Главная » Как правильно делать

Как правильно делать массаж живота для похудения



Массаж живота для похудения - как он может помочь обрести плоский живот и тонкую талию

Многие женщины мечтают похудеть. Самой проблемной зоной является живот. Чаще всего обращаются к диетам или начинают заниматься спортом. Однако стоит помнить, что существует еще один эффективный метод – массаж живота для похудения.

Польза от массажа будет обязательно. Ведь он помогает нормализовать обмен жиров в организме, улучшает кровообращение, заставляет кишечник работать активнее. Благодаря массажу можно вывести шлаки и токсины и не дать развиться заболеваниям. Массаж живота может делать вам специалист, а можно сэкономить средства и время и научиться делать его самим.

Щипковый самомассаж живота

Самостоятельно массаж выполняется с помощью легких пощипываний, и поэтому получил название щипковый. Эта техника массажа состоит в следующем: ложатся на спину, наносят на область живота крем или масло для массажа и расслабляют мышцы. Кожу начинают пощипывать по часовой стрелке. Постепенно щипки делаются более интенсивными и сильными. Кожа на животе должна покраснеть.

Такой массаж хорошо помогает ликвидировать жировые отложения в области живота. Повышается тонус кожи, она становится гладкой, упругой и здоровой. А мышцы живота получают отличную разминку. Растяжки на коже живота тоже можно предотвратить, используя данный метод. Смотрите на видео, как делать самомассаж живота.

С помощью махрового полотенца или массажной руковицы

Самостоятельно выполнять массаж живота можно махровым полотенцем или массажной рукавицей. Живот растирают сначала в горизонтальном направлении, затем – в вертикальном. В конце процедуры делайте колебательные движения с помощью ребер ладоней на расслабленном животе. Кровь будет циркулировать быстрее, а мышцы расслабятся.

Растирание живота 2-мя руками

Еще один простой вариант массажа – растирание и постукивание живота двумя руками по часовой стрелке. Его можно делать перед выполнением физических упражнений или после них, а также просто для расслабления. Нельзя нажимать слишком сильно, чтобы не навредить здоровью, и слишком слабо, чтобы не свести эффект к нулю.

Точечная техника

Можно обратиться и к такому методу, как точечный массаж. Однако, он сложен и требует знания правильных точек на теле. Лучше, если такой массаж выполнять будет мастер-профессионал.

Массаж живота душем

Очень прост водный массаж. Его можно делать каждый раз, принимая душ. Струю прохладной воды направляют на область живота и двигают по часовой стрелке. Хорошо, если есть возможность поменять интенсивность и силу напора.

Такой вид массажа бодрит, тонизирует. Кожа становится более эластичной и гладкой, фигура – стройной. Улучшается пищеварение. Но результат будет только при регулярном выполнении процедуры (15 минут в день), лучше за 1-2 часа до или после еды.

Есть и противопоказания: беременность, заболевания брюшной полости и хронические болезни. По отзывам, это достаточно простая, но эффективная процедура для похудения живота. Однако, используя такой метод похудения самостоятельно, не забывайте о правильном питании и физических нагрузках.

Баночный массаж

Большой популярностью пользуется массаж живота банками. Для этого в любой аптеке необходимо купить силиконовые банки для массажа. Цена их достаточно невысока.

Как правильно выполнять баночный массаж? Вся процедура должна занять 5-7 минут. Перед массажем протрите кожу спиртом и смажьте массажным маслом.

Банки прикрепляете к животу, немного надавив, а потом прижав плотнее. Затем банки двигаете по часовой стрелке или зигзагами. Всю процедуру смотрите на фото. После массажа накрываетесь одеялом и отдыхаете. Подробнее на видео.

Медовый массаж

Техника массажа живота с использованием меда очень популярна. Мед – активное вещество, которое, быстро впитываясь в кожу, поставляет в кровь биологически активные вещества, множество полезных микроэлементов и витаминов. При таком массаже используют натуральный липовый или цветочный мед.

Массаж требует опыта и навыков, лучше, если его будет делать специалист. Техника состоит в следующем: руки плотно прижимаются разными частями (пальцами, ребрами ладоней, кончиками пальцев) к намазанному медом месту и резко отлепляются. После массажа необходимо принять душ, смазать кожу кремом, выпить воды или травяного чая.

Надо помнить, что медовый массаж разрешается делать только на всем теле. Точечное воздействие с медом на живот повредит здоровью. А в целом такой массаж не только помогает похудеть, но и избавляет организм от шлаков, делает кожу молодой. Посмотрите осуществление процедуры медового массажа на видео.

Массажеры для похудения живота

Производители выпускают множество разнообразных массажеров, которые помогают побороть лишний вес. Их использование улучшает состояние кожи, предотвращает возникновение целлюлита и способствует повышению настроения. Модели таких устройств совершенствуются со временем, становясь компактными и удобными. Подробнее на видео.

Массажный пояс

Самый популярный вид таких приборов – вибромассажер. Он представляет собой массажный пояс, который испускает вибрирующие импульсы, направленные на мышцы в зоне живота. Под их влиянием мышечная ткань сокращается, кровообращение усиливается, а жировые отложения разрушаются.

Пояс Сауна Белт

Можно обратить внимание и на массажер, который помогает создать эффект сауны. При его использовании жиры расщепляются достаточно эффективно, обмен веществ улучшается, выводятся ненужные токсины и шлаки.

Кожа после использования массажного пояса для похудения живота будет выглядеть здоровой и гладкой. Но если у вас проблемы с сосудами и давлением, используйте такой массажер, только посоветовавшись с врачом!

Если вы купили пояс, его использование не представляет проблемы. Вы легко можете делать массаж дома. Посмотрите, как работает пояс, на видео.

Выбрать и купить массажный пояс для похудения сложно. Они отличаются по функциональным возможностям. От этого зависит и цена.

Стоит помнить: пояс – это не основное средство для похудения, а дополнительное. Сам по себе он практически бесполезен. С ним будет легче сбросить вес, правильно питаясь и занимаясь спортом.

Вакуумный массаж

Согласно отзывам, хороший результат обеспечивает вакуумный массаж. Делать его можно с помощью специального устройства – вакуумного массажера. Это прозрачная емкость с ручкой. Его использование ведет к усилению тока крови и лимфы, улучшению обменных процессов в организме. Жиры начинают расщепляться быстрее, проблемные зоны тела корректируются.

Вакуумный массаж отлично помогает в борьбе с целлюлитом, с его помощью можно избавиться от обвисшей и дряблой кожи на животе. Это происходит потому, что на поверхности кожи во время процедуры возникает давление воздуха, которое проходит до жирового слоя и мышц. Оно укрепляет кожу, насыщая ее кислородом.

Стоит ли говорить, что выбирая любой вид массажа, надо помнить: он не будет эффективным без правильной системы питания и активного образа жизни.

Массаж для похудения живота

Нередко оставшийся после родов обвисший живот является проблемой для его обладательницы. Убрать выпуклость животика на фигуре можно, не только изматывая себя строгими диетами и физическими тренировками мышц в спортзале. Массаж для похудения живота – эффективное средство для борьбы с жировой клетчаткой, методом механического воздействия на кожу. Методика массажа способствует устранению ненавистной «апельсиновой» корки в проблемных местах, насыщает клетки кожи кислородом, улучшает перистальтику кишечника.

Правила выполнения массажа для похудения живота

Как и любая процедура, ручной массаж в области живота имеет свои правила или технологию проведения. Придерживаясь их можно добиться неплохих результатов для похудения и достичь «осиной» талии, пощипывая кожу области живота.

Методики проведения в домашних условиях

Если у вас нет времени на посещение массажного кабинета, то домашний вариант проведения массажной процедуры для похудения – весьма эффективная идея. Зная особенности проведения массажного воздействия на кожу, легко добиться желаемого эффекта. Результат будет заметен уже через 14 дней. Методика похудения в области талии и боков действенная, разнообразные манипуляции пальцами делают волшебство: спустя месяц–два от животика не останется ни следа, при условии регулярного выполнения предписаний похудения.

Суть массажа для похудения живота в том, что эффект достигается, благодаря основному приему – щипцеобразному разминанию верхнего эпителия и глубоких тканей жировой клетчатки. Ткани при массажных движениях интенсивно прорабатывают путем захвата, оттягивания и «пропускания» между пальцами. Особо эффективными приемами массажной методики считают:

Чтобы не повредить кожу, усилить эффект похудения, используют антицеллюлитные кремы или масла. Средства наносят нежными движениями по часовой стрелке, подготавливая тело к интенсивным массажным процедурам. После завершения сеанса зону живота накрывают теплым полотенцем. Необходимо полежать, расслабиться.

Щипковый

Массажное воздействие в виде пощипывания указательным и большим пальцами разминает мышечные ткани в области живота, способствует подтягиванию и разглаживанию кожи, повышает эластичность, тонус эпителия. К процедуре массажа нужно обязательно подготовиться. Подробную методику проведения щипкового массажного воздействия для похудения живота посмотрите в видеоролике ниже.

  1. Нанесите на область живота масло или крем.
  2. Подхватите кожу двумя пальцами и двигайтесь по направлению часовой стрелки по кругу.
  3. Щипки становятся все больше интенсивными.
  4. После хорошего массажа кожа корректируемой области немного покраснеет, разогреется. Если она изменила оттенок, возьмите махровое полотенце и тщательно растирайте ним по кругу.
  5. По истечении 15 минут кожу смажьте жидкостью для похудения, накройте теплым полотенцем, полежите.

Баночный или вакуумный

Вакуумный массаж активно воздействует на жировую клетчатку, убирает дряблость кожи, способствует выводу токсинов. Вакуумный массаж обеспечивает активное сокращение мышечных волокон, стимулирует функцию потовых, сальных желез, уменьшая жировую прослойку и убирая лишние сантиметры на талии. Выполняется с помощью силиконовых баночек. Как правильно проводить вакуумный массаж смотрите в прилагаемом видео.

  1. После нанесения жирного антицеллюлитного крема или масла для кожи, установите банки в области живота так, чтобы внутри фиксировалось не больше полтора сантиметра кожи.
  2. Взяв вакуумную банку в руку, водите ею по стрелке часов. Неважно, какие движения вы выберите: прямые, зигзагообразные, спиралевидные, главное, чтобы процедура длилась 6–7 минут.
  3. Если вы массажную вакуумную процедуру делаете впервые, то используйте одну вакуумную баночку. Со временем и с опытом количество их увеличьте вдвое, то есть, проводите процедуру двумя руками.
  4. После 7 минут массажного вакуумного воздействия на зону коррекции банки снимите и укройте живот теплым пледом.

Убираем живот и бока с медом

Мед берет участие в особом виде механического воздействия на кожу – медовом растирании. Пчелиный продукт отлично питает кожу, улучшая ее состояние, а также позволяет достичь желаемого эффекта в похудении. Как правильно выполнять движения при массаже медом? Смотрите видео.

  1. Перед сеансом очистите кожу с помощью скраба.
  2. Нанесите на область живота натуральный жидкий мед.
  3. Через несколько минут, когда часть меда впитается, приступайте к процедуре.
  4. Техника медового массажного воздействия заключается в «приклеивании» ладоней на область живота и резкому их отрыванию от мест воздействия. Добиваясь таким способом вакуумного эффекта, через кожу выводятся токсины и шлаки.
  5. После 5–7 минут «сладкого прилипания» мед становится серой массой, его нужно тщательно смыть теплой водой и губкой.

Водный самомассаж

Водный массаж используют в сочетании с другими видами массажных манипуляций для достижения большего эффекта похудения. Судя по названию, вода – главный «инструмент» по борьбе с жировыми отложениями. Как правильно воздействовать на зону живота с помощью техники «водного самомассажа», смотрите видеоролик ниже.

Массажные действия области живота проводят в ванной под потоком воды из душа. Мощную струю воды прохладной температуры направляют на корректируемую зону живота и круговыми движениями по часовой стрелке проделывают массаж. Такая процедура длится до 5 минут, затем область коррекции активно растирают махровым полотенцем. Такой вид коррекции фигуры тонизирует кожу, истончает жировую прослойку, при условии регулярности проведения процедур.

Видео: как правильно делать массаж живота?

К коррекции фигуры следует подходить комплексно: выполняя массаж в сочетании с правильным питанием, физическими нагрузками. Эффект от массажа проблемных участков будет быстро заметен, если проводить каждый сеанс согласно правилам и методикам проведения процедуры. Как с помощью механичного воздействия на кожу в области живота добиться быстрого похудения в талии, смотрите видеоролик:

Источник: http://sovets.net/2868-massazh-dlya-pokhudeniya-zhivota.html

Источники: http://webdiana.ru/krasota/dieti-i-figura/1934-massazh-zhivota-dlya-pohudeniya.html, http://sovets.net/2868-massazh-dlya-pokhudeniya-zhivota.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



© Все права защищены 2018.