Главная » Как правильно делать

Как правильно делать замеры



Как делать обмеры тела

Как оценить результат тренировок?

Чаще всего для оценки успеха силовых тренировок используют обычные напольные весы, с определенной периодичностью сравнивая свой вес. Если же вес не меняется, многие расстраиваются, считая что прогресса нет.

Такой метод не является точным, поскольку нельзя сказать, за счет чего вес увеличился или уменьшился — за счет мышц, жира или даже воды. Кроме этого помните, что различные формулы «идеального веса» просто бесполезны .

Зачем нужно делать замеры

Измерение объемов своего тела — намного более точный способ оценить эффективность тренировок. С помощью измерительной ленты вы замеряете обхваты груди, талии, рук и ног, чтобы видеть, есть ли прогресс в росте мышц.

Если вы усиленно занимаетесь и питаетесь, но несколько месяцев не фиксируете изменения основных замеров тела, то это говорит о том, что программу тренировок надо менять. Даже если общий вес тела увеличивается.

Как часто нужно делать замеры

Замер обхватов тела достаточно проводить раз в несколько недель. Если вы будете делать такие замеры чаще, чем раз в две недели, вы просто не заметите существенной разницы в цифрах, поскольку мышцы растут не так быстро.

Основное правило измерений обхватов тела состоит в том, что эти измерения нужно проводить максимально одинаково, измеряя в одном и том же месте, а также стараясь измерять максимально объективно, не обманывая себя.

Как правильно делать замеры

Делайте обмеры тела утром сразу после посещения туалета. Измерения в конце дня не совсем корректны, поскольку могут наблюдаться легкие отеки ног, а также увеличение веса тела из-за съеденной в течение дня еды.

Не рекомендуется выполнять измерения сразу после силовых тренировок, когда мышцы увеличиваются в объеме из-за притока крови. Такие измерения являются скорее самообманом, чем фиксацией вашего реального результата.

В каких местах измерять мышцы?

Во-первых, нужно измерить свой вес. Во-вторых, обхват плеч, груди и талии — грудь измеряется на уровне сосков при вдохе, талия по линии пупка при нормальном дыхании. В-третьих, нужно измерить основные мышцы.

Бицепс измеряется без напряжения мышц в самом широком месте при сгибе руки; предплечье — при сжатом кулаке по центру руки; бедро — сидя, по центру ноги; икры — стоя на носках, также по центру. Кроме этого, измеряется обхват шеи.

Как правильно делать измерения?

Старайтесь не напрягать мышцы во время измерений и не делать слишком больших вдохов и выдохов при измерении обхвата груди и талии, пытаясь увеличить объем груди и зафиксировать большую цифру. Объективность важнее.

Для обмеров можно использовать как измерительную ленту, так и простую бумажную ленту без делений — в этом случае вы сперва фиксируете обхват, а затем снимаете измерение линейкой. Последний способ более объективен.

Как измерить уровень жира?

Важная часть измерения параметров тела — измерение процента жира в организме. Измерение этого уровня покажет, за счет чего происходит набор или снижение вашего веса — за счет мышечной или жировой ткани.

Для измерения уровня жира в организме вы можете использовать как механические устройства (например пластиковый зажим — калипер), либо специальные электронные приборы или весы с анализатором состава тела.

Обмеры параметров тела — основной способ оценки прогресса силовых тренировок. Необходимо фиксировать вес, процент жира в организме, обхват плеч, груди, талии, бедер, а также обхват бицепса, предплечья, бедра и икр.

Как правильно делать замеры одежды и обуви

Одна из главных проблем, которая часто возникает у многих людей при покупке одежды в интернет-магазине одежды - это выбор размера.

Ведь стандарты размеров у разных стран-производителей разные и символы обозначения размера, такие как S, M, L и тд. могут означать тоже разное.

Как же не ошибиться с размером и выбрать именно то, что нужно именно Вам, тем более, если интернет-магазин одежды расположен в другом городе, а случается и так, что и в другой стране?

На практике же, эта проблема легко разрешима.

В нашем интернет-магазине одежды. при выборе товара мы предлагаем Вам, помимо общепринятых размеров, указанных на ярлыках, еще и дополнительную информацию по каждой представленной модели.

Для этого Вам необходимо, находясь на странице подробного описания товара, нажав на ссылку РАЗМЕРНАЯ СЕТКА . вы увидите таблицу с подробным описанием замеров товара.

Вам останется лишь снять замеры с той одежды, которую Вы в настоящее время носите, и сравнить с замерами на интересующий Вас товар.

Тем не менее обратите внимание, при выборе своего размера, не стоит забывать о том, что любая ткань (какая то в большей, а какая то в меньшей степени) может как растягиваться, так и сжиматься. Поэтому плюс-минус пару сантиметров, при выборе размера – это норма.

Для того чтобы измерения были точнее, необходимо воспользоваться сантиметровой лентой находящейся в хорошем состояния, т.е. лента не должна быть растянута. Во время измерений, лента должна плотно прилегать к одежде по измеряемой линии, при этом нельзя допускать ни ее провисания, ни чрезмерного натяжения.

Джинсы, брюки, юбки, шорты, капри

Самое главное что нужно помнить при определении женских размеров: лучше меньше - чем больше .
Практически все женские джинсы, выпускаются сейчас с добавлением эластана или лайкры. То есть подавляющее большинство - стрейч. Поэтому ошибка на размер в меньшую сторону - обычно не критична. Тем более, сильно тесные джинсы заставят Вас сбросить лишний килограмм - что полезно.

Теперь о том, как проводить измерения. Возьмите ваши джинсы или брюки, которые хорошо сидят . Имеется в виду, что они не сползают при ходьбе, но при этом и не жмут. Между поясом и телом, можно свободно засунуть указательный палец, и с этими штанами вы постоянно используете ремень. Брюки с резинкой на поясе – не годятся, понятно почему. Застегните пуговицу и молгию на поясе джинс. Положите их на стол или другую ровную поверхность и приступайте к измерениям используя приведенное ниже руководство.

Ширина по поясу (полуобхват талии)

Источник: http://www.multimoda.kh.ua/kak_vyibrat_svoj_razmer.php

Как делать замеры

Для того, чтобы понять подходит вещь или нет, покупатель скорее всего поинтересуется не только официальным размером, указанным на ярлыке, но фактическими замерами вашей вещи. Так что, если вы настроены на продажу, нужные замеры стоит сделать сразу.


Какие замеры сделать для каждого вида вещей?

Везде, где надо измерить обхват (грудь, талия, бедра), для простоты и точности измерений делается замер не по полной окружности, а полуобхват вещи в соответствующем месте.

Футболки и топы

Для этой группы товаров основным размером является полуобхват груди. Измеряется по лицевой стороне вещи от одного бокового шва до другого на уровне примерно 2,5 см ниже точки соединения рукава с основой вещи.

2) Длина вещи
Измеряется от верхней точки плеча до нижней кромки.

Свитера, блузки (с рукавом)

2) Длина рукава
Для этой категории вещей необходим замер еще одного важного параметра – длины рукава. Замер делается от точки соединения бокового шва с рукавом до нижнего края рукава или манжеты (если она есть).

Платья

Для платьев важно измерить

1) Полуобхват груди, талии и длину изделия.

2) Полуобхват талии
Эта мерка для платьев снимается по лицевой стороне от бокового шва до бокового шва на уровне, где предусмотрена посадка для талии. Как правило, это самая узкая часть платья. Если такого четкого места отметки талии у платья нет, то этот замер снимается примерно на 40 см ниже линии плеча.

3) Длина вещи
Измеряется от самой высокой точки на плече до низа платья (включая все оборки, волны и другую отделку).

Юбки

1) Полуобхват талии
Для юбок измеряется по верхнему краю юбки

Вещи облегающего силуэта

Для платьев и юбок облегающего силуэта по фигуре надо измерить полуобхват бедер. Измеряется в широкой части по лицевой стороне, примерно на 18-20 см ниже талии


Брюки и джинсы

2) Полуобхват бедер – измеряется по лицевой стороне от одного бокового шва до другого на уровне, где заканчивается застежка молния.

3) Высота посадки – по застежке либо переднему шву, от верхнего среза брюк до шагового шва.

4) Длина вещи – правильнее всего измерять длину брюк по шаговому шву, сложив их вдвое штанина к штанине

5) Если брюки имеют четко выраженный зауженный к низу силуэт, то имеет смысл измерить полуобхват штанины по нижнему краю.

Обувь

Два главных параметра любой пары обуви – длина и ширина пары. Оба эти параметра измеряются по стельке.

Для сапог, высоких ботинок нужно дополнительно измерить высоту голенища – по внутренней части обуви – от стельки до верхнего края и его полный обхват.

Обязательно измерьте высоту платформы и каблука, фотографии не всегда могут передать эти параметры правильно.

Замерьте свою стопу, и расскажите покупателю, была ли обувь вам мала, впору или велика при таких замерах.

Материалы и крой

Не забывайте указать, есть ли в какой-то части эластичные вставки, тянется ли материал вещи.

Если для продажи вы делаете фотографии вещи на себе, то можете кроме измерений самой вещи, написать покупателю свои обмеры – тогда ему будет проще сориентироваться в том, как сядет вещь.

Как правильно указать размер вещи

Большинство качественных вещей самых популярных брендов, которые продают девушки у нас в Шафе маркируются по европейской размерной сетке. Именно поэтому мы выбрали ее для использования в Шафе и фильтрации вещей. При размещении вещи в Шафе указывайте ее европейский размер. Это поможет большему количеству покупателей найти вашу вещь в своем размере и избежать недоразумений при покупке.

Таблица соответствия европейских и британских размеров

Украина 40 42 44 46 48 50 52 54 56
Европа 34 36 38 40 42 44 46 48 50
Англия 6 8 10 12 14 16 18 20 22


Простое правило соответствия украинских и европейских размеров

Для того, чтобы просто понять какой европейский размер соответствует вашему надо из числа отечественного размера вычесть 6. Например: у вас 46 украинский размер, тогда ваш европейский размер 46-6=40. Таким образом, ваш европейский размер – 40.

Почему не стоит выбирать размер Другой

Большинство наших покупателей регулярно просматривают, что нового появилось в их размерах за последнее время. Кроме того, зарегестированные пользователи получают рассылки с инфомрацией о новых вещах своих размеров. Если вы выбрали для вашей позиции Другой размер, то ее увидят куда меньше потенциальных покупательниц.

Источник: http://shafa.ua/page/kak-delat-zamery

Источники: http://fitseven.ru/myschtsy/kak-nakachatsa/kak-delat-obmery-tela, http://www.multimoda.kh.ua/kak_vyibrat_svoj_razmer.php, http://shafa.ua/page/kak-delat-zamery





Комментариев пока нет!
Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр: код подтверждения



© Все права защищены 2017.