Главная » Как правильно пить

Как правильно пить л карнитин



Как правильно принимать L-карнитин

Читайте также:

Как правильно принимать L-карнитин. спрашивают многие спортсмены. О том что спортсменам необходимо принимать L-карнитина знают многие. Причина данной потребности кроется в том, что L-карнитина обеспечивает стабилизацию сжигания жира, следовательно происходит мощный выброс энергии, при разрушении отложений. Свойства карнитина, позволяют совмещать его с целой группой добавок, которые являются базисом спортивного питания.

Совместимость с добавками

Перед приемом L-карнитина, полезным будет знать, что он замечательно сочетается с многими видами сжигателей. Кроме того совместный прием хорошо усиливает эффект, а еще избавляет от множества нежелательных побочных действий. А еще карнитин гармонично вписывается в рацион во время набора массы. В данном случае его совмещают с приемами протеина либо же гейнера, таким образом атлет страхуется от жирообразования внутренней, а так же подкожной клетчатки. Проще говоря, происходит набор сухой мышечной массы. Каких-то особенных ограничений для совместных приемов с другими комплексами нет.

Хорошим тандемом считают сочетание карнитина и коэнзима Q10, поскольку данные вещества хорошо дополняют друг друга, так карнитин обеспечивает реактивность, а коэнзим Q10 стабильное функционирование нервной системы. Для спортсменов, укрепление нервной системы очень важно, в особенности в период активной подготовки part2 к соревнованиям.

В случае если взять в руки L-карнитин, то инструкция детально расскажет о том, как его правильно принимать, но несмотря на это мы рассмотрим дозировку и рацион более детально.

Оптимальными считают дозы, которые содержат от 500 миллиграмм до 2 грамм L-карнитина. Суточный объем лучше делить на несколько раз. Если прием требуемой дозы совершают в два подхода, то общая доза делится на порции по 1000 миллиграмм, при приеме из трех раз дозируют по 500-750 миллиграмм.

Как правильно принимать L-карнитин на протяжении дня? Квалифицированными учеными-биохимиками установлено, что лучшим временем является именно утренний прием на голодный желудок, а еще за пол часа до тренировки. При этом не стоит превышать дозировку в погоне за желанными показателями, поскольку это не даст вам желанных результатов. Максимальный суточный объем равен двум граммам. В дни, когда вы не тренируетесь, утренний прием должен проходить в тоже самое время, второй прием можно перенести на обед между употреблением пищи, но опять на голодный желудок. Наибольшая активность данного вещества проявляется в утренние часы и при тренировочных занятиях.

Продолжительность приема L-карнитина напрямую зависит от поставленной цели. Вы можете принимать карнитин постоянно либо исключительно в период подготовки к соревнованиям. Для спортсменов аэробных видов спорта, прием L-карнитина может вестись по специализированной периодической схеме. В подавляющем большинстве случаев она выглядит последующим образом: 4-6 недель прием вещества, после двухнедельная пауза. При этом нужно помнить, что спортсменам, предпочтительнее всего совмещать прием карнитина с каким-либо гейнером. Во время паузы не нужно прекращать прием гейнера, схема приема не меняется, из нее только убирают L-карнитин.

part3 тренируетесь, утренний прием должен проходить в тоже самое время, второй прием можно перенести на обед между употреблением пищи, но опять на голодный желудок. Наибольшая активность данного вещества проявляется в утренние часы и при тренировочных занятиях.

Продолжительность приема L-карнитина напрямую зависит от поставленной цели. Вы можете принимать карнитин постоянно либо исключительно в период подготовки к соревнованиям. Для спортсменов аэробных видов спорта, прием L-карнитина может вестись по специализированной периодической схеме. В подавляющем большинстве случаев она выглядит последующим образом: 4-6 недель прием вещества, после двухнедельная пауза. При этом нужно помнить, что спортсменам, предпочтительнее всего совмещать прием карнитина с каким-либо гейнером. Во время паузы не нужно прекращать прием гейнера, схема приема не меняется, из нее только убирают L-карнитин.

Как принимать жиросжигатель L-карнитин: безопасно и во время фитнеса

L-карнитин - один из самых популярных жиросжигателей. Он считается безопасным, так как является природной аминокислотой, эффективным и доступным. Как правильно принимать L-карнитин, читайте в нашем материале.

Жиросжигатель L-карнитин, он же левокарнитин, принимает активное участие в процессе распада жировой ткани. Именно благодаря этому витаминоподобному веществу жиры превращаются в энергию. Его открыл российский биохимик Гулевич еще в 1905 году. А в 90-х швейцарская компания начала выпуск L-карнитина как жиросжигателя для тех, кто занимается фитнесом.

Жиросжигатель L-карнитин синтезируется в печени и почках, а также есть в некоторых продуктах (мясо, молоко, творог). Норма левокарнитина для взрослого человека содержится в 400 граммах сырого мяса. Однако проблема заключается в том, что он уничтожается во время термической обработки, а кушать сырое мясо никто не станет. Поэтому получить норму вещества без применения специальных препаратов, к сожалению, невозможно.

Читать также:Как похудеть при помощи натуральных масел?

Польза жиросжигателя L-карнитина

L-карнитин ускоряет процесс похудения, поскольку отвечает за ращепление жировой ткани. Кроме того, он увеличивает работоспособность, позитивно влияет на сердце, снижает холестерин и повышает содержание кислорода в клетках. Примечательно, что L-карнитин позволяет сохранить эффект похудения надолго, не давая образовываться новой жировой ткани.

Какой бывает жиросжигатель L-карнитин

L-карнитин бывает в виде сиропа, таблеток (капсул) и концентрированного сиропа, который нужно разводить в воде. Взгляд на то, какой L-карнитин выбирать, у специалистов расходится. Так, одни выступают за сиропную версию, поскольку в таком виде аминокислота быстро усваивается, другие – за таблетки, мотивируя свою позицию наличием красителей, ароматизаторов и других не самых полезных веществ в сиропе.

Однако как показывает практика, форму L-карнитина нужно подобрать лишь, пользуясь своим опытом: кому-то больше подходит одна форма выпуска, кому-то другая.

Как принимать жиросжигатель L-карнитин

Левокарнитин работает только при условии аэробных нагрузок. Это могут быть занятия в тренажерном зале, бег, занятия на кардиотренажерах, велосипедные прогулки, гимнастика. Если Вы не занимаетесь каким-либо видом физической активности, пить L-карнитин бесполезно.

Курс приема левокарнитина – 5-6 недель, после чего нужно сделать перерыв 2 недели. В год допускается повторение 4-5 курсов приема препарата.

Специалисты советуют употреблять жиросжигатель L-карнитин по 5 мл 3 раза в день между приемами еды.

Важно. не стоит употреблять препарат на голодный желудок, поскольку левокарнитин – это аминокислота, а аминокислоты могут нарушить микрофлору кишечника.

Таблетки или капсулы рекомендуется принимать по 250-500 мг 3 раза в сутки.

Во время употребления жиросжигателя L-карнитина не стоит злоупотреблять кофеином. В идеале ограничиваться 1-2 чашками кофе или чая в день, чтобы не нагружать нервную систему

Важно: во время приема препарата придерживайтесь основ правильного питания, однако забудьте про низкокалорийные диеты.

Источник: http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-59479-kak-prinimat-zhiroszhigatel-l-karnitin-bezopasno-i-vo-vremya-fitnesa/

Как правильно принимать L-карнитин?

Зачем принимать l-карнитин


L-карнитин – это очень важная и полезная аминокислота. Она вырабатывается в печени и поступает в организм с некоторыми продуктами питания. К сожалению, этого количества l-карнитина не достаточно даже для человека, который не занимается спортом. В сутки среднестатистическому человеку необходимо около 300 мг, а такое количество карнитина содержится в 1 кг мяса.


Основная функция l-карнитина – направление жиров в митохондрии клеток для преобразования их в энергию. Помимо этого, он улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной системы. Он замедляет процессы старения в головном мозге.


L-карнитин задерживает в организме белок, поэтому он сможет поддерживать ваши мышцы в тонусе даже во время диеты. Он сделает вас выносливее на тренировке и поможет вашим мышцам быстрее восстанавливаться.

Дозировка l-карнитина


В первую очередь, следует уяснить, что, если вы будете принимать l-карнитин в виде добавки, но не будете придерживаться диеты и заниматься спортом, то похудеть вам не удастся. Чтобы лишний вес уходит быстро и навсегда, необходим комплексный подход: спорт, l-карнитин и диета.


Принимать добавку нужно курсами. Один курс должен длиться 4-8 недель. После этого сделайте двухнедельный перерыв, а затем возобновите прием.


В магазинах спортивного питания вы найдете большой ассортимент l-карнитина. Он выпускается в виде таблеток, спортивных напитков, желатиновых капсул, спортивного шоколада и концентрата. Жидкий карнитин усваивается очень быстро, но очень часто в его составе находятся подсластители, концентраты и другие вредные вещества. Стоимость таких напитков выше, поэтому лучше покупать карнитин в таблетках.


Если вы занимаетесь спортом, ваша доза карнитина в сутки должна составлять 500-3000 мг, в зависимости от веса тела. Исследования доказали, что прием карнитина даже по 15000 мг в сутки не приводит к побочным эффектам, но такие высокие дозы вам ни к чему.


На упаковке любого карнитина будет указана суточная дозировка. Разные производители по-разному рекомендуют принимать их препарат. Некоторые советуют пить карнитин только в тренировочные дни, а некоторые – ежедневно по два раза в день.


Не принимайте карнитин на голодный желудок. Он, как и любая другая аминокислота, может нарушать микрофлору кишечника.


Карнитин – это дополнение к диете и занятиям спортом. Он поможет ускорить результат, если вы не будете переедать и пропускать тренировки. Помните, что это всего лишь добавка, поэтому нельзя опускать руки, и ждать, пока карнитин сделает все за вас.

Источник: http://www.kakprosto.ru/kak-848100-kak-pravilno-prinimat-l-karnitin-

Источники: http://www.okbody.ru/content/18-sportivnoe-pitanie/666-kak-pravil-no-prinimat-l-karnitin.html, http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-59479-kak-prinimat-zhiroszhigatel-l-karnitin-bezopasno-i-vo-vremya-fitnesa/, http://www.kakprosto.ru/kak-848100-kak-pravilno-prinimat-l-karnitin-






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



© Все права защищены 2019.