Главная » Как правильно выбрать

Эффективной нужно правильно выбирать



Гимнастический мяч для похудения

Гимнастический мяч для похудения #8212; простые занятия для отличного результата.

В последнее время в среде активных женщин всё большую популярность набирают тренировки при помощи несложных тренажёров – хула-хупа, скакалки, гимнастического мяча. Для похудения, как выяснилось, вовсе не нужно иметь абонемент в солидный фитнес-центр, достаточно иметь цель и упорство – в домашних условиях выходит заниматься ничуть не хуже, чем в тренажёрных залах.

Преимущества гимнастического мяча для похудения

Не секрет, что регулярные тренировки стройнят и дисциплинируют, но похудеть просто, а вот не набрать вес обратно – достаточно трудно. Для этого нужно гораздо больше, чем усилия, нужен физический и психологический комфорт – именно это, а также и многое другое, даёт гимнастический мяч для похудения. Его преимущества:

Как использовать гимнастический мяч для похудения?

Фитнес-инструкторы утверждают, что даже простое удержание равновесия в процессе сидения на гимнастическом мяче приводит к интенсивному сжиганию калорий, но для эффективного похудения этого, конечно же, мало. Вот несколько упражнений, которые помогут вам похудеть:

Как правильно выбрать гимнастический мяч для похудения?

Для того чтобы ваши весёлые тренировки были действительно эффективными, нужно правильно выбрать гимнастический мяч. Не так важно будет он с «рожками» или нет, гораздо важнее определиться с его размером. Как правило, на полках магазинов можно найти мячи диаметром от 35 см и до 85. Чем больше ваш рост, тем больший мяч вам потребуется. 35 сантиметров – это детский размер, 55 см подойдёт для девушек с ростом около полутора метра, более высоким можно выбрать больший размер.

Худейте с удовольствием, и пусть каждая тренировка приносит не только ощутимый результат, но и радость от активности.

Как подобрать диету — правильную? Как выбрать диету — эффективную? Пройдите тест!

Когда нужно похудеть, и, если нужно похудеть срочно, мы, почему-то, не бежим в спортзал, а садимся на диету — очень многие милые дамы считают, что чем жестче диета, тем стройнее можно после нее стать. Причем, о том, как правильно подобрать диету, мало кто задумывается, чаще всего, просто скачивают ту, которая обещает самое ошеломляющее снижение веса.

Эксперты-диетологи, напротив, придерживаются мнения, что систему питания — в общем, и диету — в частности, нужно выбирать очень тщательно, так как она не только должна помочь добиться тонкой талии, но и сохранить здоровье худеющей дамы.

Как выбрать диету и ничего не забыть?

Прежде всего, решите для себя: с какой целью вы решили похудеть. После того как вы еще раз об этом подумаете, решите окончательно – нужно вам это или нет.

Допустим – да. Задайте себе следующий вопрос – вам просто нужно быстренько привести себя в порядок перед праздничным корпоративом, или вы хотите худеть медленно, но верно?

Если вам нужно сбросить лишний вес срочно, то подумайте, как подобрать диету быструю, но более-менее щадящую. Если же требуется спокойное и верное похудение, решите, как выбрать диету, дающую, хоть и медленный, но устойчивый результат.

Диета или здоровое питание?

Размышляя над этим вопросом, отдайте предпочтение не экспресс-диетам, а здоровому питанию. Почему?

Популярные быстрые диеты действительно, дают быстрый результат – они хорошо выводят воду, и, потеряв 2-3 килограмма за три дня, вы легко «войдете» в праздничное платье.

Но, также быстро, как вы избавитесь от этих кило, также быстро они вернутся, к тому же – в компании с гастритом, нарушением пищеварения, обострением хронических заболеваний, потускневшими волосами или слоящимися ногтями. Ведь «срочное похудение» основано на голодании и обедненном рационе.

Здоровое питание – это продуманная система, которая составляется с учетом типа фигуры, индивидуальных особенностей организма, хронических заболеваний, наследственности, возраста, гормонального фона и многих других составляющих.

Здоровое питание можно назвать диетой – но диетой в широком понимании, когда в пищу употребляются полезные продукты, насыщенные витаминами и минералами. Главная цель такой диеты — быть здоровой, стройной, свежей и молодой без насилия над организмом. Лишний вес при такой методике уходит медленно, спокойно, без вреда для здоровья, и уже не возвращается. Ура!

Как подобрать диету? По медицинской карте…

Продолжая размышлять о том, как выбрать диету, загляните в свою медицинскую карточку. Посмотрите, какими хроническими заболеваниями вы обзавелись, как давно вы проходили общее обследование — возможно, вы не знаете, чем болеете. Да, бывает и такое – некоторые болячки ведут себя очень скрытно, и могут агрессивно отреагировать, например, на лечебное голодание. Поэтому, возьмите свою медкнижку, и пойдите к врачу-диетологу, он назначит вам необходимые анализы, и, основываясь на их результатах, вам будет разработана индивидуальная диета.

Как выбрать диету? С учетом региона…

Место вашего проживания также очень важно. Современные супермаркеты предлагают огромное количество самых соблазнительных фруктов и овощей. Но! То, что подходит китайцу, может не подойти норвежцу. Составляя свой здоровый рацион, включите в него те продукты, которые растут у вас в регионе, или рядом с ним. Помните, ваша полезная диета должна состоять не из тех продуктов, которые вы любите, а из тех, которые вам необходимы. Постарайтесь совместить приятное с полезным в разумных пропорциях, и худеть вам будет легко и приятно.

Как выбрать диету, если нужно быстро похудеть? Считайте!

Подсчет потребленных килокалорий – один из надежных способов похудеть. Включите в свой рацион низкокалорийные продукты, которые при этом содержат необходимое количество витаминов и микроэлементов. Но не сильно увлекайтесь низкими показателями: мужчинам нельзя опускаться ниже планки в 1500 ккал. в день, а женщинам – ниже 1000 ккал.

С учетом всего вышеперечисленного вам будет достаточно просто составить предварительный план похудения. Вы сделаете первый шаг к самой эффективной диете для похудения. А этот тест поможет вам в его составлении, главное – отвечайте на вопросы честно, не вводите себя саму в заблуждение. Считаем так: ответ «а» — 1 балл, ответ «б» — 2 балла, ответ «в» — 3 балла.

1. Вы уже сидели на диете?

а) да, но заметного уменьшения веса не произошло;

б) несколько раз начинала, но через пару дней срывалась и бросала;

2. Каково ваше телосложение?

а) плотное (склонное к полноте);

б) среднее (широкая кость, выраженная мускулатура);

в) тонкое (узкая, тонкая кость).

3) Вы часто переедаете?

б) иногда бывает;

4) Вы часто едите или пьете чтобы «поддержать компанию»?

а) часто – это связано и с работой, и с дружескими компаниями;

б) стараюсь этого не делать;

5) Вы обращаете внимание на калорийность продуктов в своем рационе?

а) я плохо представляю калорийность продуктов;

б) я представляю калорийность продуктов в общих чертах;

в) я обязательно смотрю калорийность продукта на упаковке.

6) «Заедать» стресс для вас нормально?

б) иногда бывает;

в) нет, я справляюсь со стрессом иначе (спорт, танцы, чтение и т.д.).

Теперь подсчитайте баллы, и проанализируйте результат.

Результат 6-10 баллов. Вы любите вкусненькое, и эта любовь провоцирует полноту. Вам нельзя садиться на строгие, голодные диеты – вы будете срываться, и набирать вес, вместо того, чтобы избавляться от него. Лучший вариант – здоровое сбалансированное питание и медленное похудение.

Результат 11-14 баллов. Вы питаетесь умеренно, и ваш вес, скорее всего, находится в норме. Если же есть два-три лишних килограмма – вы легко избавитесь от них. Но вам нельзя испытывать длительное чувство голода. Питайтесь дробно – и все будет хорошо.

Результат 15-18 баллов. Примите поздравления – вы прекрасно выглядите. Если же вам вздумается похудеть, вы легко справитесь с экспресс-диетой, а ваш рацион может включать в себя самые разнообразные здоровые продукты. Ваша главная задача – питаться полноценно, чтобы не навредить здоровью.

И, напоследок я скажу: не затягивайте с совершенствованием своего образа до последнего, критического момента. Питайтесь правильно, любите не только чипсы и гамбургеры – но и свое тело. Ведь это тело богини!

Варвара М. Краса

Добавить комментарий Cancel Reply

Источник: http://activediet.ru/article/o_dietah/kak-podobrat-dietu-pravilnuyu-kak-vybrat-dietu-ehffektivnuyu-projjdite-test/

Правильно размещаем свое объявление

Возможности доски объявлений

Стремительное развитие технологий позволяет не только пообщаться с близкими и родными по скайпу, сыграть в любимую онлайн – игрушку либо посмотреть прямую трансляцию важного футбольного матча. С помощью виртуальной сети есть возможность развивать собственный бизнес, а также купить определенный товар. Найти его можно с помощью интернет – досок бесплатных объявлений. Их самым весомым достоинством является наличие огромнейшего количества клиентов, которые регулярно посещают эти ресурсы.

На досках объявлений размещены не только товары и услуги, там еще можно найти работу, которая полностью вас устраивает, включая график работы. Объявления на виртуальных досках станут отличной рекламой для предлагаемой продукции. Однако, разместить объявление бесплатно нужно будет самостоятельно, без помощи автоматического добавления. Это связано с тем, что у специализированных ресурсов существуют собственные правила добавления.

Эффективное размещение информации про товары и услуги

Чтобы работа с виртуальными досками была максимально эффективной, необходимо обращать внимание на размещение вашей ссылки на странице объявления, правильно выбирать раздел с рубрикой. Лучше всего рассматривать тематические ресурсы. Так, будет больше возможности охватить нужную целевую аудиторию. Кроме этого, достаточно важным условием является размещение объявления н отдельной странице. Принимать во внимание следует сроки объявления и рейтинг. Желательно, чтобы ваша заметка находилась не ниже трети страницы от главной. Если все вышеперечисленные условия будут полностью соблюдены, то эффективность объявления гарантирована.

Приведенные выше условия являются оптимальными для индексации страницы с вашим объявлением, для самых популярных поисковых систем. А если, в объявлении будет еще и ссылка на личный сайт, то это станет прямым путем потенциальных клиентов к вам.

Современные доски разработаны таким образом, что добавить объявление можно буквально в течение нескольких минут и практически мгновенно оно станет доступно для просмотра пользователями. Ресурсы отличаются предельно простым интерфейсом. Поэтому загрузить нужную вам информацию не составит большого труда.

Прежде, чем добавить объявление бесплатно нужно продумать рациональные сроки его размещения. Дело в том, что помещать информацию на 7 суток нерационально. Поисковые системы не успеют проиндексировать объявление. Целевые клиенты ищут посредством поисковиков определенный товар, который сразу же выдается согласно запросу пользователя. В этом случае, он будет гораздо эффективнее.

Источник: http://tv-express.ru/svoe-obiyavlenie.dhtm

Источники: http://100dieta.ru/gimnasticheskij-myach, http://activediet.ru/article/o_dietah/kak-podobrat-dietu-pravilnuyu-kak-vybrat-dietu-ehffektivnuyu-projjdite-test/, http://tv-express.ru/svoe-obiyavlenie.dhtm






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



© Все права защищены 2020.