Главная » Как правильно разное

Правильное положение рук на клавиатуре



Как правильно держать руки

Часть 1: «Владейте» клавиатурой

Общеизвестно, что у людей, которые постоянно печатали на механической печатной машинке, развивались болезни суставов. С появлением «мягкой» клавиатуры электрической машинки проблема исчезла. Казалось бы, это должно относиться и к персональному компьютеру. Однако обратите внимание на свои руки при работе за клавиатурой ПК: кисти лежат на столе, а пальцы высоко подняты над ней — весьма неестественное положение, при котором могут пережиматься сосуды и растягиваться сухожилия. Запястья, конечно, могут касаться стола перед клавиатурой, но ни в коем случае нельзя опираться или переносить на них хотя бы часть веса тела. Для профилактики купите мягкую подкладку под запястья. Во-первых. она поднимет Ваши запястья на уровень клавиатуры, а во-вторых. запястья не будут передавливаться снизу ребром стола. Такая подкладка стоит копейки, а польза от нее большая.

Отрегулируйте высоту клавиатуры таким образом, чтобы выбрать для себя наиболее удобный угол наклона. Некоторые клавиатуры, например Microsoft Natural Keyboard, имеют большие возможности для регулирования. В частности, расщепление в средней (буквенной) части и особую форму, предназначенную для более естественного положения запястий над клавишами. Однако такой клавиатурой имеет смысл обзаводиться только в том случае, если вы много пишете и владеете «слепым» десятипальцевым методом печати. В остальных случаях от такой клавиатуры мало пользы (в плане эргономики). Впрочем, остальных случаев, как таковых, быть не должно. Не важно, имеете Вы эргономическую клавиатуру или нет, набирать текст вслепую надо уметь, т. к. тыканье одним пальцем по клавиатуре и постоянное мотание (кивание) головой со стороны выглядит комично и говорит о вашем непрофессионализме. Вот представьте себе, сидит человек с высшим образованием, занимая солидную должность, требуется ему написать маленькую справочку (отчет, предложение, деловое письмо) и он, чертыхаясь, тычет двумя пальцами по клавишам, набирая текст со скоростью, ниже черепашьей. Ну что здесь можно добавить? Набор текста необходимо выполнять красиво и быстро. Купите специальную изогнутую клавиатуру. Сначала будет непривычно, зато потом Вы оцените ее преимущества: ведь кисти рук при работе с ней образуют прямую линию с рукой.

Чтобы научиться свободно владеть клавиатурой и набирать текст, используя слепой десятипальцевый метод печати, особого дара иметь не надо. Нужна только усидчивость, начальное обучение и постоянная тренировка. Сейчас существует очень много программ, предназначенных для обучения слепому набору. Наиболее интересной и удобной, на мой взгляд, является программа «Соло на клавиатуре», авторами которой являются Владимир Шахиджанян и Алексей Русских. Программу можно взять на http://www.cardinal.ru или заказать по электронной почте.

Оптимальная высота стола или выдвижной полки для клавиатуры должна составлять 75—85 см над уровнем пола. Высоту стула и стола следует подобрать так, чтобы свести до минимума напряжение мышц плеч, рук и запястий. В компьютерных салонах можно найти специальные подпорки или подушки для установки перед клавиатурой, предназначенные для отдыха запястий и предупреждения туннельного синдрома — острых болей из-за перегрузки и повреждения сухожилий запястий. Правда, проку от этих приспособлений будет не так уж много, если вы не привыкнете правильно их использовать. А вот регулярные короткие перерывы в работе на клавиатуре с массажем и разминкой рук реально помогают устранить неприятные ощущения в верхних конечностях.

Часть 2: Непростая «мышь»

Неприятности от неправильной работы на клавиатуре не единственны. Мышь также требует внимания к себе. «Сперва ощущение такое, будто мурашки бегут по руке, потом всю руку до локтя пронизывает острая боль, затем рука немеет», — так описывают симптомы «мышиного укуса» пациенты доктора Эмиля Паскарелли из Колумбийского университета (США). Новый компьютерный недуг уже получил название — Repetitive Strain Injury (хроническое растяжение сухожилий травматического характера).

По данным американских исследований новая компьютерная болезнь распространяется с катастрофической быстротой и поражает, в основном, тех пользователей, которые имеют дело с компьютерной графикой. Они все время производят мелкие однообразные движения рукой, в то время как кисть человека к такой нагрузке совершенно не приспособлена. Правильное положение руки при работе с мышью, изображеное на рисунке, соответствует требованиям, аналогичным при работе с клавиатурой. Следует помнить, чем лучше форма «мыши» соответствует вашей ладони, тем безопаснее и комфортабельнее будет работа. Поэтому маленькому электронному «зверьку» следует уделять должное внимание. При покупке старайтесь выбирать «мышки», корпус которых наиболее легок, но не маленьких размеров, а шарик, наоборот, большой и как можно более тяжелый. Покупая «мышки», оснащенные роликом для вертикальной или горизонтальной прокрутки, не забывайте, что рука и мозг человека очень быстро привыкают к разного рода новшествам. Поэтому, если Вы работаете на компьютере в нескольких местах (например, на работе и дома), потарайтесь сделать так, чтобы на всех рабочих местах были однотипные манипуляторы. Это избавит Вас от некоторой дисгармонии при переходе на новое место.

Хочу заметить, если у Вас существует возможность лишний раз не пользоваться «мышкой», — не пользуйтесь. Применяйте лучше «горячие клавиши» (различные сочетания клавиш, выполняющие определенные действия). С одной стороны, это в некоторой степени ускоряет Вашу работу, а с другой стороны говорит о вашем профессионализме и лишний раз предохраняет от возникновения хронического растяжения сухожилий.

Быстро печатать на клавиатуре ПК

Клавиатурный онлайн тренажер

Урок № 2. Начало обучения

Перед началом обучения выполним следующее упражнение.

Таким образом, можно сказать следующее: возможность безошибочного набора текста, не глядя на клавиатуру, основана на строгом распределении клавиш между всеми пальцами работающего. Т.е. каждому пальцу соответствуют строго определенные буквы. В свою очередь, клавиатура компьютера скомпонована так, что в центральной части (как наиболее удобной) располагаются наиболее употребляемые символы, которые обслуживаются наиболее развитыми пальцами (указательными и средними).

Рис 1. Каждому пальцу соответствуют строго определенные буквы

Для облегчения попадания рук на основную позицию на клавишах А и О существуют небольшие выступы. Таким образом, располагая указательные пальцы рук на этих клавишах, - остальные пальцы автоматически занимают исходную позицию.

Как уже говорилось ранее, основной ряд клавиатуры - второй снизу. Основная позиция для пальцев следующая:

Мизинец - Ф ; безымянный - Ы ; средний - В ; указательный - А .

Мизинец - Ж ; безымянный - Д ; средний - Л ; указательный - О .

Большие пальцы обеих рук располагаются над клавишей пробела.

Пятьдесят процентов успеха зависит именно от правильной постановке рук, от того, насколько точно, быстро вы научитесь ставить пальцы на исходную позицию, от умения, не глядя на клавиатуру, находить основную позицию, чувствовать ее, ощущать. Вот тут вам пупырышки и помогут.

Рис 2. Основной ряд клавиатуры

Перед началом обучения выполните следующее упражнение:

Поставьте кисти рук на основную позицию (можно смотреть на клавиатуру компьютера). Пальцы должны чуть касаться клавиш. Кисти рук образуют прямую линию с предплечьями. Ни в коем случае нельзя класть руки на стол. Они должны висеть над клавиатурой, т.к. в процессе работы руки будут перемещаться. Пальцы, по-возможности, должны располагаться перпендикулярно поверхности клавиш. Форма кисти - округлая (держите большое яблоко).

Рис 3. Правильное расположение пальцев относительно клавиатуры

Теперь, когда Вы выполнили все вышеизложенные условия, - закройте глаза. Посидите несколько секунд, ощутите клавиатуру. Затем уберите руки и, не открывая глаз, постарайтесь поставить руки в исходную позицию. Если не получилось с первого раза - не расстраивайтесь - редко, у кого сразу получается. Такое вот незамысловатое упражнение настоятельно рекомендую проделывать несколько раз перед началом каждого занятия, пока не научитесь попадать на основную позицию с первого раза.

В процессе письма на клавиатуре производятся удары кистью по клавишам. Нельзя нажимать на клавиши пальцами. Поднимите правую кисть над клавиатурой. Поперемещайте ее в вертикальном положении. Вертикально перемещается не вся рука, а только кисть руки, сгибаясь в запястье. Именно такие движения должна делать ваша рука. Поставьте правую руку на основную позицию ОЛДЖ. Чуть-чуть поднимите кисть вверх. Выдвиньте вниз средний палец (буква Л ). Ударьте кистью (выдвинутым пальцем) по букве Л. Удар должен быть коротким и отрывистым. Как будто клавиши - горячие. Резко ударили, и палец отскочил от клавиши. После этого другие пальцы мягко опустились на основную позицию ОЛДЖ. Пальцы кисти находятся в кучке , практически соприкасаются друг с другом, ощущают клавиши, но не нажимают их. Просто легкое касание. Отработайте правильный удар по клавишам разными пальцами.

Пробел нажимается большим пальцем руки. Профессиональные машинистки, как правило, всегда нажимают пробел большим пальцем правой руки. Большой палец левой руки не задействуется в процессе печати. Таким образом, получается, что метод не десятипальцевый, а девятипальцевый. Однако вы можете нажимать пробел и большими пальцами разных рук. Тогда пробел всегда нажимается свободной от печати рукой. Если последней буквой была буква А. то пробел следует нажимать большим пальцем правой руки. Если последней печатаемой буквой оказалась буква О. то нажимайте пробел большим пальцем левой руки.

Источник: http://tepka.ru/klaviatura/20.html

Stamina-onlineКлавиатурный тренажер

Расположение пальцев на клавиатуре

Все ПК, независимо от операционной системы и марки, имеют стандартную клавиатуру с буквами алфавита, цифрами и знаками. Клавиатура состоит из четырех рядов: верхний ряд — цифры и специальные знаки, на остальных расположены буквы и знаки препинания. В центре клавиатуры размещены клавиши с буквами, наиболее часто повторяющимися в текстах; их обслуживают более развитые и подвижные пальцы: указательные и средние.

Ряды клавиатуры располагаются снизу вверх: 1-й ряд называется нижним, 2-й — основным, 3-й — верхним, 4-й — цифровым. Изучение клавиатуры начинают со второго ряда. Этот ряд получил название основного, поскольку на нем расположены буквы алфавита, наиболее часто повторяющиеся в текстах. От этого ряда, расположенного в центре клавиатуры, удобно делать движения пальцами при ударах во время письма в пределах отведенной им зоны.

На рисунке приведена схема русской клавиатуры. Схема дает представление о зонах движения соответствующих пальцев к нужным клавишам, приучает к слепому методу письма десятью пальцами .

Пальцы на клавишах основного ряда распределяются следующим образом (см. рисунок):

Эти клавиши называют «основной позицией».

Не вошедшие в этот перечень буквы располагаются на так называемых дополнительных клавишах второго, основного ряда клавиатуры.

Клавиши с буквами распределяются следующим образом:

На начальном этапе обучение слепому десятипальцевому методу печати проводится без учета регистра. Регистры, знаки препинания, цифры, вспомогательные символы — это уже следующий этап, к которому можно переходить, овладев навыком слепой десятипальцевой печати в нижнем регистре (строчными буквами). Практика показывает, что их изучение занимает не более 5-10% времени, потраченного на изучение нижнего регистра клавиатуры. Да и расположение их на разных клавиатурах, в разных операционных системах различны.

Прежде чем приступить к освоению набора текстов на русском языке, обратите внимание на следующие клавиши: Backspace, Delete, Enter, Space.

Десятипальцевый метод печати на компьютере (Автор: Андрианов В.И.) Источник: http://stamina-online.ru/theory/t7

Источники: http://ergosolo.ru/reviews/hotkeys/derzat_ryki/, http://tepka.ru/klaviatura/20.html, http://stamina-online.ru/theory/t7






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



© Все права защищены 2019.