Главная » Как правильно составить

Как правильно составить распорядок дня



С вечера составляйте план на следующий день.

Распланируйте свой завтрашний день. Выделите 6-8 часов на работу, не забудьте про приемы пищи и отдых. Я в свой план еще вписываю занятия спортом, и вам тоже советую. Для примера составил свой план на завтра. Вот он:

7.00-8.00 – Зарядка, умывание, завтрак.

12.00 – 13-00 – Обед, отдых.

13.00 – 17.00 – Работа.

17.00 – 19.00 — Занятия спортом.

19.00 – 20.00 – Ужин.

20.00 – 22.00 – Личное время (семья, чтение книг, развлечения, проверка почты, ответы на письма).

22.00 – 23.00 – Подведение итогов прошедшего дня, составление плана на завтрашний день.

Время, которое выделено для работы, должно проходить максимально продуктивно. Рабочие часы, при желании, можно расписать подробнее, по конкретным задачам. Бывает, что приходится задержаться за компьютером и до полуночи, но при этом все равно необходимо встать в 7.00, как запланировано, иначе весь распорядок дня пойдет можно будет выкинуть в мусорное ведро, и вы потеряете контроль времени.

В план писать только те задачи, выполнение которых приносит вам удовольствие.

Если заниматься тем, к чему вы не проявляете искренний интерес, это очень быстро надоест. Например, я, как копирайтер, очень редко пишу статьи на не интересующие меня темы. Только если в этом есть большая необходимость.

Расставьте все свои задачи по важности, в порядке убывания.

Для того чтобы правильно планировать свой распорядок дня и не терять контроль времени, составьте список дел по оценкам важности в порядке убывания. Например:

Задачи, которые необходимо выполнить в первую очередь.

Важные, но не срочные задачи.

Задачи, выполнение которых можно отложить на выходной день.

Выполнение начинаем с первого списка и уверенно спускаемся вниз.

Составляйте план на день отдыха.

В план выходного дня вбивайте те задачи, которые не успели сделать в рабочие дни. Их все же необходимо выполнить. Но про отдых тоже не забывайте, ведь следующий день — уже рабочий.

Записывайте все свои идеи.

Заведите блокнот и держите его постоянно под рукой. У творческих людей за целый день в голове множество раз проскакиваю массы идей. Вроде как запомнил, но потом вспомнить ни как не могу. Помню, что что-то было, а что. Такой блокнот будет золотым сундуком с идеями, вот увидите. Я такой блокнот веду уже больше года. И он мне очень помогает. Кстати, идею этой статьи я тоже взял из своего блокнота с идеями.

Переносите идеи из блокнота в свой план распределения целей, и начинайте с ними работать. Вы сами заметите, насколько это продуктивно.

Соблюдая эти 5 правил, вы сможете правильно составлять распорядок дня и постоянно держать контроль времени.

Похожие новости

Комментарии (0)

Правильный режим дня

Иногда, кажется, что день очень короткий и в нем недостаточно часов для того, чтобы справиться с работой, домашними делами или просто, чтобы выспаться и отдохнуть. Но, если потратить всего десять минут и составить распорядок дня, то жизнь перестанет быть чередой ненужных и спешных действий, а превратиться в успешно контролируемый поток. Дневной распорядок поддерживает тело и разум в отличном состоянии и избавляет нас от ненужных проблем.

Как составить распорядок дня?

Как же нужно правильно спланировать свой день, с наибольшей пользой для работы и без ущерба для отдыха? Для правильного управления своим временем нужно подниматься и ложиться спать в определенное время, нужно включить в режим дня утреннюю зарядку или пробежку. Не забудьте про обязательно сытный завтрак, физические упражнения, поэтапное выполнение работы с частой сменой обстановки и перемещением внимания. Также каждому человеку нужен отдых и расслабление. Каждый день должен приносить пользу - это главная цель правильного распорядка дня.

Каждый день должен быть спланирован заранее, тогда человеку проще сосредоточиться и справиться с поставленным заданием. Это происходит подсознательно или автоматически. Рациональный подход к планированию дня заключается в сочетании дел по парам. К примеру, вы идете в душ, в это время можно приготовить кофе. Во время завтрака можно просмотреть список контактов, с которыми вам нужно поработать сегодня. Выходя на улицу, можно повторять иностранные слова и так далее. Такие пары, это уже созданная быстротекущая и непрерывная лента дел.

Правильный распорядок дня

Проведенные исследования подтверждают, что человек с четким планированием дел тратит на них в два раза меньше усилий, чем тот, который все решает внезапно. Кроме того, спокойное следование списку дел помогает держать на нормальном уровне холестерин и давление, таким образом, человек отлично себя чувствует и сохраняет свое здоровье.

Списки текущих дел помогут объединить их в группы, по времени или по каким – либо другим признакам: получается налаженная и гибкая система, при помощи которой можно составить основной, приблизительный или точный дневной распорядок. Все сложные и важные дела лучше решать в первой половине дня, оставив напоследок дела попроще и полегче.

Планируя свои дела на вечер нужно учитывать свое время отхода ко сну, то есть вы сова или жаворонок. Каждый прожитый вами день, должен приближать вас к заданным целям и планам. Поэтому нужно конкретно определить, сколько времени, и в какие дни вы будете уделять достижению цели. Ежедневно нужно уделять время на саморазвитие и на познание чего-либо нового и нужно обязательно подводить итоги.

Основные правила составления распорядка на день

1.Планировать следующий день нужно с вечера предыдущего дня. Дела нужно расписывать по часам, выделяя на них определенное количество времени. Разделяйте дела на важные и незначительные, которыми вы займетесь, справившись с основными целями.

2. Оставляйте для дел 60-70% времени, оставив оставшуюся часть дня на непредвиденные обстоятельства и на неожиданные решения. Не нужно загонять себя в слишком жесткие рамки. Если ваше расписание будет походить на дневной распорядок узника, то все текущие дела будут тяготить и вызывать тоску.

3. Разбивайте дневное расписание на группы: утренние, дневные и вечерние. Самый точный распорядок нужно составлять на утреннее время, чтобы первые ваши действия выполнялись автоматически.

4.Расписание дня должно соответствовать вашим индивидуальным особенностям и биоритмам. Психологи рекомендуют на самые сложные задачи отводить первую половину дня, но при этом если вы « сова», то выполнять ответственную работу с утра лучше не стоит. Начинайте утро с более легких занятий. « Жаворонки» же наоборот, плодотворнее работают именно в утреннее время, поэтому это нужно учитывать в планировании дел на день.

5. Старайтесь чередовать работу, требующую умственных усилий с физически активными занятиями. Прогуляйтесь в парк или пообедайте с друзьями. Короткие перерывы нужны в дневном распорядке, это позволит более продуктивно работать в течение дня.

6. Вносите в дневное расписание дела, которые нужно выполнить, но, не делая ударение на их завершении. Важно попробовать реализовать задуманное. Ежедневное планирование поможет ничего не упустить в своих обязанностях, выполнение которых зависит от различных непредвиденных обстоятельств.

7. Ежедневно подводите итоги, посмотрите, что вы успели сделать за день, а что осталось не выполненным. Записывайте свои мысли, а самое главное хвалите себя за достижения. Это так же важно, как и отмечать промахи.

Распорядок дня солдата

Планировать нужно не только рабочие часы, а так же и отдых. Нужно соблюдать гармонию между этими сферами жизни, так вы не только сэкономите свое время, но научитесь вести здоровый и правильный образ жизни. Например, в армии дорога каждая секунда и распорядок дня, это закон для каждого солдата.

Вечернее время в основном отводится на отдых и досуг, и вы можете выбирать любое занятие, которое вам по нраву. Единственное, что вам нужно помнить, что не стоит проводить время отдыха слишком активно, если на следующий день вам предстоит много работать.

Налаженный дневной распорядок, с гармоничным комбинированием времени на работу, отдых и сон, это важный шаг к здоровому образу жизни.

Найдется время и на спорт


Тренажер #171;ПОХУДЕЙ#187; #8212; это зарядка, разминка, полноценная тренировка для спортсмена.

Источник: http://net-kalorijnosti.ru/rasporyadok-dnya.html

Правильный распорядок дня

Каждую неделю, с понедельника мы обещаем начать новую жизнь. Кто-то принимает решение заняться спортом, кто-то - сесть на диету, а кто-то заняться самосовершенствованием. Проходит понедельник и мы находим сотни причин, которые помешали осуществить все наши грандиозные планы. Приходится ждать следующего понедельника, не начинать же новую жизнь во вторник. А пока мы ждем начала новой недели встаем и недоуменно возмущаемся, почему мы просыпаемся с утра, словно нас всю ночь били, почему весь день ничего не хочется делать, почему все наши планы нарушают какие-то непредвиденно-ворвавшиеся обстоятельства?

Ответ на этот вопрос прост: в нашей жизни нет четкого распорядка. Мы часто занимаемся не тем чем надо и не в то время. Для того чтобы начать новую жизнь не нужно ждать понедельника, необходимо действовать прямо сейчас. Здоровый образ жизни и распорядок дня очень важны в жизни каждой женщины. Поэтому, расписав все свои дела, вы не только организуете свое время, но и станете здоровее, красивее и успешнее.

Новая жизнь начинается с планирования. Планирование времени очень важно в нашей жизни. Ведь так часто бывает, что мы крутимся как белка в колесе, а результат нулевой. Для борьбы с бесполезной тратой времени необходимо знать, как составить распорядок дня. Расписав все свои дела и занятия, вы сможете избавиться от лишней суеты и несобранности, не будете постоянно задаваться вопросом, что вы забыли или не успели сделать. Ваш день станет более продуктивным и насыщенным.

Какой должен быть распорядок дня?

Распорядок должен быть сбалансированный, насыщенный и подходить именно вам. Записывайте все, что планируете сделать, в точности до минуты. Не забудьте занести в план спортивные тренировки. Они просто необходимы для здорового распорядка дня. Записывайте только то, что для вас действительно важно и не планируйте сверх ваших возможностей. Если вы запланируете ежедневные часовые пробежки и не справитесь с этим, тогда есть вероятность, что и вовсе их забросите. Кроме спортивно-оздоровительных процедур каждый распорядок дня женщины должен включать в себя уход за телом, волосами и кожей. Также нельзя забывать о регулярных посещениях врача.

Как правильно составить распорядок дня

Существуют некоторые правила, которыми надо руководствоваться при составлении плана действий. Самое основное правило – это индивидуальный подход. Каждому из нас необходимо определенное время на сон, отдых, работу. Принимается во внимание все: наличие семьи, работы, учебы.

Распорядок дня человека должен составляться каждый вечер и в нем должен быть расписан следующий день. Планируя завтрашний день, уделите особое внимание работе. Речь идет не только о выполнении должностных обязанностей. Включается вся работа: уборка, уход за детьми, приготовление еды. После планирования работы не забудьте об отдыхе. Все мы отдыхаем по-разному, одни смотрят любимые фильмы, другие играют с детьми, третьи просто лежат на диване. Важно: работа должна занимать большую часть времени, чем отдых.

Классифицируйте все свои задачи, ориентируясь на их важность. Первостепенные задачи можно выделять определенным цветом. Например, чрезвычайно важные и срочные задачи выделяйте красным цветом, чуть менее важные - оранжевым, задачи без которых и вовсе можно обойтись - желтым.

Планируйте свои выходные. Выделяйте хотя бы один день в неделю для ничегонеделанья, займитесь в этот день самыми любимыми делами: встречайтесь с друзьями, навестите родителей, пойдите с детьми в зоопарк.

Ознакомьте своих родных и близких, что теперь у вас есть четкий план и нарушать его можно только в экстренных ситуациях.

Источник: http://womanadvice.ru/pravilnyy-rasporyadok-dnya

Источники: http://mirdliatebia.ru/for-you/2380-kak-pravilno-sostavit-rasporyadok-dnya.html, http://net-kalorijnosti.ru/rasporyadok-dnya.html, http://womanadvice.ru/pravilnyy-rasporyadok-dnya






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



© Все права защищены 2019.