Главная » Как правильно делать

Как правильно делать массаж воротниковой зоны



Массаж воротниковой зоны

Массаж головы и воротниковой зоны необходим периодически каждому человеку, ведь большинство людей ведут пассивный образ жизни, проводя большую часть времени сидя за компьютером или за ведением документации на работе. Если не предпринимать профилактических мер, то уже через 5-6 лет могут возникнуть хроническая отечность, защемление позвонков, отложение солей в шейно-воротниковой зоне, что в конечном итоге приводит к нарушению кровообращения и постоянным головным болям.

При всей видимой легкости, этот массаж сделать непрофессионалу практически невозможно, но если предварительно ознакомиться с техникой, то сделать правильно (а значит, и эффективно) массаж шейно воротниковая зоны не составит труда.

Показания к массажу воротниковой зоны

Поскольку такой массаж – лечебно-профилактическая мера, то значит, у него есть ряд показаний и противопоказаний.

Если после долгого сидения за компьютером или за рулем автомобиля возникают дискомфортные ощущения в этой зоне (давящая или ноющая боль), то это значит, что нужно провести несколько сеансов такого массажа. Также к показаниям относят: головную боль, гипертонию, неврастению, остеохондроз, вегето-сосудистую дистонию и др.

Противопоказания к массажу воротниковой зоны

Этот вид массажа оказывает благоприятное воздействие на многие системы организма, и поэтому противопоказания к его применению немногочисленны:

Техника массажа воротниковой зоны

Перед тем, как делать массаж воротниковой зоны, нужно правильно разместить массажируемого. Для этого установите табурет рядом со столом, на который нужно положить подушку. Человек, которому делают массаж, должен усесться и положить руки на подушку, слегка согнув их в локтях.

Не нужно добиваться ровной осанки: тело должно быть расслаблено, насколько это возможно в сидячем положении.

Также перед тем, как сделать массаж воротниковой зоны, нужно подготовить массажное масло (в которое можно добавить несколько капель ароматического), после чего стоит приступить к процедуре.

Массаж начинается с легких поглаживаний, которые подготовят напряженные мышцы к расслаблению. Движения при этом направлены вниз вдоль шеи к плечам и к позвоночнику. Уделив начальной стадии массажа несколько минут, можно перейти ко второй, где движения имеют ту же траекторию, но меняется сила нажима и темп становится ускоренным.

Чтобы еще больше усилить нажим, массажист может сжать ладонь в кулак и водить по воротниковой зоне проксимальными фалангами пальцев.

Затем, когда мышцы немного расслаблены, их нужно размять. Это делается с помощью большого, указательного и среднего пальцев обеих рук, которые круговыми вдавливающими движениями должны разминать трапециевидную мышцу, в области которой и происходит застой чаще всего. При болезненных ощущениях нужно немного снизить силу нажима.

Когда трапециевидная мышца расслаблена, можно перейти к разминке плечевых суставов: для начала их нужно растереть, а затем размять.

Оканчивается массаж плавными скользящими движениями вдоль массируемых участков снизу вверх и наоборот.

Самомассаж воротниковой зоны выполнить немного сложнее. Разделив на правую и левую массируемую зону, нужно использовать руку, противоположную той или иной стороне: так, правая рука массирует левую часть мышцы, а левая правую. Это необходимо делать по очереди.

Начать массаж с поглаживающих движений можно обеими руками одновременно, однако это может помешать расслаблению.

Главное правило в таком самомассаже – отсутствие резких движений, чтобы не вызвать еще больший дискомфорт.

Массаж шейно воротниковой зоны и противопоказания

Техника выполнения

Пациент при массаже может занимать две позиции: лежа и сидя. Начинать массаж необходимо с медленных поглаживаний в области левой или правой «лопатки». Движения должны быть направлены в сторону подмышечной впадины. Количество поглаживаний – 10-12. Попеременно массажируется сначала область одной «лопатки», потом другой.

Массаж шеи

Далее начинается массирование шеи. Движения рук массажиста идут сверху вниз. Количество повторений – 10-12 раз.

Продольное растирание подушечками пальцев

После шеи начинается растирание подушечками пальцев областей слева и справа от позвоночника. Исходное положение рук – середина спины. Четырьмя пальцами, кроме большого, ведите руки от позвоночника влево и вверх – до плеча, а после возвращайте в исходное положение. То же самое надо проделать и с правой стороны. Задерживайтесь подольше на самой шее. Длительность растирания – от пятнадцати до двадцати секунд. По истечении времени осуществляется несколько поглаживаний.

Продольное растирание ребрами ладоней

Руки движутся аналогично предыдущему приему. Исходное положение рук – середина спины. Руки перемещаются от левого бока к правому и вверх – до шеи. Потом в обратной последовательности, немного задерживаясь в области позвоночника. Конец упражнения – несколько поглаживаний.

Комбинированное продольное растирание

Руки движутся так, как описано выше, только с той разницей, что одна рука движется вдоль позвоночника ребром, а вторая ладонью. Другими словами одна рука работает так, как описано в третьем пункте данной статьи, а другая – как в четвертом. Прием выполняется от пятнадцати до двадцати секунд, после выполняется три-пять поглаживаний.

Спиралевидное разминание подушечками пальцев по ходу пучков трапециевидной мышцы

Сначала делается массаж нижней ее части, затем средней, а потом верхней, с переходом на шею. Затем вращательные движения меняют направление и руки приходят в исходное положение. Прием выполняется на протяжении тридцати-шестидесяти секунд. Сначала на левой половине «корпуса», потом на правой.

Спиралевидное разминание подушечками пальцев по ходу паравертебральных мышц

Движение рук – снизу вверх, вдоль межпозвоночных мышц, с переходом на мышцы межлопаточной области. Дойдя до шеи, массаж делается в обратном направлении. Вся процедура занимает от 30 до 60 секунд. Сначала выполняется массаж на левой стороне спины, затем – на правой.

Спиралевидное разминание подушечками пальцев мышц надостной ямки

Массаж выполняется в области плечей, сначала одного, потом второго. Движения рук начинаются от шеи и доходят до края каждого плеча. Затем в обратном направлении. После разминания мышц делается несколько поглаживаний.

Прием «Вибрация»

Выполняется следующим образом: четырьмя пальцами любой руки нужно вести от шеи и вниз, вдоль позвоночника до середины спины. При этом руку надо потряхивать, создавая своеобразную вибрацию. В конце сделать несколько поглаживаний.

«Пальцевый дождь»

Сразу после вибрации выполняется прием «пальцевый дождь». Быстро-быстро «бегайте» пальчиками по всей шейно-воротниковой области, словно печатаете десятью пальцами на клавиатуре компьютера. Прием выполняется десять секунд и снова несколько поглаживаний.

Постукивание подушечками пальцев

«Топайте» пальцами по всей области только воротниковой зоны, а на шее применяйте метод «пальцевый дождь». Не забудьте про поглаживание.

Рубление ребром ладони

Прием выполняется только на воротниковой области на протяжении пяти-десяти секунд. На шее снова делается «пальцевый дождь».

Похлопывание ладонями на воротниковой области

Упражнение делается десять секунд в области воротниковой зоны, а на шее применяется прием «пальцевый дождь». Помните про поглаживания, они делаются всегда.

Похлопывание кулачками на воротниковой зоне

Сожмите руки в кулаки и слегка похлопывайте на воротниковой зоне. На шее примените прием «пальцевый дождь».

Затухающее поглаживание

Финальное поглаживание делается 8-12 раз на каждой из четырех областей. Сила нажатия с каждым поглаживанием уменьшается. Все! Можете разбудить человека!

Противопоказания

Перед тем, как идти на сеанс массажа воротниковой зоны или просто проводить его в домашних условиях, надо ознакомиться с противопоказаниями.

Итак, массаж не рекомендован при:

Нельзя делать массаж в следующих областях:

  1. Массаж пораженных грибковыми или вирусными возбудителями участков тела;
  2. В местах, где имеются бородавки, трещины, герпес или экземы;
  3. В местах доброкачественной опухоли и прилегающих областях;
  4. В местах варикозного расширения вен.

Если у вас нет ни одного заболевания из этого списка, тогда вы можете смело идти на сеанс массажа или просить сделать его своих знакомых. Если хоть одно заболевание имеет место быть, то для начала проконсультируйтесь с врачом. Не принимайте самостоятельных решений и не занимайтесь самолечением.

Статья была полезной? Вы можете поделиться или сохранить для себя:

Источник: http://www.magic-charm.ru/zdorovie/massazh-vorotnikovoi-zony-protivopokazaniya.html

Как сделать массаж воротниковой зоны в домашних условиях?

Массаж воротниковой зоны #8212; лечебно-профилактическая процедура, которая способствует улучшению мозгового кровообращения и улучшает оксигенацию и трофические процессы в области шеи и плечелопаточной области.

Техника массажа воротниковой зоны

На сайте любой клиники или массажного салона вы сможете прочитать о том, что массаж шейно-воротниковой зоны #8212; это чрезвычайно сложная процедура, выполнение которой можно доверить только квалифицированному специалисту. На самом деле #8212; это самая простая из существующих массажных методик, освоить которую под силу каждому, а для выполнения оной даже не нужен массажный стол.

Как делать массаж воротниковой зоны? Вначале мы должны правильно разместить массажируемого. В домашних условиях человека лучше посадить на табурет (стул не подойдет, ибо спинка будет мешать массажисту) напротив высокого стола. Далее #171;клиент#187; опускает голову на подушку (или руки), предварительно размещенную на столе, и пытается расслабиться. А мы ему в этом поможем.

Начинать массаж воротниковой зоны необходимо с легкого поглаживания, движения направлены по поверхности шеи по бокам от позвоночного столба сверху вниз и в боковом направлении (по краям трапециевидных мышц). Постепенно усиливаем давление, и наше поглаживание плавно переходит в растирание и выжимание. Очень удобно выполнять этот прием проксимальными фалангами пальцев, сжатых в кулак. Так можно достичь весьма существенной силы воздействия.

Далее переходим к следующему приему, коим является разминание. Его выполняем указательным, средним и большим пальцами обеих рук, а разминать мы будем, главным образом, трапециевидную мышцу. Этот прием является достаточно болезненным, и, если мышца напряжена, массируемый обязательно скажет вам об этом. Не стоит при этом заставлять человека терпеть боль #8212; необходимо немного уменьшить силу воздействия и постараться добиться максимального расслабления трапециевидной мышцы.

NB! В время массажа шейно-воротниковой зоны мы не массируем позвоночный столб и не пытаемся заодно освоить навыки мануальной терапии #8212; это противопоказано! Также нельзя выполнять движения снизу-вверх #8212; все приемы выполняются от головной части вниз!

Массаж воротниковой зоны обязательно включает работу с плечами и верхней частью спины. Выполняем легкие растирающие и разминающие движения по поверхности плечевых суставов, а также по поверхности широчайших мышц спины. Однако, это приемы не являются основными, а потому мы уделяем им не более 20 % времени сеанса, продолжительность которого варьирует от 15 до 25 минут.

Вообще, при наличии желания, внимания и минимальных навыков несложно научиться правильно выполнять массаж воротниковой зоны. Видео уроков в интернете множество, единственное, что вам нужно #8212; это тщательно впитывать информацию и не пытаться #171;адаптировать#187; методику под свое представление о массаже. Выучите азы, придерживайтесь канонов и у вас все получится!

Массаж воротниковой зоны. Показания

Процедура показана как профилактическая в конце трудного рабочего дня для того, чтобы снять усталость и мышечное напряжение, подходит она и для снятия головной боли. Можно использовать массаж при лечении невралгии, неврита или плексита, при нарушении сна, при умеренном повышении артериального давления.

К медицинским показаниям для массажа воротниковой зоны относится сколиоз и остеохондроз в данной области, однако, уповать на один лишь массаж в этих ситуациях не приходится (даже если его делает профессионал).

Массаж воротниковой зоны: противопоказания

На данный тип массажа распространяются все без исключения противопоказания, касающиеся массажных процедур: наличие онкологической патологии, декомпенсация функции печени, почек или сердца, заболевания крови, сопровождающиеся нарушением системы гемостаза, тромбоз, высокое артериальное давление, хронические дерматозы и инфекционные поражения кожи в зоне воздействия, острые инфекционные болезни и заболевания, сопровождающиеся повышением температуры.

Чтобы избежать утраты густоты волос, женщины готовы практически на любые эксперименты и методы восстановления роста.

  • Потеря волос #8212; частый признак насыщенной и нервной жизни. Причем, проблема существенна для большинства женщин,

  • Витамины нужны организму для стимулирования биохимических реакций, без которых невозможно нормальное функционирование любых клеток. Включая

  • Если у вас тусклые и секущиеся волосы #8212; лечение в домашних условиях нужно начинать немедленно,

  • Выпадение волос становится проблемой, когда за день с головы осыпается более 100 волосинок. Иными словами,

    Источник: http://centr-molodosti.ru/kak-sdelat-massazh-vorotnikovoj-zony-v-domashnix-usloviyax.html

    Источники: http://womanadvice.ru/massazh-vorotnikovoy-zony, http://www.magic-charm.ru/zdorovie/massazh-vorotnikovoi-zony-protivopokazaniya.html, http://centr-molodosti.ru/kak-sdelat-massazh-vorotnikovoj-zony-v-domashnix-usloviyax.html






    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением



  • © Все права защищены 2018.