Главная » Как правильно принимать

Как правильно принимать льняную муку



Худеем с помощью льняной муки

Сторонники народной медицины зачастую в своих рецептах используют семена льна, в том числе и для коррекции фигуры. Но так ли эффективна льняная мука в вопросах похудения?

Что нужно знать о льняной муке

Как известно льняная мука способствует очищению организма, выводит шлаки и токсины. Поэтому для женщин это очень полезный продукт. Также стоит отметить, что мука дарит чувство насыщения, что тоже играет огромную роль в вопросах похудения. Сами же семена льна богаты витаминами, клетчаткой, растительными белками. Так например в них содержатся витамины группы В, калий, магний, цинк, кальций, а так же фолиевая кислота, необходимая для поддержания иммунитета. Все это в совокупности помогает вывести из организма лишнюю воду, улучшает состояние кожи, нормализует состав крови. В 100 граммах муки содержится 270 ккал - казалось бы большая цифра, но ничего страшного в этом нет. Если правильно употреблять льняную муку, вы вполне реально сможете похудеть.

Какую льняную муку выбрать

Многих мучает вопрос - какая же льняная мука полезней и эффективней - приготовленная в домашних условиях или же купленная в магазине/аптеке? Если вы хотите достичь результатов в похудении, то стоит попробовать первый вариант. Мука, приготовленная самостоятельно, будет намного полезней, так как сохраняет большую часть полезных свойств. Мука же купленная в магазине, не всегда сможет оправдать ваши ожидания. Тому есть несколько причин. Так к примеру, во время хранения муки происходит процесс окисления жиров, что пагубно влияет на полезные свойства льняной муки. И к тому же зачастую недобросовестные производители при изготовлении такой муки используют добавки, что в свою очередь негативно сказывается на ее качестве.

Готовим льняную муку сами

Если вы решили худеть с помощью льняной муки, то необходимо помнить, что это скоропортящийся продукт. Поэтому ее необходимо готовить непосредственно перед употреблением. Порошок из семян льна должен хранится в холодильнике в герметичном контейнере. Чтобы приготовить льняную муку можно использовать два способа. Либо собственноручно, используя пестик и ступку. Либо с помощью кофемолки. Но стоит помнить, что при приготовлении муки использовать металлическую посуду не стоит.

Противопоказания

Врачи не рекомендуют использовать льняную муку для похудения если у вас есть камни в почках и печени или же если вы страдаете индивидуальной непереносимостью. Также не стоит употреблять муку из семян льна при изжоге.

Как правильно худеть с помощью льняной муки

Если вы хотите похудеть с помощью льняной муки, то стоит поднабраться терпения. Вы не увидите мгновенного результата, так как этот способ рассчитан на достаточно длительный период времени. Применять льняную муку следует систематически. Организм будет постепенно очищаться, за счет чего будут уходить лишние килограммы. Итак, этот курс рассчитан минимум на три недели. В этот период времени, как и при любой диете, питание должно быть сбалансированным. Нужно выпивать побольше воды (минимум 2 литра), а еще лучше сочетать это с силовыми нагрузками. Стоит отказаться от употребления животных жиров, мучного, сахара и конечно соли, так как эти продукты не лучшим образом сказываются на фигуре. Не стоит забывать и про алкоголь - его исключаем полностью. Вместо завтрака попробуйте приготовить следующий коктейль.

1 десертная ложка льняной муки

2 десертных ложки муки

Рецепты похудения на основе муки из семени льна

Льняную муку получают в результате помола семени льна и его последующего обезжиривания. Она имеет приятный и нежный привкус ореха и очень хорошо сочетается с различными блюдами – соусами, салатами, заправками, напитками, а также подходит
как добавка к выпечке, панировке рыбы и овощных котлет.

Питательная ценность льняной муки – 283 ккал на 100 гр продукта, что не так уж и много. Пшеничная мука имеет калорий гораздо больше, поэтому тем кто придерживается диетического питания рекомендуется заменить ее на льняную.

И углеводов, которые дают прибавку в весе, в этой муке очень мало – всего лишь 7 гр на каждые 100 гр продукта. Зато растительного белка в ней больше и это большой плюс, так как белок необходим для укрепления мышечной массы.

Мука с семян льна имеет очень много полезных компонентов. Она имеет витамины В6, В12, В1, А, Е и очень необходимые для организма альфа линолевые кислоты, такие как Омега-6 и Омега-3, а также калий, магний и цинк.

Приготовить льняную муку можно элементарно и в домашних условиях. Требуется только цельные семена льна перемолоть до состояния муки в кофемолке. Но делать это следует непосредственно перед употреблением, так как имеющееся масло в этих семенах при контакте с воздухом начинает окисляться и теряются полезные свойства. А коль вы решили купить такую муку в супермаркете, то выбирайте ее только в герметичной упаковке. После вскрытия которой льняную муку следует пересыпать в плотно закрытую посуду.

Полезные свойства


Польза для похудения

Мука из семян льна оказывает нам значительную помощь в процессе снижения веса, так как очищает организм от накопившихся шлаков и наполняет его натуральными природными веществами, которых мы получаем так мало, употребляя переработанную современную еду.

Как применять молотое семя льна

Для снижения калорий в выпечке можно часть пшеничной муки заменить на льняную или вовсе печь любимые сдобные изделия исключительно из муки семени льна. При этом булочки приобретают тонкий ореховый вкус и приятный коричневатый оттенок.

Также очень полезно употреблять льняную муку с кефиром на ночь. Для этого нужно заменить вечерний прием пищи на стакан кефира с добавленной в него одной столовой ложкой муки. Клетчатка, содержащаяся в льняном семени, быстро разбухает в желудке и создает приятное ощущение сытости. Бессонница от чувства голода нам уже не грозит. Пить молотое семя льна с кефиром на ночь можно в течении 2-3 месяцев, затем через месяц процедуру можно повторить.

Для очищения от шлаков пьют на ночь льняную муку с водой. Одну столовую ложку муки растворить в 1\2 стакана теплой воды и дать постоять минут 10-15. Затем доливаем теплой водой вторую часть стакана и пьем лечебную смесь.

Для улучшения результата похудения желательно принимать муку не только перед сном, но и утром. Обязательно не забывайте за день пить много воды, не менее полутора литров.

Муку можно смешивать не только с кефиром, но и с йогуртом, сметаной, водой, а также добавлять в каши, соусы, заправки и панировать рыбу, котлеты.

Рецепты для похудения с льняной мукой

№ 1 Напиток для завтрака

Льняную муку заливаем свежевыжатым апельсиновым соком, хорошо размешиваем и даем постоять около пятнадцати минут.
Вышеупомянутый напиток можно употреблять вместо завтрака.

№ 2 Салат для завтрака и ланча

Разводим муку льна йогуртом, хорошо перемешиваем. Затем поливаем этой смесью фрукты. Получается салат, который можно использовать как отдельное диетическое блюдо.

№ 3 Смузи для завтрака

Соединить все ингредиенты и тщательно взбить в блендере. Получится очень полезный смузи для похудения.

№ 4 Настой для похудения и очищения от шлаков

Муку льняного семени залить кипятком и настоять четыре часа. Пить на ночь. После приема ничего не пить и не есть до утра.

№ 5 Кисель из льняной муки

Муку развести водой, хорошо размешать. Довести до кипения, постоянно помешивая и проварить две-три минуты. Когда остынет для вкуса добавить мед. Этот кисель можно употреблять вместо завтрака или на ужин.

№ 6 Очищающий, принимают вместо завтрака

Полезное по теме

Первая неделя #8212; одна десертная ложка муки с 200 мл не жирного кефира. Размешать муку с кефиром и пить на завтрак.

Вторая неделя #8212; одна столовая ложка молотого семени льна с горкой с 250 мл нежирного кефира или натурального йогурта.

Третья неделя – полторы столовые ложки льняной муки с 300 гр натурального не жирного йогурта.

Рецепт помогает качественно очистить кишечник. Такую чистку рекомендуют проводить раз в шесть месяцев, с курсом от двух до трех недель.

Противопоказания

Добавляйте почаще в свой рацион муку из семени льна. Она улучшает самочувствие, предотвращает запоры, уменьшает уровень холестерина и оказывает существенную помощь в снижении веса.

Источник: http://lovely-ledy.ru/pitanie/zernovye/lnyanaya-muka.html

Мука льняная: применение, полезные и вредные качества

Для начала стоит заметить, что мука из льна и размолотое семя льна — абсолютно разные продукты, и не нужно их путать. В размолотом семени присутствует льняное масло, в результате чего продукт быстро портится из-за окисления. Соответственно, льняная мука хранится значительно дольше, поскольку не содержит льняного масла.

Помимо этого, лен является полезным, а главное, натуральным продуктом. Применяется для снижения веса, очищения организма и имеет много других полезных свойств.

Льняная мука: польза и вред

Рассмотрим подробнее эти полезные компоненты, которые содержит льняная мука. Свойства, присущие данному продукту:

Льняная мука и ее польза

Все эти свойства оказывают свое влияние на организм человека. В белковой массе льна содержатся растительные протеины. Клетчатка, входящая в состав продукта, представляется в виде оболочки семенных клеток, состоящих из крахмалов, полисахаридов, лигнанов. Последние, в свою очередь, предотвращают образование раковых клеток, а также обладают антиаллергическими свойствами. Поскольку лигнаны имеют антиоксидантное действие, лен используется в лечении атеросклероза и для коррекции сердечной недостаточности. Пищевые растворимые и нерастворимые волокна, которые влияют на оптимальную работу кишечника, а также на понижение холестерина, содержатся в продукте в подходящем для организма человека соотношении. Лен также содержит множество витаминов (А, В1, В2, В5, В6, В9, Е) и полезных веществ (калий, магний, кальций, цинк, фосфор, натрий и пр.).

Такой благодатный продукт также очень выручает при похудении, поскольку влияет на снижение веса. Им можно заменять пшеницу, яйца, масло в кулинарии. Он не содержит сахар и соль.

Вред льняной муки

Что касается негативного влияния на организм человека, льняная мука может также принести и вред здоровью.

Не рекомендуется употреблять продукт в период беременности и грудного вскармливания, а также при наличии у женщин фибромы матки, эндометрита, поликистоза.

Оказывая слабительное действие, употребление льна противопоказано людям с воспалением кишечника и наличием камней в мочевом пузыре.

Льняная мука: очищение организма

Одним из главных достоинств льна является чистка организма. Этот продукт помогает избавиться от липидов, шлаков, паразитов.

Льняная мука и печень

Благодаря своим вспомогательным качествам длительное употребление льна полезно при циррозе и заодно способствует улучшению выводящей функции печени.

Как принимать льняную муку при очищении печени:

Очищение почек при помощи льна

Чистке почек могут поспособствовать не только врачи, а еще и, как писалось выше, льняная мука. Для применения этого продукта нужно знать, как пить льняную муку, дабы почки могли правильно функционировать. Для этого понадобятся 4 столовые ложки льняной муки и прокипяченная вода (). Перемешав компоненты вместе, полученную смесь прокипятить еще раз. Пить через каждые 2 часа на протяжении двух дней.

Все полезные компоненты и витамины льна полноценно и легко усваиваются. Употребляя натуральные продукты, мы заботимся о нашем здоровье, но также не стоит забывать о моментах, когда данный продукт может вызвать и обратный эффект.

Источник: http://www.azbukadiet.ru//10/02/muka-lnyanaya-primenenie-poleznye-i-vrednye-kachestva.html

Источники: http://www.tolstuh.net/hudeem-s-pomoschyu-lnyanoj-muki, http://lovely-ledy.ru/pitanie/zernovye/lnyanaya-muka.html, http://www.azbukadiet.ru//10/02/muka-lnyanaya-primenenie-poleznye-i-vrednye-kachestva.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



© Все права защищены 2019.