Главная » Как правильно пить

Как правильно пить витамин д



Правила приема витаминов

Практически каждый человек заботится о своем здоровье, поэтому важно всем знать, как правильно пить витамины. Роль витаминов в организме человека огромна, поэтому стоит уделить огромное значение правилам приёма данных веществ.

Причины низкой усваиваемости витаминов

Несмотря на разнообразие пищи, человеческий организм не получает в нужном количестве витамины, особенно зимой. Это связано с многими причинами, одной из которых является низкая усваиваемость. Главная проблема #8212; в заболеваниях желудочно-кишечного тракта. По статистике 90% населения имеют гастрит. Если часть постоянно обследуется у гастроэнтеролога и имеет как стадии обострения, так и стадии ремиссии, то другая часть населения даже не знает о своем заболевании. Воспаление слизистой оболочки желудка не позволяет в полном объёме всасывать все питательные вещества, в том числе и витамины.
Причинами низкой усваиваемости может быть неправильное соотношение компонентов пищи. Это зависит не только от качества самих витаминов, но и от сбалансированности и совместимости продуктов питания. Например, жирорастворимые витамины должны употребляться во время еды, потому что жиры в еде ускорят и улучшат их всасывание в кишечнике. К таким витаминами относятся витамины A, D, E. Водорастворимые лучше пить с водой до еды. Присутствие лишних компонентов отрицательно скажется на их эффективности и скорости всасывания в кишечнике.

Чем нужно запивать витамины

Даже если вы строго следуете инструкции, но неправильно запиваете витамины, то их полезное действие не только снижается, но может полностью исчезнуть. Поэтому очень важно знать не что вы делаете, а как. А точнее знать, как правильно пить витамины.
Запивать витамины следует обычной негазированной водой. Вода с газом разрушает оболочку и саму таблетку ещё в ротовой полости, поэтому все полезные вещества не всасываются в желудке. Вода не должна быть горячей или холодной. В первом случае она повредит слизистую желудка, а во втором провоцирует спазм гладкой мускулатуры, который приведёт к отсутствию всасывания веществ на определённый промежуток времени.


Молоком можно запивать только те витамины, у которых в инструкции написано данное разрешение. Некоторые витамины имеют оболочку, которая растворяется в желудке. Молоко может спровоцировать её разложение в ротовой полости, а значит до желудка дойдёт только часть полезных веществ, а именно витаминов.
Чай и кофе содержат кофеин, который оказывает ингибирующее или активирующее действие в зависимости от вещества которое применяется. В одних случаях он усилит всасывание веществ, в других, наоборот, ослабит. Усиленное поглощение может быть полезно, но только в некоторых случаях, которые стоит обговорить с лечащим врачом.
Запивать витамины алкоголем противопоказано. Это даже указывается в инструкции к препаратам. Алкоголь не только подавляет действие витаминов, но и отрицательно сказывается на слизистой желудка.

В какое время суток лучше пить витамины

Самое удачное время для приёма витаминов, минералов-это утро. Если витамины жирорастворимые, то следует употреблять во время еды или после. Если же водорастворимые, то до еды за 30 минут, запивая тёплой минеральной водой. За это время все необходимые микро и макроэлементы успеют раствориться и всосаться в кишечник, поэтому организм получит максимум полезных веществ.
Витамины принимаются следовательно инструкции. Возможно употребление как один раз в день, так и три. Следует обратить внимание на взаимодействие витаминов с другими препаратами. Не стоит забывать, что при приёме антибиотиков пить витамины не нужно, лучше это сделать после курса лечения.

Если же препараты не такие сильнодействующие, то приём их и приём витаминов, минералов и витаминных комплексов стоит разделить. Одни принимать утром, а другие вечером. Так можно добиться максимальной эффективности обоих веществ.

Сколько дней пить витамины

Курс приёма витаминов длится около двух месяцев. Не стоит употреблять дольше этого срока. Следует менять витаминные комплексы и делать перерывы. Организм человека может привыкнуть к одному типу витаминов и не воспринимать их в должном объёме. 3 раза в год можно повторять курс употребления витаминов. В инструкции всегда прописана длительность приёма того или иного витаминного комплекса. Если имеются заболевания, которые требуют постоянного потребления витаминов, то следует проконсультироваться с врачом и возможно пить витамины постоянно, но меняя производителя или состав.

Можно ли пить одни витамины долгое время

Так как витамины продаются не в чистом виде, то их поглощение зависит от тех компонентов, которые дополняют данный витаминный комплекс. Каждый человек индивидуален и то, что отлично подходит одному может не подойти другому. Поэтому стоит менять витаминные комплексы и препараты для того, чтобы не возникло привыкания и для большей эффективности действия витаминов.

Важность витамина D для взрослого организма

Витамин Д для взрослых необходим в любом возрасте. Компонент способствует улучшению всасывания фосфора и кальция. Витамин Д должен поступать в организм ежедневно, так как периодически происходит обновление костной ткани. Велика его роль для людей в преклонном возрасте, так как повышается вероятность развития остеопороза.

Для чего нужен витамин Д взрослым?

Кальций, для усвоения которого нужен витамин Д3, обеспечивает полноценный рост скелета. У взрослых костная ткань также обновляется, как и у детей. Макроэлемент нужен для сократительной функции мышц, свертывания крови. При нехватке витамина Д расстраивается работа организма, даже если кальция поступает достаточно.

Однако польза компонента не ограничивается только защитой костной ткани. Витамин Д снижает восприимчивость к заболеваниям кожи. сердца. Он понижает риск развития раковых новообразований. Если периодически принимать витамин Д, можно обеспечить хорошую профилактику рака груди, яичников, предстательной железы. В географических зонах, где продукты питания содержат недостаточно витамина, люди чаще страдают аритмией, сахарным диабетом, артритом.

Доказана способность витамина Д3 предупреждать слабость мускулов, улучшать иммунитет. Пор содержанию компонента в медицине оценивается предполагаемая продолжительность жизни при ВИЧ-инфекции. Компонент улучшает работу внутренних органов, в том числе и щитовидной железы.

Чешуйчатость кожи при псориазе у взрослых устраняется благодаря наружному применению витамина. Он является составной частью терапии при лечении атеросклероза, так способствует восстановлению оболочек, окружающих нервы. Кальциферол участвует в регуляции артериального давления, стабилизирует сердцебиение.

Потребность в витамине Д3

Во взрослом возрасте ежедневно должно поступать в организм около 400 МЕ компонента. У подростков суточная норма немного выше – до 500-600 МЕ. Это связано с усиленным ростом костной ткани.

Беременным женщинам и кормящим мамам ежедневно нужно до 800 МЕ витамина Д. В пожилом возрасте из-за вымывания кальция из костей потребность составляет 600-800 МЕ.

Потребность повышается при следующих обстоятельствах:

У людей с темной кожей потребность в кальцифероле выше. Это связано со снижением синтеза компонента на кожных покровах. Негативно сказывается расстройство кишечника на усвоении компонента. Ухудшается усвоение при нарушении работы печени и желчного пузыря.

Нехватка и избыток

О нехватки кальциферола у взрослых в организме можно судить по следующим признакам:

Избыток кальциферола у взрослых вызывает следующие проявления:

Избыток витамина Д3 возникает крайне редко. Такое состояние может развиться после длительного приема больших доз препаратов с содержанием витамина.

Продукты питания, содержащие витамин Д

В жаркое время основной источник соединения – ультрафиолетовые лучи. Кальциферол синтезируется в кожных покровах. Достаточно около 20 минут пребывания на солнце для удовлетворения суточной потребности.

Максимально полезны лучи утреннего и вечернего солнца. Но под действием неблагоприятных факторов, таких как задымленность атмосферы, выработка витамина Д замедляется. У молодых людей на коже синтезируется больше кальциферола.

В холодное время единственный источник – продукты питания. Наибольшее количество витамина содержится в рыбьем жире. Поэтому его рекомендуют принимать при авитаминозах.

Таблица показывает, сколько МЕ витамина содержится в 100 граммах продукта.

Когда нужно принимать препараты с содержанием витамина Д взрослым?

Кальциферол назначается при остеопорозе, дефиците кальция и фосфора, мышечных судорогах. В дополнительной дозе нуждаются пациенты, страдающие системной красной волчанкой.

Хронические заболевания пищеварительного тракта, такие как гастрит, энтерит, панкреатит также являются показанием к приему витаминов. Кальциферол нужен при лечении глюкокортикостероидами. Дополнительные показания к приему #8212; экзема, дерматит, нейродермит.

Витамин Д выпускается в каплях, капсулах. Избыточные дозы назначаются врачами при лечении туберкулеза кожи и легких. Принимать кальциферол рекомендуется и при переломах, которые сопровождаются формированием костной мозоли.

При использовании солнцезащитных кремов также показан прием компонента. Кальциферол обеспечивает хорошую профилактику профессиональных болезней при работе в сфере металлургии.

Препараты с содержанием витамина Д для взрослых

Современный фармацевтический рынок богат витаминными препаратами с содержанием кальциферола. Принимать их рекомендуется строго по назначению врача. К каждому средству прилагается подробная инструкция.

Витамин Д3. 1 мл препарата содержит 200000 МЕ активного компонента. Он назначается как взрослым, так и детям. Стеклянные флаконы снабжены крышками-капельницами для удобного дозирования. Лечебная и профилактическая доза принимаемого препарата зависит от заболевания.

Кальций с витамином Д3. Препарат предназначен для восполнения нехватки кальция и кальциферола. 1 таблетка содержит 200 МЕ витамина Д и 500 мг минерала. профилактическая доза для взрослых – 1-2 таблетки, лечебная – устанавливается врачом в зависимости от индивидуальных особенностей.

Аквадетрим. Препарат назначается для восполнения нехватки витамина Д3. Аквадетрим применяется в качестве вспомогательного компонента при лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта, остеопороза.

При обеспечении потребностей в витаминах нужно учитывать индивидуальные особенности организма. Следует внимательно относиться к выбору дозы, так как длительное поступление компонента в больших количествах влечет за собой появление хронического гипервитаминоза!

Источник: http://vitaminodin.ru/zdorovie/vitamin-d-dlya-vzroslyx.html

Как правильно принимать витамин Д взрослым?

На протяжении долгого времени назначение витамина Д было исключительно лишь «детским». Однако, около пятнадцати лет назад было выявлено, что витамин Д является не только лекарством для всех возрастных категорий, но и важной профилактикой от многих даже самых опасных заболеваний. Витамин Д считается одним из главных источников полноценной работы иммунной, нервной систем, а также костей и мышц.

Современные формы выпуска витамина Д

Сейчас существует множество препаратов, которые содержат витамин Д в различном количестве. В основном, витамин Д производится и выпускается в форме комплекса поливитаминов, которые назначаются для восполнения организма витамином Д. Данные препараты отличаются своим внешним видом, способом применения и составом.

Существуют препараты, которые выпускаются в виде капель, капсул, таблеток, суспензий и жевательных конфет.

Перечислим одни из наиболее востребованных препаратов на сегодняшний день:

Далее опишем способы применения, назначение и дозировку по некоторым из этих препаратов.

Кальций Д3 Никомед

Данный препарат наиболее популярен среди людей, прежде всего благодаря своей удобной и приятной форме. Этот препарат имеет форму жевательных таблеток, которые отличаются между собой разными вкусовыми свойствами (лимона, апельсина, мяты).

В каждой таблетке содержится:

Данный препарат нужно принимать тогда, когда витамин Д в организме достиг минимального уровня. Также препарат назначают при нехватке кальция и при возникших проблемах с костями.

Данные таблетки рекомендуется принимать как во время еды, так и после приема пищи. Взрослым – 1 таблетка 2 раза в день.

Витамин Д3 Бон

Препарат содержит концентрат холекальциферола. Выпускается в форме раствора для инъекций. Назначается, если витамин Д в организме явно ниже положенной нормы, а также при недостатке кальция, при спазмологии. Также может назначаться, если у пациента наблюдается метаболическая остеопатия. Имеет форму таблеток и капель.

Необходимая суточная норма для приема:

Аквадетрим

Данный препарат имеет форму капель в прозрачной оболочке с легким приятным запахом, напоминающим анис. Основное достоинство этого препарата в том, что он практически не имеет противопоказаний. Принимать аквадетрим следует в растворенном виде. При беременности назначают 1 каплю в сутки, а при лечении и профилактике остеопороза суточная доза равна одной или двум каплям.

Кальципотриол

Данный препарат является мазью. Используется для непосредственного лечения псориаза. Не рекомендован для беременных. Мазь следует принимать, нанося тонким слоем на пораженные участки кожи. В сутки следует применять не более 15 г мази.

Фосаванс

Таблетки по виду напоминают капсулы белого цвета, с выраженным оттиском на одной стороне. Назначается взрослым для профилактики и лечения остеопороза. Мужчинам особенно рекомендован для увеличения уровня витамина Д. Женщинам #8212; во время менопаузы. Препарат максимально балансирует регуляцию в организме витамина Д и кальция.

Принимать Фосаванс следует по одной таблетке до еды. В одной таблетке содержание витамина Д приравнивается к одной недельной норме. Рекомендованная доза для взрослых и пожилых людей – одна капсула в неделю. Препарат применяется строго в утреннее время.

Важно обратить внимание, что витамин Д в чистом виде стоит принимать не более 10 мкг в сутки для женщин и для мужчин #8212; не более 7,5 мкг.

Если положенная норма будет увеличена, то возможны такие неприятные проявления, как диарея, рвота, отсутствие аппетита и общая слабость.

Витамин Д необходимо принимать, не превышая положенных норм, которые указаны в таблице.

Источник: http://vitamingid.ru/vitamin-d/kak-pravilno-prinimat-vitamin-d-vzroslym/

Источники: http://zozhlegko.ru/vitaminyi/kak-pravilno-pit-vitaminyi.html, http://vitaminodin.ru/zdorovie/vitamin-d-dlya-vzroslyx.html, http://vitamingid.ru/vitamin-d/kak-pravilno-prinimat-vitamin-d-vzroslym/






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



© Все права защищены 2018.