Главная » Как правильно принимать

Контрастные ванны для ног как правильно принимать



Контрастные ванны для тренировки сосудов

Как правильно проводить контрастные ванны для тренировки сосудов?

П ри атеросклерозе полезно тренировать сосуды с помощью контрастных ванн, но приучать себя к ним надо постепенно. Температура воздуха в ванной комнате должна быть не менее 20° С. Не принимайте ванны на полный желудок, но и сильно голодным этого делать не стоит. Лучше всего оздоравливаться ваннами через 2-3 часа после еды. Перед принятием разотрите и согрейте тело. Можете немного поупражняться, выполнив пробежку на месте и махи руками. Важно, чтобы вы были разогреты равномерно, а руки и ноги были теплыми.

Если вы никогда не пробовали контрастные водные процедуры, то начните с ручных и ножных ванн. Возьмите два таза, в один из которых налейте холодную воду, в другой - горячую. Руки или ноги попеременно опускайте то в холодную воду, то в горячую, держа их в каждом тазике по 1 минуте. Так делайте до 11 раз, закончив процедуру холодной водой.

Когда вы привыкнете к обычным ножным и ручным ваннам, переходите к так называемым глубоким ваннам для ног и рук. Холодную и горячую воду налейте в глубокие тазы и поочередно погружайте туда конечности: сначала в холодную воду, затем в горячую. Руки можно погружать до подмышек, ноги - до колен или середины бедра.

Если местные контрастные процедуры стали для вас обычным делом, переходите к сидячим ваннам с погружением до паха. Чтобы как следует разогреться, примите общую теплую ванну, вытритесь и начинайте контрастные процедуры. Чередуйте холодную и горячую воду 5 раз, пребывая по 1 минуте в каждой, начиная и заканчивая холодной. После чего разотритесь полотенцем и побудьте обнаженным на воздухе от 5 до 30 минут. Чтобы не замерзнуть, подвигайтесь. Далее можете переходить к контрастным процедурам с погружением по грудь, а уж затем к полным контрастным ваннам.

Полные ванны усиливают кровообращение и оказывают серьезное профилактическое действие от гипертонии и простуд, а также обладают лечебным эффектом от пониженного давления.

Если у вас атеросклероз, то разница температур между холодной и горячей водой должна увеличиваться постепенно. В первые три дня принимайте холодную ванну с температурой воды 35°С, а горячую - с температурой 39° С. В следующие три дня температура холодной ванны должна быть 30° С, а горячей - 40° С. В последующие пару дней температуру холодной воды делайте равной 25° С, горячей - 41°С. Затем два дня температура должна быть равна: 20° С холодной, 42° С - горячей воды. И уж после этого доведите разницу до максимальной - холодную воду остужайте до 15° С, а температуру горячей поднимайте до 43° С. Принимайте такую ванну ежедневно, по минуте для каждого вида воды, проводя по 11 чередований за ванну. Это количество можно увеличивать в зависимости от самочувствия до нескольких десятков.

Уход за ногами

Вы хотите иметь всегда красивые ножки, а также легкую и грациозную походку?
Приступим.

Итак, вернувшись домой после тяжелого дня, снимите обувь и освободите ноги.

Лягте и поднимите ноги под максимально большим углом, опершись ими о стену, минут на 10. В результате оттока крови вы сразу же ощутите прилив бодрости и сил.

Контрастные ванны для ног

Ножные контрастные ванны стимулируют кровообращение и повысят сопротивляемость организма, помогут снять ноющую боль, ванны займут у вас не более 10 минут. Для этого вам необходимо приготовить два тазика с холодной (28-30 С) на 15-20 секунд и на 1.5-2 минуты горячей (38-40 С) водой, повторить процедуру несколько раз. Чтобы сузить сосуды, такие ванны нужно завершать холодной водой. После ноги вытереть насухо и одеть мягкие носки.

Различные травяные (хвойные, шалфейные, лавандовые, ромашковые) ванны тоже хороши для ног, помогают снять усталость.

Массаж ног

Закрепить эффект поможет массаж ног, он придаст ногам силы и улучшит кровоснабжение мышц. Для этого нужно сжать руку в кулак и провести им, нажимая от пальцев к пятке. После обеими руками начать гладить и похлопывать голень от пятки до коленного сустава. Быстрыми движениями растереть ногу снизу вверх, затем размять голень сзади, спереди и по бокам.

Также способны снять напряжение в ногах и упражнения с напряжением и расслаблением. Для этого ноги необходимо согреть растиранием или же принять согревающую для ног ванну.

Еще один способ слегка встряхнуть ноги #8212; встать на носки, потом на пятки. И, конечно же, бег на месте, чередуя темп, ходьба аистом и опять встряхивание.

Улучшить циркуляцию крови можно, сидя на стуле, например, приподнимая ноги, делать по 10-15 движений ступнями, как бы описывая круг, или же по 10-15 таких упражнений: согнуть вниз пальцы ног, а потом резко разогнуть вверх.

Такой ежедневный уход за вашими ногами станет гарантом того, что утром они снова будут готовы к различным испытаниям и насыщенному графику вашей жизни. Ноги станут красивыми и ухоженными, а ваша походка грациозной.

Источник: http://looktips.org/info/uhod-za-nogami/

Контрастные ванны для рук и ног


Контрастные ванны для рук и ног — очень полезная процедура. Контрастные ванны помогают снять усталость ног, отеки и боли после большой нагрузки. Такие ванны улучшают кровообращение и хорошо тонизируют. Не рекомендуется применять эту процедуру во время обострения. Контрастные ванны для рук и ног делают при сильной их усталости. Для ног ванны делают при болях и судорогах в ногах, отеках ног, шпорах на пятках, сужении артерий, тромбофлебите.

Контрастные ванны: для приготовления такой ванны нужно 2 ведра наполнить водой, одно ведро с температурой воды 45 градусов, а второе с температурой воды 20 градусов.
Ноги или руки сначала опустить на 1 -2 минуты в горячую воду, потом на 15-20 секунд в холодную воду. И так повторить 5-6 раз, после такой процедуры хорошо вытереть ноги полотенцем.

Ванна для ног с отваром овсяной соломы. Такие ванны применяют при мозолях на ногах, подагре, ревматоидному артрите. В кастрюлю или ведро положить 100-200 г овсяной соломы и дать ей немного покипеть на маленьком огне, охладить воду до 25 градусов и опустить в отвар ноги на 20-30 минут. Эффект наступит после 5-6 ванн.

Уход за телом » Контрастные ванны для рук и ног

Версия для печати Контрастные ванны для рук и ног

  • Ванны для похудения
  • Скипидарные ванны
  • Горячие ванны небезразличны для организма человека
  • Если устали и болят ноги
  • Хвойные ванны
  • Водолечение в домашних условиях
  • Уход за ногами

    У близкого человека неприятности, и ты хочешь поддержать его. Но как это лучше сделать? Многие не умеют выражать сочувствие или опасаются обидеть человека жалостью.

    Здоровье — в купании! Правоту этого утверждения Гиппократа убедительно доказала история бальнеологии — использование целебной силы воды. Привыкшие начинать и завершать трудовой день.

    Прямостоячее распростертое растение с мелкопильчатыми зелеными листьями на тонких черешках. Разновидность tricolor более эффектная, с продольными полосками кремового и белого цвета на.

    Источник: http://mixik.ru/krasota/uhod_za_telom/2696-kontrastnye-vanny-dlya-ruk-i-nog.html

    Источники: http://poleznoeznanie.ru/3014.htm, http://looktips.org/info/uhod-za-nogami/, http://mixik.ru/krasota/uhod_za_telom/2696-kontrastnye-vanny-dlya-ruk-i-nog.html






    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением



  • © Все права защищены 2021.