Главная » Как правильно поставить

Правильно поставить удар видео



Двойка тебе от Басынина! Как правильно бить руками и поставить нокаутирующий удар? (Тайский бокс)

Подпишитесь на канал Боевые ботаники : http://bit.ly/1gzGfqe
Поблагодарить создателей канала: http://vk.cc/3N8rf5
Все выпуски с Андрем Басыниным: http://bit.ly/1paUkCf
Разные единоборства: http://bit.ly/1iOD7qS
Видеоуроки: http://bit.ly/1hV3ZYz
Самооборона: http://bit.ly/1iODjX0
Ударные стили: http://bit.ly/1iODFgu
Восточные единоборства: http://bit.ly/1iODtxA

Инструктор по тайскому боксу, старший тренер клуба KLETKA (http://vk.com/kletkaspb) Андрей Басынин проводит урок по постановке серии двух прямых ударов руками. В видео дается ответ на вопрос Как поставить удар? .

00:48 Техника ударов руками
00:56 Аудит собственной техники ударов
01:16 Нанесение ударов руками в одну точку
02:06 Работа ног (челнок) при нанесении ударов руками
03:26 Как бить двойку всем телом
04:28 Школа бокса и двойка на месте
05:32 Раскатываем двойку
07:38 С удара какой руки начинается двойка
08:32 Как доворачивать кулак при ударе
09:49 Постановка и формирование кулака
10:35 Удар кулаком за цель и проносной удар
11:43 Случай в ночном клубе
13:26 Как поставить сильный удар
13:33 Тренировка двоечки на мешке
14:08 Критерии сильного удара
14:50 Как отрабатывать силу удара на мешке
16:34 Работа по мешку с гантелями
16:54 Почему сдирается кожа при работе по мешку
17:37 Еще раз о показателе силы удара
18:11 Как добиться быстрой двоечки или Все о скорости ударов
18:54 Чем больше бьешь, тем бьешь быстрее
19:31 Скорость рук зависит от скорости ног
20:07 Тренировка двойки для улицы
20:45 Гантели для отработки скорости ударов руками
23:18 Двоечка на мешке от ботаника
23:42 Тренировка с резиной (пояс)
24:30 Тренажер для дожимания кулака
26:04 Тренировка с резиной (жгут)
27:06 Как научиться выбирать и чувствовать дистанцию для удара
27:14 Пятнашки для отработки чувства дистанции и точности удара
31:39 Удары по вскидываемой лапе для тренировки точности удара и чувства дистанции
33:45 Точность двоечки или Куда бить
35:37 Если противник прижал подбородок
37:15 Удары в корпус на улице
39:43 Как не сломать свою руку при ударе
41:29 Отработка точности ударов на лапах
42:34 Бой ботаника против тренера

Саундтрек: 0000000016 by ALONE IN THE CHAOS

Боевые ботаники (https://www.youtube.com/user/FightNerds) - ироничный и вдумчивый канал про единоборства, боевые искусства, самооборону.

Форматы выпусков - интервью с мастерами и тренерами разных видов единоборств, видеоуроки, тренировки, мастер-классы.

Если вы хотите принять участие в следующих выпусках канала, напишите нам на fightnerdsru@gmail.com.

Ссылка на этот выпуск: https://www.youtube.com/watch?v=7eJU99rrQKw

Боевые ботаники во ВКонтакте: http://vk.com/fightnerds
Боевые ботаники в Твиттере: https://twitter.com/FightNerdsRu
Боевые ботаники на Facebook: https://www.facebook.com/fightnerds

Главная Руки Как самостоятельно поставить удар

Как самостоятельно поставить удар

Прямой удар рукой – одно из основных упражнений, на которых строятся такие боевые искусства как бокс, кикбоксинг и менее распространенные техники рукопашного боя. Бить можно обеими руками или ногами, целиться в голову, горло или корпус противника, в зависимости от выбранной тактики и стиля боевого искусства.

Чтобы поставить удар в домашних условиях, необходимо подготовить тело к нагрузке. Бокс – высокоинтенсивная нагрузка, требующая не только хорошей выносливости, но и ловкости, и даже растяжки. Поэтому перед началом занятий необходимо хорошо размяться, и только затем начать отрабатывать основные движения.

Чтобы поставить удар в домашних условиях, необходимо освоить правильное положение рук. Удар в боксе должен наноситься всем весом, плечи должны быть подняты, а кулак развернут пальцами вниз. Кулак и предплечье должны образовывать одну прямую линию, а основная нагрузка должна прийтись на костяшки указательного и среднего пальцев. Если рука будет согнута или с поверхностью будут соприкасаться не те костяшки, то тренировка может закончиться плохо: в кисти много мелких тонких костей, которые легко ломаются и долго заживают. На первом этапе, для отработки техники, достаточно медленно и с небольшой силой бить по груше или другому приспособлению, а затем, когда техника будет отработана до автоматизма, можно начинать наращивать силу удара и скорость движений. Обучение новичков всегда начинают с техники и боксирования с воздухом, с занятий у зеркала, чтобы поставить удар в боксе сразу правильно. Мышечная память очень сильна, и переучиться в случае ошибки довольно сложно.

Очень важно подготовить к тренировкам не только суставы, но и кожу рук. У боксеров первая и вторая костяшки почти плоские и покрытые твердой мозолью, а у новичков руки часто сбиваются в кровь. Чтобы кожа загрубела и меньше травмировалась от соприкосновения с мешком, тренеры рекомендуют отжиматься и держать планку стоя на кулаках, а во время отработки техники использовать тонкие перчатки.

Как правильно поставить удар самостоятельно?

Чтобы поставить удар в домашних условиях, необходимы перчатки, большое зеркало и боксерский мешок.

Если цель поставить нокаутирующий удар правой рукой, то вперед должны быть выставлены левая нога и левое плечо, если отрабатывается удар левой – наоборот.

После отработки техники по воздуху можно переходить к занятиям с грушей. Поставить нокаутирующий удар и увеличить силу удара можно работая только с боксерским мешком. В каждое движение нужно вкладывать всю силу, весь вес боксера, а для этого необходимо подворачивать таз и разгибать заднюю ногу. Тело должно стать пружиной, которая туго свернута и разгибается во время удара быстро и резко, вкладывая в импульс всю накопленную силу. Правильная техника выполнения подразумевает работу всем корпусом, от пальцев ног до макушки. Движения должны быть сильными и быстрыми, и выполнять нужно не менее 20 движений подряд. Базовая техника выполнения одинаковая, но детали можно менять: бить можно в разные точки, на разной высоте, с разной силой и скоростью. Лучше всего заниматься с тренером или подготовленным партнером.

Один из самых лучших способов развить скорость и силу удара - тренировка с использованием «лап», небольших подушек-мишеней, которые надеваются на руки партнера. Чтобы просто поставить удар в домашних условиях, лапы не нужны, для этого достаточно мешка, но передвигаться по рингу, держать дистанцию, и улучшить координацию это приспособление поможет.

Кроме того, научиться бить правильно помогают такие упражнения, как:

Чтобы поставить нокаутирующий удар нужно тренировать, прежде всего, скорость и реакцию. Движение должно быть сильным и резким, как удар кнута. Нокаутирующий удар, выполненный в нужный момент, обладает огромной разрушительной силой и в буквальном смысле валит противника с ног.

Самостоятельно поставить нокаутирующий удар довольно сложно. Даже опытные боксеры обучаются и отрабатывают его под руководством тренеров, ведь только так можно достигнуть наилучшего результата.

Нокаутирующий удар наносится не только в челюсть, но и в висок, и в живот, и в солнечное сплетение. Каждый прием имеет свои достоинства и недостатки, и отрабатывает отдельно. Чтобы увеличить силу удара и для развития мышц спортсмены часто берут в руки гантели или используют утяжелители, а хлесткие движения отрабатываются на листе бумаги, который необходимо порвать.

Научиться правильно бить и двигаться можно даже в домашних условиях. Для этого достаточно совсем недорогого инвентаря, зеркала и упорства. Работа с грушей и лапами поможет привести тело в порядок, нарастить мышцы, а регулярные тренировки помогут обрести грацию и идеально владеть собственным телом не только на ринге, но и в повседневной жизни.

Статьи на похожие темы

Источник: http://megamyshcy.ru/ruki/kak_samostoyatelno_postavit_udar.html

Как поставить удар. Боковой удар

Рекомендуем уделить, задаче как поставить удар максимум внимания. Как поставить удар должен знать и уметь каждый мужчина. С одной стороны задача как поставить удар, не так сложна, как кажется – понять принцип каждого удара не сложно. С другой стороны решение задачи как поставить удар требует большого упорства и силы воли. Что бы поставить любой удар – нужно минимум 10 тысяч правильных повторений каждого из них.

Что бы поставить боковой удар – нужно 10 тысяч правильных повторений на каждую руку. Тоже самое и с другими ударами. Несомненно, здесь понадобиться упорство и целеустремленность, впрочем, без этих качеств в любом деле невозможно добиться успеха. Конечно, не нужно весь день отрабатывать удары пока не упадете в обморок от бессилия. Составьте план – например, 100, 200, 300 ударов в день на каждую руку.

Сколько ударов в день – решайте сами. Главное помните – нужно минимум 10 тысяч правильных повторений, а не каких попало. И главное, составив план – стабильно его выполнять. Правильное, регулярное повторение в данном случае залог успеха. Выполнять повторения лучше всего перед зеркалом, что бы видеть свои возможные ошибки и исправлять их соответственно. Вперед, успеха в постановке удара!

  1. Как поставить удар. Прямой удар Многие слишком увлекаются развитием мышц забывая интересоваться, как поставить удар. Конечно это не правильно, более того лучше сначала узнать как поставить удар, а потом уже.
  2. Удар головой Победа начинается не с определённого момента боя, где один из бойцов хорошо ударил, а его оппонент не хорошо пропустил этот удар, победа начинается до боя.
  3. Тренировка удара Тренировка удара очень важна. Ведь именно удар помогает при самозащите. Быстрый и мощный удар сносит противников с ног. Конечно, борьба и сила тоже важны. Около.
  4. Не честные удары. Удар в глаза Бывают ситуации, от исхода которых, может зависеть, ваша жизнь и жизнь ваших близки, а здесь уже не до моральных аспектов и мушкетёрских правил. Когда нужно.
  5. Утренняя зарядка для супермена Очень хороший комплекс, взбодрит, придаст сил и энергии на весь день! Зарядка очень важна, как говориться “как день начнётся…”. Не ленитесь! Разминайтесь. Первое упражнение этого.

К данной записи есть один комментарий

Я бы не кому не рекомендовал смотреть это видео. Единственное, что там интересно #8212; это разминка, весьма похожа на скруты русского стиля. А вот статья замечательная. Действительно пока правильный удар запомнит спинной мозг, нужно повторить его огромное количество раз. Да и для развития выносливости то же не плохо. Но для развития совершенства бокового удара используются другие методики. Я допустим, вкладываю на тренировке в удар, всего себя, после 7-8 таких ударов все тело мокрое, но результат замечательный #8212; пока никто не мог увернуться. А у многих боксеров этот удар еще совершенней.

Написать комментарий

Источник: http://strongsport.ru/kak-postavit-udar-bokovoj-udar.php

Источники: http://ytube.com.ua/watch/7eJU99rrQKw/dvojjka-tebe-ot-basynina-kak-postavit-udary-rukami-i-nauchitsya-bit-nokautiruyushhuyu-dvoechku-urok.html, http://megamyshcy.ru/ruki/kak_samostoyatelno_postavit_udar.html, http://strongsport.ru/kak-postavit-udar-bokovoj-udar.php






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



© Все права защищены 2019.