Главная » Как правильно сделать

Как правильно сделать массаж шеи



Как правильно делать массаж спины и шеи

Китайцы еще давным-давно обнаружили целебные свойства массажа. С помощью него можно излечить любой недуг. Главное, знать принципы. Но помимо пользы массаж может нанести и вред. Поэтому при серьезных заболеваниях все же стоит обратиться к специалистам в этом деле.

Очень часто люди задаются вопросом о том, как правильно делать массаж спины и шеи в домашних условиях. Массаж будет выполнен правильно тогда, когда после него вы расслабитесь, снимете стресс, получите удовольствие.

Основные принципы массажа

Для того чтобы знать, как правильно сделать массаж спины и шеи, необходимо ознакомиться с общими принципами массажа, который состоит из следующих этапов:

  1. Поглаживание. Это самое первое, с чего начинает свою работу массажист. Основная цель поглаживания - расслабить организм и подготовиться к более интенсивной работе. Выполняется оно тыльной стороной ладони вдоль и поперек поверхности, которую будут массажировать. Можно комбинировать легкие прикосновения с более интенсивными движениями. Но производить их стоит в разных направлениях -сверху вниз, снизу вверх. Поглаживание
  2. Второй этап в процессе массажа - растирание. Если это область спины, оно проводится от периферии (боков) к центру (позвоночнику). Очень важно хорошо растереть шейную область. Уже на этом этапе можно ликвидировать небольшие соляные отложения, устранить гипертонус мышц. растирание
  3. Третьим этапом является разминание. Производят его, захватывая пальцами обеих рук складки кожи. После захвата необходимо постепенно уводить руки от позвоночника к бокам. Каждая часть спины, то есть правая и левая, массажируется отдельно. Во время разминания мы начинаем активно включать работу сердечно – сосудистой системы, улучшая кровоснабжение тканей.
  4. Похлопывание. Следующим идет именно этот процесс. Проводится тыльной стороной ладони, если клиент чувствует дискомфорт, необходимо согнуть руку в виде ложки и так проводить процедуру. Манипуляция должна быть пружинистой с отрывистыми и безболезненными движениями. похлопывание
  5. Последним этапом является вибрация. Мастер кончиками пальцев осуществляет круговые движения от шеи до пояса, в этот момент мышцы расслабляются. Вместе с тем проходит регуляция обменных процессов.

Как сделать массаж не только приятным, но и эффективным.

Для того чтобы знать, как правильно сделать массаж спины и шеи, нужно ознакомиться с переподготовкой. Качество вашей работы будет зависеть от многих факторов. Если вы все сделали правильно, но клиент лежал на мягкой кровати, эффект будет нулевой. Массаж нужно проводить на максимально ровной и твердой поверхности - если это дома, то идеально пригодится твердый матрас. Голова должна лежать на нем без всяких подушек. Руки мастера должны быть вымыты, после чего необходимо нанести масло, чтобы ладони хорошо скользили по поверхности кожи.

Обучится технике, как правильно делать массаж спины, можно за 3 месяца в массажном салоне за умеренную плату. Но в основном все используют старые классические методики. Почему так? Новые техники массажа подходят далеко не всем. Они имеют много противопоказаний. Если, к примеру, обычный классический массаж нельзя делать при кожных заболеваниях, и патологиях позвоночника в остром периоде, то рефлекторный массаж категорически нельзя проводить при воспалении лимфатических узлов, повышенной свертываемости крови. То есть, идя на массаж, вы можете не обладать такой информацией. Поэтому специфические виды массажей, такие как спортивный или рефлекторный, рекомендовано проводить по показаниям доктора и в лечебно-профилактических учреждениях.

Особенности массажа воротниковой зоны

Еще огромное внимание нужно уделить тому, как правильно делать массаж спины и шеи, так как там проходят очень важные сосудистые сплетения и нервные окончания. Массаж воротниковой зоны необходимо проводить отдельно. Пациент должен находиться в сидячем положении, а его голова должна быть наклоненной вниз. Только так мышцы задней области шеи расслабятся. После массажа у человека возможно легкое головокружение, которое через 3–5 минут проходит. Новым, но достаточно эффективным видом массажа является точечный массаж шеи. Его рекомендуют людям с головной болью, бессонницей. Для того чтобы правильно его сделать, необходимо знать расположение спинальных точек в вертебральной и паравертебральной области. Его выполняют исключительно подушечками пальцев. Воздействие как возбуждающее, так и успокаивающее, в зависимости от поставленной задачи. Способ воздействия на точки различен.

Теперь, зная, как правильно делать массаж, спина у ваших родных может и не болеть, так как вы в силах повторить такие же упражнения на своих близких. Методика доступна всем, включая самых маленьких. Очень положительно такой массаж влияет на детей, они крепче спят. Родным будет приятно, а вы наберетесь опыта и, вполне возможно, что в будущем вы избавите их от спинной боли. Пробуйте что-то новое для себя.

Правильный самостоятельный массаж шеи

Все мы очень занятые люди. Постоянно куда-то бежим, что-то делаем. Времени на себя любимых практически не остается. Такой сумаcшедший ритм жизни не заставляет себя долго ждать и сказывается на самочувствии людей. Людям, которые ведут сидячий образ жизни, такой ритм вредит очень сильно. Постоянное сидение приводит к усталости, боли в шее, мышцах. Хорошо, если рядом есть кто-то, кто поможет помассировать больное место. А если нет? Тогда приходится делать массаж шеи самим. Это называется самомассаж. Перед тем, как ответить на вопрос: «Как правильно сделать массаж шеи» рассмотрим общие положения самомассажа.

Проведение самостоятельного массажа на работе способствует увеличению производительности труда, снижению утомляемости и напряжения.

Самомассаж можно использовать как на воздухе, так и в помещении. Проведение массажа на воздухе способствует лучшей релаксации организма. Исходное положение и приемы самостоятельного массажа определяются условиями его проведения. Делая массаж, важно выполнять главные правила массажиста. Все движения надо делать по направлению движения лимфы к близлежащим лимфоузлам. Лимфоузлы массировать нельзя. Важно при самомассаже выбрать удобное положение, при котором происходит практически полное расслабление массируемых мышц. Приемы самомассажа ведутся в той же последовательности, что и при массаже.

Самостоятельный массаж шеи

Теперь рассмотрим, как правильно сделать массаж шеи.
За шеей надо начинать заботиться в 26-28 лет. Если же регулярно массировать шею, то можно сохранить эластичность кожи шеи до появления возрастных изменений. Шейные мышцы стоит массировать не только для того, чтобы сохранить эластичность кожи и избежать появления морщин, но и для снятия умственной и физической усталости.

Выбрав удобное положение (стоя или сидя), можно приступать к массажу. Одной или обеими руками начинают поглаживать заднюю часть шеи. Плотно прижав ладони, двигаем ими начиная от волосяного покрова вниз по направлению к плечевым суставам. Повторять надо 5-6 раз.

Затем приступаем к разминанию. Подушечками пальцев руки (разноименной) придавливаем мышцу к кости и одновременно сдвигаем к мизинцу. Разминание начинают двигаясь сверху вниз от затылка к лопаткам по 4-5 раз с каждой стороны. Потом делают 3-4 поглаживания и снова проводят разминание.

Затем начинают поглаживать надплечья от уха в сторону плечевого сустава (повторять 3-4 раза). Потом делают выжимание и щипцевидное разминание (повторять по 3-4 раза). Взяв мышцу подушечками пальцев, разминают ее со смещением по направлению к мизинцу. Обычно левую сторону шеи разминают правой рукой и наоборот.

Растирание делают по линии затылочной кости вдоль шеи сверху вниз от волосяного покрова к спине. Заканчивают массаж задней части шеи все там же поглаживанием.

При массаже передней части шеи делают поглаживание делают двумя руками, попеременно двигая ими от челюсти (подбородка) вниз к груди. При этом надо следить, чтобы кожа не растягивалась. После этого начинают разминать грудинно-ключично-сосцевидную мышцу. Для этого подушечками пальцев поводят круговое разминание от мочки уха. Разминания надо чередовать с поглаживаниями. Упражнение повторять 4-5 раз.

Для тех, у кого есть двойной подбородок, массаж подбородка просто необходим. При этом массаже используют такие приемы:
  1. Поглаживание внешней стороной кистей от средней линии в сторону, каждая рука со своей стороны (повторять 4-5 раз), и внешней частью кисти от верхнего края подбородка вниз к горлу;
  2. Разминание внешней частью кисти. Пальцы прижимают к подбородку и при помощи круговых движений смещают кожу в одну сторону, затем в другую (повторять 4-5 раз);
  3. Поколачивание внешней стороной пальцев, одновременно четырьмя (обеих рук) или каждым пальцем поочередно. Пальцы должны быть расслабленными. Завершают массаж поглаживанием.
Выполняя такие упражнения, кожа вашей шеи будет долго иметь подтянутый вид.

Автор: Ксения Иванова

Источник: http://www.allwomens.ru/1628-kak-pravilno-sdelat-massazh-shei.html

Как выполнять массаж шеи

Массаж шеи просто необходим людям, которые по роду своей деятельности много времени проводят за компьютером. А с возрастом при любом активном или спокойном образе жизни, чтобы всегда быть в тонусе и не знать про головные боли, полезно делать для профилактики комплексный массаж головы и шеи.

Для этого необязательно обращаться в лечебные учреждения. Массаж можно делать в домашних условиях или научить его методам кого-нибудь из близких людей. Если после 25 лет часто массировать шею и плечи, то кожа становится более упругой, нежной на ощупь и долго будет сохранять подтянутость и свежесть. Если головная боль становится постоянным спутником, то здесь уже потребуется ни один курс лечебного массажа. Но есть и свои тонкости. Как делать массаж шеи?

Для чего необходим массаж головы и шеи

Массажировать регулярно шею необходимо, если остеохондроз заявил о себе первым звоночком. Сеанс в лечебных целях желательно проводить перед отходом ко сну, чтобы расслабленный организм смог полностью отдохнуть.

Массажем головы возможно снять боли, но только в том случае, если процедура не разовая, а систематическая. Он полезен тем, кто страдает от приступов дистонии. Во время процедуры улучшается кровообращение, давление нормализуется, снимаются спазмы и напряжение.

Важным фактором для естественного роста волос является хорошее кровообращение. Но его необходимо стимулировать. Массаж головы для роста волос можно делать различными способами.

Массаж головы с использованием соли

Такая процедура проводится с целью усиления роста и укрепления волос. Благодаря улучшению кровообращения и воздействию на сосуды, она препятствует возникновению застоя, улучшая умственный потенциал. Массировать голову можно каждые две недели. Эффективность от процедур заявит о себе крепкими волосами и ясностью в мыслях. Но для достижения наилучшего результата, необходимо знать как правильно делать массаж шеи.

  1. Соль разбавляется в теплой жидкости до состояния кашицы.
  2. Волосы смочить водой.
  3. Соляная смесь наносится на кожу головы мягкими массирующими движениями. При возникновении сильного жжения необходимо прекратить воздействие.
  4. Процедура по времени занимает не больше 10 мин. По окончании сеанса голову необходимо вымыть.
Вернуться к оглавлению

Индийский массаж головы

Индийский массаж головы базируется на аюрведической системе. Польза от проводимых сеансов состоит в избавлении от стресса, болей, тревожного состояния, усталости и бессонницы. После него ускоряется обмен веществ и кровотока, поэтому может появиться головокружение и частые позывы в туалет. Как делать массаж головы в индийском варианте?

  1. Сеанс начинается с массирования плеч и шеи, это расслабляет мышцы и налаживает правильную циркуляцию крови.
  2. Этот период длится не больше 7 мин.
  3. Далее массируется ладонями голова от затылка до макушки сначала вверх, затем вниз.
  4. Потом уже круговыми движениями пальцами рук.
  5. Заканчивается индийский массаж головы активацией биоактивных точек и растиранием висков.
Вернуться к оглавлению

Приборы #8212; помощники

Массажная подушка для шеи идеально подходит для того, чтобы снять напряжение в мышцах и усталость. Она очень удобна в применении. Подушка для массажа удобна тем, что ей можно массировать не только шею, но и все тело. Компактность позволяет брать ее на работу или в поездку. Подушка массажер продается в магазинах медтехники или можно заказать через интернет. Она является весьма эффективной.

Такое устройство, как массажер для шеи, поможет снять болевые ощущения при минимуме затраченных усилий. На рынке медицинской техники представлен большой ассортимент различных приборов.

  1. Ручные. Просты в эксплуатации и доступны по цене.
  2. Инфракрасные. Таким прибором эффективно делать массаж головы от выпадения волос.
  3. Электрические. Хорошо помогают при воздействии на точки для снятия головной боли.
  4. С аккумулятором.
  5. Портативные.

Массаж от головной боли

Иногда бывают такие ситуации, когда неожиданная боль пронизывает все тело, а под рукой нет необходимых лекарств и медицинская помощь недоступна. И какое бы ни было отношение к медицине #8212; боль хочется уменьшить. На помощь может прийти рефлексотерапия или воздействие на биологически активные участки. Точки, массируя которые можно снять головную боль располагаются в височной и теменной области, в затылочной части и глазах.

Необходимо выполнять все действия мягко. Массаж от головной боли считается эффективным средством для облегчения состояния. Но может быть и обратный эффект. Причины возникновения головной боли могут быть разными, как и сеанс массажа.

Чтобы не обращаться за помощью к специалистам, его можно делать самостоятельно. Для того чтобы научиться правильно делать массаж необходимо получить консультацию.

Для снятия головной боли имеется несколько направлений:

  1. Общий массаж головы. Он расслабляет мышцы и приводит в норму сосуды.
  2. Точечный массаж головы. Но здесь есть свои нюансы. Для его выполнения необходимо изучить те места, где локализуются точки для снятия головной боли.

При хроническом остеохондрозе количество необходимо максимально увеличивать. Для того чтобы точечный массаж при головной боли был эффективен, нужно провести несколько сеансов. Серьезное заболевание требует интенсивного воздействия.

Практикой доказано, что самым эффективным средством для борьбы с болезнями спины и шеи является массаж. Плечи, спина и руки приобретают гибкость и становятся более крепкими, а осанка ровной. Этот вид массажа улучшает состояние организма, снимает боль, повышает выносливость, сопротивляемость стрессам.

Источник: http://vitamaski.ru/procedury/massazh/shei-golovy-kak-pravilno-delat-massazher.html

Источники: http://antirodinka.ru/kak-pravilno-delat-massazh-spini-i-shei, http://www.allwomens.ru/1628-kak-pravilno-sdelat-massazh-shei.html, http://vitamaski.ru/procedury/massazh/shei-golovy-kak-pravilno-delat-massazher.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



© Все права защищены 2018.