Главная » Как правильно подобрать

Как правильно подобрать тренажер кегеля



Уроки по вумбилдингу - накачиванию интимных мышц

Вумбилдинг - это ваше секретное оружие. Натренированные интимные мышцы помогут удержать мужчину вашей мечты и доставят множество незабываемых мгновений в постели, а также будут полезны при беременности и родах. Техника вумбилдинга известна с древних времен и практически не изменилась.

Упражнения для интимных мышц

Тренировки интимных мышц - истоки

Развитие «женских» мышц практиковалось еще в глубокой древности. Особые техники были доступны только некоторым жрицам и женам богатых чиновников. В восточных гаремах тренировками интимных мышц занимались наложницы и супруги султанов. Секреты этих тренировок тщательно оберегались и передавались из поколения в поколение, однако некоторые упражнения нашли свое отражение в древних любовных трактатах. В качестве тренажеров использовались нефритовые и каменные шарики, деревянные яйца.

Изначально техники накачивания интимных мышц рассматривались только совместно с учениями о сексуальной жизни. Однако позже было доказано, что укрепленные стенки влагалища препятствуют выкидышам, способствуют легким родам и предотвращают множество заболеваний: опущение влагалища, геморрой, воспаления половых органов, полипы, варикоз. Медицинское применение древних практик связано с именем американского профессора Арнольда Кегеля. Именно он стал лечить женское недержание мочи с помощью специальных упражнений и добился в этом хороших результатов.

Накачивание интимных мышц с помощью упражнений Кегеля

Самые популярные упражнения по тренировке мышц вагины можно выполнять как с помощью специального тренажера, так и без него. Комплекс упражнений состоит из медленных трехсекундных сжатий влагалища, быстрых сокращений и своеобразных «выталкиваний», как при родах. Начинать тренировки следует с небольшого количества повторов - по 8-10 движений каждого типа. Делать их нужно 3-5 раз в день. Каждые 7 дней добавляйте по 5 повторов упражнений. Постепенно их общее количество должно дойти до 90 за 1 раз. Продолжайте выполнять не менее 150 упражнений в сутки. Вы также можете приобрести специальный влагалищный тренажер - с ним упражнения будут более эффективны.

Упражнения с нефритовыми яйцами и вагинальными шариками

Эта техника вумбилдинга является одной из древнейших. Накачивать интимные мышцы с помощью деревянных или нефритовых яиц начали еще первые китайские императрицы и японские гейши. Современные нефритовые яйца и вагинальные шарики практически не отличаются от древних тренажеров. Они продаются набором - по три штуки разного размера в каждом. Новички используют самый большой размер, а по мере тренировок и возрастающей гибкости влагалища применяются меньшие тренажеры. В тренировках с нефритовыми яйцами и вагинальными шариками используются различные техники:- ношение яйца или шарика во влагалище во время сидения, ходьбы, уборки и т.д.;- «выталкивание» яйца или шарика из вагины;- «втягивание» тренажера во влагалище;- перемещение нефритового яйца или влагалищного шарика в вагине с помощью волнообразных движений;- «выстреливание» яйцом или шариком с помощью интимных мышц.

Рекомендуется начать с нескольких минут тренировок в день и постепенно увеличивать их продолжительность до 2 часов. Ношение нефритового яйца или вагинального шарика варьируется от 30 минут до 8 часов в день.

Для легкого введения тренажера во влагалище используйте специальный лубрикант

Тренировки по В. Муранивскому и Ю. Корневу

Изобретатели В. Муранивский и Ю. Корнев стали преемниками А. Кегеля в России. Они и ввели в обиход понятия «вумбилдинг» и «имбилдинг». Муранивский разработал особый пневматический тренажер, способный, по его мнению, лучше качать все мышцы влагалища. Тренажер состоял из эластичного баллончика, который накачивался воздухом, и манометра. Баллончик вставлялся во влагалище, а манометр отслеживал силу сжатия влагалища. Корнев создал лазерный тренажер, представляющий собой шарик на длинном стержне. К кончику стержня был прикреплен лазерный указатель. Шарик вводился во влагалище, а указатель оставался снаружи, лазер нужно было направить на стену. Путем сокращения мышц влагалища лазерный луч должен был перемещаться по стене от пола до потолка. Тренажеры Корнева и Муранивского получили большую популярность, но в настоящее время высказываются сомнения по поводу их пользы.

Все тренажеры должны храниться в соответствии с гигиеническими требованиями - мойте их до и после использования и не передавайте никому другому

Школы развития интимных мышц

В специальных школах наглядно показываются принципы работы влагалищных мышц. В зависимости от направленности школы, на уроках женщины занимаются с тренажерами Кегеля, Муранивского или Корнева, или с другими приспособлениями. На занятиях уделяется внимание как практике тренировок, так и теории сексуальных отношений. Каждый урок начинается с базовых упражнений, затем изучаются более сложные движения, и заканчивается занятие расслаблением и психологической разрядкой. Обычно в группах занимается не более 5-7 человек, а сами уроки проходят в небольшом уютном месте. Также существуют видео-уроки по интимным тренировкам и лекционные вебинары.

Тренажер Кегеля

Назначение

Упражнения с гибкой камерой

Упражнения с контроллером Кегеля

Описание

Данный тренажер выполнен в виде пневматической системы, включающей в себя такие составляющие:

  1. Гибкая камера для влагалища.
  2. Контроллер Кегеля.
  3. Камера для массажа.
  4. Компрессор.
  5. Клавиша уменьшения давления.
  6. Приспособление для измерения давления (манометр).
  7. Скоба.
  8. Тройник с соединительными трубками.

Принцип работы

Упражнения с гибкой камерой для влагалища

Массаж влагалища
Упражнение Полное сжатие влагалищных мышц
Занятие Сопротивление

Упражнения с применением контроллера Кегеля

Наращивание силы сжатия влагалища
Укрепление ягодичной мускулатуры, приводящей мускулатуры бедра, а также внутренней мускулатуры таза

Суть упражнения состоит в синхронном выполнении трех действий:

Если все три действия выполнены правильно, то стрелка манометра покажет результат, который существенно превышает обычное сжатие контроллера Кегеля сфинктером

Показания к применению

  1. Застой в малом тазу крови/лимфы.
  2. Недостаточное выделение смазки.
  3. Недостаточная эрогенная чувствительность влагалища.
  4. Низкий уровень стимулирования соития.
  5. В качестве частичной профилактики спаек.

Противопоказания

Противопоказания общие

Полное сжатие влагалищных мышц и Сопротивление

Недопустимо при опущении некоторых органов, к примеру, матки и влагалища

Предупреждения

  1. В случае неудобства и болезненных ощущений следует незамедлительно прекратить упражнения и проконсультироваться с доктором касательно обнаружения противопоказаний.
  2. Тренажер разработан исключительно для индивидуального применения.
  3. Не допускаются никакие изменения и усовершенствования. Это может привести к нарушению нормального функционирования приспособления.
  4. Не подвергать приспособление ударам и падениям, поскольку это может привести к его повреждениям и деформациям.
  5. Не подвергать тренажер воздействию прямого солнечного излучения.
  6. Не подвергать компрессор и манометр воздействию влаги.

Способ применения

Упражнения с гибкой камерой для влагалища

Массаж влагалища
Упражнение Полное сжатие влагалищных мышц
Упражнение Сопротивление

Упражнения с применением контроллера Кегеля

Наращивание силы сжатия влагалищных мышц

Предварительно смазанный контроллер вводится во влагалище

Видео обзор тренажера Кегеля.

Автор: Ivan Kostin

Дата публикации: 16.09.

Запись навигация

Источник: http://nedeli-beremennosti.com/trenazher-kegelya/

Упражнения Кегеля – это комплекс упражнений для мышц таза и интимных мышц женщин.
Разработчик этого комплекса упражнений -Арнольд Кегель (1894-1981) -гинеколог середины XX века.

Упражнения Кегеля - это упражнения для повышения тонуса мышц тазового дна. В повседневной жизни эти мышцы практически не задействованы, и поэтому со временем или под воздействием негативно влияющих факторов, они могут потерять свою эластичность и стать слабыми. Ухудшение эластичности и ослабление мышц тазового дна приводит к тому, что мышцы перестают справляться с основной своей функцией - удерживанием органов малого таза, что может привести к различным заболеваниям, а также к ухудшению сексуальной жизни.

Упражнения Кегеля рекомендуют выполнять:

• для эффективной подготовки к предстоящей беременности и успешным безболезненным родам;
• беременным для обучения полному расслаблению тех мышц, которые обычно препятствуют выталкиванию ребёнка во время родов
• для профилактики и лечения недержания мочи и кала;
• для восстановления после родов тканей, испытавших сильное растяжение;
• для профилактики и лечения опущений органов малого таза;
• для долговременного поддержания сексуального здоровья, профилактики воспалительных процессов половой сферы, противостояния действию на организм старения.

Итак, давайте перейдем к самим упражнениям. Для того, чтобы выполнять их эффективно, необходимо определить для себя самой, где же находятся эти самые мышцы тазового дна.

Способ первый.
Когда пойдете в туалет «по маленькому», раздвиньте ноги и попытайтесь остановить струю мочи не двигая ногами. Мышцы, которые используются для этого и есть мышцы тазового дна.

Способ второй.
Если первый способ так и не помог обнаружить именно те самые мышцы, то можно попробовать следующее: поместите палец в вагинальное отверстие и попробуйте сжать его. Необходимые нам мышцы должны сжиматься именно вокруг пальца. При этом не должны быть задействованы ни мышцы ягодиц, ни мышцы живота или спины.

Как только Вы научитесь определять нужные мышцы, переходите непосредственно к упражнениям.

Вариант 1
Выполнение упражнений только на сжатие мышц тазового дна в различном темпе.

Шаг 1. В течение 10 секунд быстро сжимайте и разжимайте мышцы, затем отдыхайте в течение 10 секунд. Выполняйте это упражнение по 3 подхода.
Шаг 2. Сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд, затем отдыхайте 5 секунд, сжимания-разжимания повторите 9 раз.
Шаг 3. Сожмите мышцы, подержите в течение 30 секунд и расслабьте их на 30 секунд, повторите еще 2 раза. И еще раз повторите шаг номер 1.

Упражнение 2
Шаг 1: сожмите мышцы и подержите в течение 5 секунд, затем расслабьте, повторите 10 раз.
Шаг 2: быстро сожмите и разожмите мышцы 10 раз, повторите 3 раза. Сожмите мышцы и подержите их как можно дольше (максимум 120 секунд). Отдохните 2 минуты и повторите упражнение сначала.

Упражнение 3
Шаг 1: сжимайте и разжимайте мышцы 30 раз. Затем переходите к шагу 2, постепенно количество сжатий в первом шаге должно достигнуть 100 раз.
Шаг 2: максимально сильно сожмите мышцы и подержите в течение 20 секунд, затем на 30 секунд расслабьте их. Повторите 5 раз.

Упражнение 4
Начните просто сжимать и расслаблять мышцы в течение 2 минут, постепенно увеличивая время до 20 минут. Данное упражнение необходимо выполнять минимум 3 раза в день.
Итак, главное. Если вы хотите добиться хороших результатов, не забывайте выполнять упражнения регулярно, и чем чаще, тем лучше.

Вариант 2.
Выполнение не только сжатий мышц, но и упражнения выталкивания .

Упражнение 1. Медленные сжатия:
Напрягите мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания.
Медленно сосчитайте до трех.
Расслабьтесь.

Упражнение 2. Сокращения:
Напрягите и расслабьте сексуальные мышцы как можно быстрее.

Упражнение 3. Выталкивания:
Потужтесь вниз умеренно, как при стуле или родах.

Начните тренировки с десяти медленных сжатий, десяти сокращений и десяти выталкиваний по пять pаз в день.

Через неделю добавьте по пять упражнений к каждому, продолжая выполнять их пять pаз в день.

Добавляйте по пять к каждому упражнению через неделю, пока их не станет по тридцать. Затем продолжайте делать, по крайней мере, пять наборов в день для поддержания тонуса. Вы должны верно выполнять 150 упражнений Кегеля каждый день.

Для того чтобы ощутить промежностные мышцы и проверить их увеличение, женщина во время упражнения может ввести один или два смазанных пальца во влагалище.

Для усиления эффекта, во время упражнений, можно во влагалище держать какой-нибудь предмет.

Эти рекомендации, безусловно, приведут к улучшению работы мышц.
Так же сам Кегель говорил об эффективности этих упражнений при выполнении их с тренажером, который он изобрел. Этот тренажер (он назвал его Промежностномер ), во-первых, тренажер усиливал сопротивление мышц, что давало дополнительную нагрузку и позволяло более быстро и эффективно приводить мышцы в тонус, а во-вторых, он давал пациенткам обратную связь о количественных изменениях в силе напряжения мышц. Кроме того, Кегель подчеркивал психологический фактор влияния видимой обратной связи на эффективность выполнения упражнений, так как известно, что когда человек видит стабильный прогресс своей деятельности, мотивация на продолжение занятий становится выше.

Результаты упражнений Кегеля без использования его прибора оказались намного менее впечатляющими, что подтверждал и сам доктор. Сейчас много аналогов тренажера Кегеля, которые Вы при желании можете найти в специализированных магазинах.

Желаю Вам удачи и здоровья!

Вы так же можете ознакомиться с другими статьями на эту тему:

Источник: http://sovettebe.ru/fitnesdieta/poleznyie-uprazhneniya-kegelya/

Источники: http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/uroki-po-vumbildingu-nakachivaniyu-intimnyih-myishts/, http://nedeli-beremennosti.com/trenazher-kegelya/, http://sovettebe.ru/fitnesdieta/poleznyie-uprazhneniya-kegelya/






Комментарии: 1

  • 07.04.18, 21:41
    Карина
    Тренажер от той же фирмы, да, Кегель Мастер - kegel-master.ru
    За несколько месяцев неплохо поработал над моими мышцами там :)

Поделитесь своим мнением



© Все права защищены 2018.