себе отказывать в таком удовольствии как массаж рук главное действовать согласно рекомендациям специалиста:

Положительные результаты растирания рук:

10 минут в день = вечная молодость рук

Существует стереотип, что уход за телом и лицом требует огромных финансовых и временных затрат. На самом деле для того чтобы ваши руки всегда были нежными и ухоженными понадобится не более 10-ти минут в день. Главное регулярность и системный подход.

Техника разработки рук может быть самой разнообразной, начиная от поглаживания (прямолинейного, спиралевидного и зигзагообразного) до разминания (в том числе щипцевидного). Как делать ту или иную манипуляцию можно посмотреть на видео в сети.

Что касается завершения процедуры, то лучше всего делать это путем встряхивания рук. Как правильно и безопасно встряхивать руки, показано на видео.

Вне зависимости от того, будет ли вы проводить massage самостоятельно дома или в салоне, с помощью уникальных косметических средств или обычного оливкового масла – ваши руки уже через несколько процедур порадуют красивой внешне и нежной на ощупь кожей, подтянутой формой и прочными ногтями. Старайтесь использовать любую возможность уделять хотя бы несколько минут в день вашим рукам, и они никогда не выдадут ни вашего возраста? ни рода деятельности. И не стесняйтесь мастеру маникюра напомнить о том? что идеальным завершением идеального маникюра обязательно должен быть массаж пальцев рук и кистей. В принципе, в солидных салонах – это осуществляют без напоминания.

Массаж кистей рук

Охарактеризовать женщину в полной мере способны только руки. Не зря говорят, что за руками, как и за общей внешностью, нужно следить как можно более тщательно. Ведь в течении дня именно они постоянно чем-то заняты. Кроме того, на плечи большинства домохозяек возложены домашние обязанности, которые, естественно, тоже выполняют руки. Всё это, несомненно, приводит к их усталости и их непрезентабельному внешнему виду.

Обеспечить красоту и молодость женских рук способные специальные массажные процедуры. Подробнее о том, как правильно делать массаж кистей рук, далее в информационном видео.

Видео-обучение «Массаж кистей рук»

Техника точечного массажа кистей рук

Точечный массаж кистей рук способствует активизации деятельности всех частей тела. Всё потому, что проводится стимуляция точек, связанных с работой мышц организма. Единственное – необходимо научиться правильно её делать. Навредить себе, конечно, нельзя, но перестраховаться следует.

Для точечного массажа кистей рук требуется:

Полезный эффект

В целом массаж кистей рук можно считать продолжением маникюра. Чаще всего необходимые поглаживания рук осуществляют специалисты после маникюра, для того чтобы придать одному из главных женских орудий чувство лёгкости. Польза от подобных процедур носит комплексный характер – говорят эксперты. Прежде всего, снимается напряжение мышц рук. Наряду с этим активизируется кровообращение. В свою очередь, точечный массаж и вовсе приводит в действие все части организма. В связи с этим уходит стресс, улучшается настроение, появляется чувство удовлетворённости. Кстати, после массажа специалисты рекомендуют растирание рук косметическими средствами, которые со своей стороны помогают удерживать конечности в хорошем состоянии.

Немаловажно и то, что делать такой массаж можно самостоятельно в домашних условиях, причём это займёт всего 10 минут свободного времени. Начинать массировать конечности можно утром, не вставая с постели. Для этого понадобится ночной крем для рук и капля воды. После этого круговыми движениями нужно массировать каждый палец и сустав. В ходе процесса перейти к локтю и плечу. Незаменимое средство – это имитация игры на фортепиано. Благодаря таким движениям можно одновременно расслабить руки и подготовить их для работы.

Главное преимущество массажа кистей рук заключается в том, что он доступен для выполнения каждому. При этом можно не уметь делать общий массаж тела. Потому как массаж кистей рук важен для комплексного здоровья организма. Поэтому, прежде чем приступить к массированию конечностей, нужно как следует изучить ряд рефлекторных точек расположенных на руках. Ведь каждый палец в ответе за свой орган. Так, расширив свой кругозор по этому вопросу, можно с лёгкостью расслабиться и избавить кисти рук от болевых ощущений и напряжения за целый день.

Будем признательны за каждый лайк:

Источник: http://obvi.ru/health/massage/massazh-kistey-ruk-video-training/

Массаж кистей рук успокоит напряженные мышцы и поможет вам заснуть. Вы можете сделать его себе или другому человеку. Особенно такой массаж рекомендуется тем, у кого работа связана с напряжением мышц кисти – операторы компьютерного набора, парикмахеры, водители, кондитеры и т.д.

Ниже приведены все шаги по порядку выполнения массажа кисти.

1 . Сначала убедитесь, что вам удалось найти место дискомфорта и напряжения в ладонях. Попробуйте закрыть глаза, сжать ладонь в кулак и расправить. Вы почувствуете, где именно болит кисть - ваши глаза рефлекторно откроются из-за реакции на боль.

2 . Познакомьтесь с мышцами кисти руки. Попробуйте поискать в интернете или справочнике по анатомии расположение мышц кисти. Попытайтесь найти вашу болевую область на картинке.

3 . После того как Вы выполнили шаг 2, нанесите на ладонь немного лосьона или крема для рук. Вы можете пропустить этот шаг, но лучше, чтобы ваши ладони были увлажнены. Это защитит от натирания кожи во время массажа.

4. Начните с массажа центра ладони большим пальцем, одновременно массажируя тыльную часть ладони остальными пальцами.

5 . Массажируйте пальцы до кончиков используя пальцы другой руки. Затем медленно возвращайтесь к запястью, откуда зачастую исходит большая часть боли в кисте руки.

6 . Теперь хорошенько помассажируйте группу мышц, расположенную между запястьем и центром ладони. и Обратите внимание на конкретную группу мышц, которая беспокоит прежде всего. Убедитесь, что вы хорошо массажируете всю структуру мышц с лосьоном или кремом (добавьте лосьона или крема, если он впитался). Массажируйте как мышцы ладони, так и тыльную часть руки. Вы также можете подвигать кистью. открывая и закрывая ладонь, стараясь хорошенечко растянуть мышцы во время массажа.

7 . Как только основные мышцы кисти будут размяты, перейдите к массажу области между большим пальцем и остальными пальцами. Массажируйте это место небольшими круговыми движениями по и против часовой стрелки. Вы можете почувствовать боль между основными группами мышц ладони. Если у вас артрит кисти, то массаж необходимо выполнять более мягко, иначе агрессивный массаж увеличит болевые ощущения.

8 . Повторите массаж с другой стороны кисти, постарайтесь найти основные болевые области в первую очередь. После повторного выполнения упражнения, вы начнете замечать, где чаще всего у вас болит кисть. Запомните самые болевые точки, которые вызывают дискомфорт и постарайтесь не нагружать эти места в течение дня.

Во время работы за клавиатурой либо выполнения похожей работы убедитесь, что рука от кисти до локтя размещается на одной линии. Данное выравнивание поможет вам избежать болевых ощущений в кисти. Для работы за клавиатурой найдите небольшую подушку или полотенце, на которой запястье может отдохнуть. Скорее всего, большая часть болевых ощущений в кисти, которую вы испытываете, возникает из-за неправильной позы руки за клавиатурой. Вы, безусловно, заметите разницу после недели работы благодаря этому совету.

Если у вас нет лосьона. массаж кистей рук также хорошо выполнять в теплой воде.

Предлагаем вашему вниманию видео массаж кистей рук. Это наглядное пособие, как именно проводить массаж.

МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ:

Источник: http://superkrasotka.net/massazh-kistej-ruk.html

Источники: http://nailgid.com/uhod-za-nogtyami/260-massazh-ruk-dlya-zdorovyh-i-krasivyh-nogtey.html, http://obvi.ru/health/massage/massazh-kistey-ruk-video-training/, http://superkrasotka.net/massazh-kistej-ruk.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



© Все права защищены 2018.