Главная » Как правильно пить

Как правильно пить льняную муку для похудения



Льняная мука для похудения

Всем известно, что для того, чтобы обладать стройным телом, нужно обладать здоровыми органами пищеварения и незашлакованным кишечником. Такого эффекта позволяет достичь льняная мука для похудения. Именно благодаря такому воздействию, вы не только почистите свой организм, но и гораздо проще справитесь с накопленными жировыми отложениями.

Полезные свойства льняной муки

Польза льняной муки позволяет использовать этот уникальный продукт не только в целях снижения веса, но и для укрепления здоровья. Она представляет собой «щетку», которая эффективно выводит все накопленные за годы вашей жизни шлаки. В результате организм, очищенный от лишнего хлама, будет гораздо лучше реагировать на ваши старания по снижению веса.

Льняная мука дает комплексное очищение: снижает вредный холестерин, борется с паразитами, грибками и вирусами, положительно сказывается на липидном обмене и метаболизме в целом.

Ученые назвали официальные данные: за 70-летнюю жизнь через пищеварительные органы человека проходит 100 тонн (!) пищи и 40 000 литров воды и прочих жидкостей. Такая нагрузка дает и свой негатив: в кишечнике постепенно скапливаются каловые камни (в общей сложности около 15 кг за всю жизнь), а уж токсичных отходов жизнедеятельности так много, что их не брались даже считать.

Если ваш кишечник загрязнен, организм даст вам это понять: у вас будут запоры или диарея, диабет, аллергия, проблемы с весом, болезни почек и печени, снижающееся зрение или слух, проблемная кожа, волосы или ногти, а также заболевания различных систем организма. Не стоит дожидаться проявления неприятных симптомов в больших количествах – гораздо проще сразу устранить негативные последствия профилактическим лечением льняной мукой!

Удивительно, но всего трехнедельный курс регулярного приема льняной муки может быстро избавить вас от многих лет накапливающихся шлаков, слизи и каловых камней. Что немаловажно, натуральная микрофлора вашего кишечника при этом не пострадает!

Льняная мука: противопоказания

Семя льна весьма хорошо переносится людьми, однако если у вас есть камни в почках или печени (особенно - крупные), вам льняная мука противопоказана. Являясь сильным желчегонным средством, она может тревожить камни, отчего вы будете испытывать не самые приятные ощущения.

Кроме этого, не стоит забывать о таком факте, как индивидуальная непереносимость. Если после приема вас мучает изжога, отрыжка и иные неприятные состояния, от льняной муки стоит отказаться.

Как принимать льняную муку?

Курс чистки кишечника, а заодно и похудения, идет три недели. В течение них у вас будет весьма специфический завтрак:

Важно! В течение всего курса обязательно выпивайте по 2 литра воды (не чая, сока, кофе, а именно чистой негазированной воды) в день, иначе возникнут проблемы со стулом. В связи с этим чистку целесообразно проводить в теплое время года.

Что приготовить из льняной муки?

Многие люди ищут блюда из льняной муки. Однако это – совсем не обязательно, поскольку этот нейтральный продукт можно добавлять практически куда угодно – лишь бы консистенция подходила. Так, вы можете без страха добавлять льняную муку в следующие типы блюд:

Со временем вы и сами сможете дополнить этот список собственными кулинарными открытиями.

Льняная мука: отзывы, рецепты, диеты

Льняная мука для похудения, рецепты с которой превосходно очищают организм, #8212; необычный продукт для снижения массы тела. Эту мука богата витаминами групп А, В, Е, а также кальцием, калием, фосфором, натрием, хромом, железом. Она содержит фолиевую кислоту (считающуюся основным помощником кроветворных органов), полезные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, а также фитоэстрагены лигнаны, предотвращающие образование раковых клеток.

Обогащенную растительным белком льняную муку можно рекомендовать людям, стремящимся к правильному похудению.

Растительную клетчатку, составляющую 30% льняной муки, можно назвать природным слабительным компонентом. Ведь правильная очистка организма очень важна, поскольку именно эта процедура зачастую становится первым шагом к похудению.

Правильное использование продукта

Приготовление и применение целебного средства на основе льняной муки

Следует принимать данное целебное средство не более одного раза в день. Лучше всего заменить им прием пищи утром. Если ваша цель очищение – обязательно выпивайте два литра воды в день.

Нужно соблюдать следующий режим очищения:

Льняная диета

Отличие диеты от остальных модных современных диет состоит в том, что она не заставляет вас голодать. Рацион формируется из продуктов, которые привычны для нашего желудка. При помощи данной диеты можно сбросить до 5 кг только в течение месяца.

Кроме того, она положительно скажется на состоянии кожи, ногтей и волос, зрения и репродуктивной системы. Также рацион такой диеты сможет научить вас схеме правильного дробного питания.

Сбалансированная льняная диета рекомендует следующий завтрак: льняную муку (4 ст. л.) или готовую льняную кашу заливаем аналогичным количеством кипятка и настаиваем 10 минут под плотной крышкой. Натираем на терке грушу или яблоко, добавляем к льняной каше. По прошествии получаса после еды можно выпить кофе или чай, запивать пищу нельзя. На второй завтрак натираем крупную морковь на терке и нарезаем апельсин кубиками.

Заправляем салат 1 ч. л. льняного масла. Можно вместе с таким салатом съесть цельнозерновой ржаной хлебец.

На обед готовим овощной суп (подойдут любые сезонные овощи), но без масла и поджарок. Можно добавлять любые приправы. Дополнительно следует отварить мясо в количестве 150-200 граммов (курицу, говядину, кролика). Во время полдника употребляем обезжиренный кефир (один стакан) добавляем 1 ч. л. льняного семени, перемешиваем и выпиваем. Ужинаем порцией рыбы, приготовленной в гриле или на пару, политой лимонным соком.

Можно провести очистительную однодневную льняную диету, особенно после праздничных застолий. Утром, как только проснулись, выпейте 1 ст. л. льняного масла, запив теплой водой (1 стакан). Это помогает очищению кишечника и подготовке организма к избавлению от токсинов и шлаков.

На завтрак следует съесть салат из огурцов и помидоров, добавив немолотое льняное семя (1 ст. л.). Второй завтрак должен состоять из каши, приготовленной из льняного семени (2 ст.л.). Обед – овощной бульон из сельдерея и брокколи (вместе с овощами в готовом виде не должен превышать 350 мл). Ужин – чай с душицей и мятой. После ужина следует принять горячую ванну, и постараться лечь в постель пораньше.

Отзывы

Источник: http://fitdoma.ru/diety/lnyanaya-muka-dlya-poxudeniya.html

Комментарии пользователей

Интернет-магазин женских колготок Эластор (Украина) Купить качественный турецкий текстиль в Москве

Льняная мука для похудения: идеальная еда, которая побеждает жир

Семена льна очень похожи на кунжутные, только по цвету немного темнее. Этот полезный во многих системах здорового питания продукт добывают из растения, которое не в последнюю очередь известно благодаря красивым соцветиям голубого цвета. Жители Рима использовали льняное семя в качестве пищевой добавки еще в первом веке до нашей эры. Чтобы получить максимальную пользу, семена льна нужно перетереть в муку. Полученный порошок употребляется в чистом виде, его добавляют в салаты, каши и фруктово-ягодные смузи.

Какова правильная дозировка льняной муки для похудения? Специалисты-диетологи рекомендуют принимать 2 столовые ложки порожка из семян льна на каждые 45 килограммов веса.

Н – норма льняной муки в сутки, ст.л.
СВ – собственный вес, кг

Льняная мука – коричнево-серый порошок, получаемый при помоле семян льна. В первую очередь продукт полезен высоким уровнем пищевых волокон. Нерастворимая клетчатка – обязательный компонент здоровой диеты, помогающий устранить чувство голода и исключить приступы неконтролируемого переедания.

Льняного масла в муке совсем мало, поэтому растительный продукт показан даже при сложных заболеваниях печени, желчного пузыря и других органов ЖКТ. При расстройстве пищеварения начните принимать по 1-2 ст.л. льняной муки, постепенно увеличивая дозу до нормы.

3 полезных для похудения свойства льняной муки

Лен изобилует грубыми волокнами клетчатки (около 30% массы), здоровыми во многих отношениях. Принимая льняную муку с едой, чувство сытости ощущается дольше. Нерастворимые волокна в правильной дозировке могут использоваться как слабительное, поскольку они прекрасно стимулируют моторику кишечника, что помогает организму тратить накопленные излишки.

Мука из зерен льна содержит лецитиновый концентрат. Этот микроэлемент разрушает жиры в пищевом тракте, одновременно не позволяя им накапливаться под кожей.

Растительный протеин, витамины группы В, цинк, калий, магний и незаменимые жирные кислоты – бесценные для здоровья сокровища льняной муки. Поскольку наше тело не производит «хороших жиров», единственный способ получить их из внешних диетических источников.

В льняном порошке ученые обнаружили фитоэстрогены, обладающие противобактериальными качествами. Они же помогают справляться с опухолями, вирусными инфекциями и грибками. Пожалуй, трудно выделить другой настолько богатый источник антиоксидантов, как молотые семена льна. Секрет продолжительной молодости – употребление льняной муки на постоянной основе.

Добавки льна показаны при сердечнососудистых заболеваниях. Молотые зерна снижают давление, выводят вредный холестерин, предотвращают образование тромбов, которые провоцируют инфарктные состояния и инсульты.

В качестве дополнительного средства врачи назначают льняную муку при язвенной болезни, раздражениях тонкого и толстого кишечника.

Компоненты льна помогают лучше усваивать кальций, что очень важно для быстрой регенерации при ушибах, растяжениях и мышечных травмах.

Ученые выяснили: порошок из семян льна показан определенной категории людей с целью облегчить депрессию, его полезно употреблять в пищу при синдромах менопаузы.

Особенности выбора, правила приготовления льняного порошка

Купить муку из льна можно во многих магазинах здорового питания, «зеленых» аптеках и через интернет. Молотый лен встречается в виде БАД-капсул, каш, киселей и муки.

Выбирая льняную муку, заострите внимание на составе. Некоторые производители специально для вкуса подслащают порошок из зерен льна, добавляя в состав сахар, экстракт агавы или кукурузный сироп. Эти добавки содержат слишком много быстро усваиваемых углеводов. Такой нежный продукт как льняная мука полезнее всего употреблять в чистом виде.

Если промышленная мука не взывает у вас доверия, приготовьте ее самостоятельно. Продукт скоропортящийся, что накладывает ограничения: размер одного помола не должен превышать индивидуальной суточной нормы потребления. Хранить порошок из зерен льна следует в вакуумном контейнере или в любой другой герметичной упаковке для сыпучих продуктов.

Чтобы приготовить льняную муку собственноручно, понадобится керамический или деревянный пестик и ступка. Семена льна растираются медленно, пока не превратятся в мелкодисперсный порошок. Металлическая посуда для приготовления противопоказана.

Прием льняной муки

Льняную муку для похудения лучше употреблять за 20-30 минут перед завтраком. Сухой порошок обязательно запивается стаканом чистой воды или негазированной минералки.

Утренние часы – лучше время для лечения организма полезным льном. Но с горячими блюдами мука не совместима, поскольку под действием температуры многие полезные компоненты распадаются.

Не ждите быстрого похудения на льняной муке. Избавиться от жировых отложений можно, но только применяя комплексный подход: правильное питание, здоровый образ жизни, занятия спортом.

Источник: http://zdorovoedim.ru/lnyanaya-muka-dlya-poxudeniya-idealnaya-eda-kotoraya-pobezhdaet-zhir/

Источники: http://womanadvice.ru/lnyanaya-muka-dlya-pohudeniya, http://fitdoma.ru/diety/lnyanaya-muka-dlya-poxudeniya.html, http://zdorovoedim.ru/lnyanaya-muka-dlya-poxudeniya-idealnaya-eda-kotoraya-pobezhdaet-zhir/





Комментариев пока нет!
Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр: код подтверждения



© Все права защищены 2017.