Главная » Как правильно поставить

Поставить правильно удары руками



Как поставить прямой удар

Отработайте правильную постановку рук. Для начала попросите тренера показать, как нужно правильно держать руки при подготовке и нанесении прямого удара. В начальном положении рука должна находиться около лица (бокс) или у пояса (карате). Далее выпрямите ее резким движением и вынесите кулак вперед. Причем, рука должна выбрасываться расслаблено и только в последний момент сжиматься кулак. Тогда удар получиться сильный и хлесткий. Проследите, чтобы она была полностью выпрямленной в конечном положении.

Тренируйтесь бить по воздуху. Как только вы поставили данный элемент под руководством инструктора, отработайте его. Для начала подойдет имитация удара по воздуху. Многие не знают, но это очень эффективный способ отработки. Делайте по 100 ударов перед основной тренировкой в качестве разминки. Вы будете разогреваться и отрабатывать одновременно технику прямого удара.

Наносите удары по мешку. После непродолжительного времени включите удары по мешку или груше в общую подготовку. Не наносите поначалу слишком сильные удары, работайте на технику. Главное, сведите к минимуму травмы при работе с мешком. Наносите резкий прямой удар и задерживайте кулак в нескольких миллиметрах от поверхности цели. Потом совершайте удары, едва касаясь груши. Постепенно увеличивайте силу и скорость прямого удара.

Тренируйтесь с партнером. После отработки техники и набивки кулаков по груше, можно поработать на скорость удара и общую выносливость. Для этого вам понадобиться еще один человек. Попросите тренера держать макивары в обеих руках. Наносите резкие прямые удары в каждую макивару. Делайте все это в движении. Сначала противник двигается на вас, а потом вы на противника. Отрабатывайте данный элемент на каждой тренировке.

Примените все полученные навыки в спарринге. Теперь закрепите прямой удар рукой в реальном противостоянии с партнером или соперником на соревновании. Перебинтуйте хорошо руки и наденьте боксерские или рукопашные перчатки. Наносите разящие прямые удары по отходящему и приближающемуся противнику так, как вы делали это с макиварами.

Как поставить удар

Я получаю много писем от читателей блога с вопросами #8220;Как поставить сильный удар?#8221; и #8220;Какие упражнения выполнять для сильного удара?#8221;. Думаю ни для кого не секрет, что не существует магических упражнений, которые после выполнения позволят вам бить с феноменальной силой. И уж тем более не существует изолированных упражнений (не важно с гантелями, гирей или своим весом), которые могут помочь добиться сильного удара рукой.

Как поставить удар

Сильный удар рукой достигается за счет комплексной, слаженной работы ног, туловища и руки, не говоря уже о точности удара и о правильной техники его выполнения. Следовательно, чтобы добиться сильного удара, необходимо выполнять такие упражнения, которые позволяют улучшить координацию всего тела и заставляют работать ваши мышцы комплексно. Чтобы не фантазировать я попросил своего близкого друга, профессионального тренера муай-тай, двукратного чемпиона мира по муай-тай Амана Атилова. рассказать и показать читателям моего блога такие упражнения. Буквально сегодня утром я съездил в его зал и записал для вас короткий видеоурок. Приятного просмотра:

Статьи по теме

4 Comments

Спасибо очень полезный ролик. Давно искал упражнения для улучшения координации движения.

Вот если бы лет десять или даже пятнадцать назад было это доступно, очень помогло бы в жизни. Придется найти время для упражнений. Спасибо Аман и тем кто рядом .

Не обольщайтесь друзья. Волшебных упражнений нет. Любые игровые виды дают больше,чем эти скудные движения. Но удар они не поставят. Для постановки удара надо понимать суть ударной техники. E = MC квадрат. Эта формула энергии. которая в данном случае попадает в голову (тело) противника. Масса умноженная на квадрат скорости. Кому не понятно объясняю: разгоняете массу своего тела в направлении удара и в момент столкновения масс подставляете ( не давя при этом) кулак, ладонь, колено, локоть. при этом все суставы должны встать в позицию, которая исключает амортизацию суставов.
Если это поймете, все остальное сделаете сами, без лже -помощников.

Я просмотрел весь интернет и НИКТО не может объяснить как достичь результата. Скорей всего сами не понимают.

Обую теорию я Вам сказал выше, конкретно по ударам, к примеру -прямой удар в голову передней рукой, или удар боковой передней рукой. или любые другие, я Вам отвечу на любые вопросы конкретно, точно и даже могу прокомментировать Ваше видео или снять для Вас грамотный ролик по постановке каждого удара в отдельности
Лучшего специалиста в МИРЕ нет.

ударяешь передней рукой,ставишь блок средней рукой,добиваешь задней ногой!Вы спортсмен,как можно употреблять #8220;передней рукой#8221;? правый джеп,левый,левый хук.Это все равно что сказать #8221; удар нижней рукой в челюсть#8221;

Источник: http://kettlebellfitness.ru/kak-postavit-udar/

Постановка ударов руками – как поставить удар рукой?

Какой же бой без различных ударов руками? Их арсенал достаточно велик. В тренировках по рукопашному бою именно постановке ударов руками отводится много времени.

Какой же бой без различных ударов руками? Их арсенал достаточно велик. В тренировках по рукопашному бою именно постановке ударов руками отводится много времени.

Борцовская техника, бесспорно хороша. Можно взять противника на удушающий прием, а можно и на болевой. Можно полностью контролировать его, держа руку на изломе.

Красота, да и только. Ну а если противников несколько? Пока вы возитесь с одним, его друзья, наверняка не будут стоять в стороне сторонними наблюдателями.

И вот тут-то вам придется несладко. К тому же все борцовские приемы требуют много времени на их отработку в процессе длительных тренировок.

В реальном бою, а тем более в бою с несколькими противниками нет ничего лучше, чем хорошо отработанные удары руками.

Преимущества ударов руками

На постановку ударов руками требуется гораздо меньше времени, чем на освоение борцовских захватов. А хорошо поставленные удары конечностями помогут вам выйти победителем даже из схватки с несколькими противниками.

Лучше всего, различные удары сжатым кулаком представлены в таком виде единоборств, как бокс. Хорошо поставленный боксерский удар, будь то прямой, боковой или апперкот, надежно отключают противника. Казалось бы, что добавить тут нечего.

В многочисленных школах бокса спортсмены отрабатывают и оттачивают технику своих ударов на боксерских мешках и грушах. Также, уделяется большое внимание постановке ударов руками на скорость и точность.

Но, если говорить не о соревнованиях на боксерском ринге, а о реальном бое на улице, тогда вся успешность и красота реальных боксерских ударов сводится на нет отсутствием боксерских перчаток.

Все дело в том, что кости человеческой кисти очень хрупкие, и если нанести боксерский удар в полную силу, то очень велика вероятность повреждения и переломов этих костей, в том числе и перелом лучезапястного сустава.

Практически невозможно боксерским ударом руки не одетой в боксерскую перчатку свалить противника, который превышает вас силой, ростом и массой тела.

Поэтому, при постановке удара рукой в рукопашном бое стараются избегать удара сжатым кулаком.

Для примера можно привести французскую рукопашную школу сават . Она сформировалась именно как вариант уличного рукопашного боя, и в ней абсолютно нет ударов сжатым кулаком, что говорит о том, что бойцы савата знали, как уберечь руку от ненужных травм.

Впрочем, они старались зажимать в кулаке какое-либо оружие, обычно кастет или нож.

Как поставить удар рукой?

Рука имеет несколько ударных поверхностей, которые трудно повредить в бою. Это, прежде всего, основание ладони.

Попробуйте изо всех сил ударить основанием ладони по жесткому боксерскому мешку. Удар будет мощным и рука не почувствует никакой боли или даже легкого дискомфорта. Также можно ударить этим местом и по бетонной стене. Нужно только привыкнуть к этому удару и отрабатывать его, совершенствуя скорость и силу.

Тыльной стороной ладони можно наносить хлесткие удары по лицу противника, не рискуя, при этом, повредить собственную руку.

Сюда можно добавить и обыкновенную оплеуху. О ее простоте и силе писал еще Ознобишин – основоположник советского рукопашного боя. По его словам, хорошо отработанная оплеуха способна свалить с ног даже противника-тяжеловеса.

Если говорить об ударах ладонью, то нельзя не сказать и об ударе ладонями по ушам. Этот удар травмирует барабанные перепонки и напрочь лишает противника возможности продолжать нападение.

Также, при постановке ударов руками для реального боя не забывают и пальцы рук. Ими наносят удары по мягким или особенно уязвимым частям тела противника, таким, как глаза, горло, солнечное сплетение и паховая область.

Также, удары можно наносить и ребром ладони, как со стороны мизинца, так и со стороны большого пальца.

Еще немного о сжатых кулаках

Ну а теперь, вернемся к ударам сжатым кулаком, к которым мы все так привыкли. Если вы хотите тренироваться в этом направлении, тогда настройтесь на долгие тренировки. Кулак закаляется очень постепенно и, при определенном терпении с вашей стороны, превращается в грозное оружие.

Прежде всего, нужно обратить внимание на те места, которые наиболее подвержены травмам при ударе, то есть на костяшки пальцев и лучезапястный сустав. И то и другое закаляется отжиманием на кулаках, постепенно увеличивая их количество.

Также, очень помогают различные стойки на сжатом кулаке, которых так много в различных стилях ушу и особенно в жестком цигуне. При таких тренировках кулак обретает необходимую твердость и неподверженность травмам.

Вот теперь вы смело можете наносить удары кулаком в любую часть тела противника. Но пока эти тренировки не пройдены, не травмируйте руку. Бейте теми ее частями, которые не подвержены травмам.

Говоря о постановке ударов руками нельзя забывать и локте. Удары локтем используются в случае выхода противника на критическую дистанцию, так называемый клинч. На такой дистанции хорошо поставленный удар локтем не имеет цены.

Отрабатывая удары руками, нужно учиться бить из любого положения, не привязываясь к определенной стойке. Это умение даст вам огромный перевес в случае уличного боя.

Ну и конечно, никогда не следует пренебрегать тренировками и правильной постановке ударов руками под руководством опытного тренера. Дорогу осилит идущий .

Источник: http://zabkarate.ru/stati-2/-04-11/postanovka-udarov-rukami-kak-postavit-udar-rukoy

Источники: http://www.kakprosto.ru/kak-73080-kak-postavit-pryamoy-udar, http://kettlebellfitness.ru/kak-postavit-udar/, http://zabkarate.ru/stati-2/-04-11/postanovka-udarov-rukami-kak-postavit-udar-rukoy






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



© Все права защищены 2021.