Главная » Как правильно выбрать

Как правильно выбрать обруч



Как правильно выбрать хулахуп

Этот спортивный тренажер придаст фигуре стройность, а талии тонкость.

Тонкая талия - мечта каждой женщины. Осуществить эту мечту поможет хулахуп, специальный спортивный тренажер, который мы еще называем обручем. Казалось бы, что может быть проще обруча? Но и на этом простом снаряде человеческая изобретательность «отыгралась по полной», и в продаже можно найти множество разновидностей хулахупа. Чтобы не потеряться во всем этом многообразии, нужно понимать, какие варианты этого тренажера бывают и чем они отличаются друг от друга.

Чем поможет хулахуп?

Хулахуп используют для занятий фитнесом и художественной гимнастикой. С помощью этого «несерьезного» тренажера можно добиться многого:

Чтобы ощутить на себе все вышеперечисленные улучшения, достаточно крутить хулахуп всего 20-30 минут в день.

Обручи для фитнеса

А теперь перейдем к разновидностям хулахупов и научимся ориентироваться во всем их разнообразии. Обручи могут различаться по весу и материалу, из которого изготовлены. Кроме того в некоторых разновидностях присутствуют дополнительно вставленные элементы.

Основные разновидности хулахупов:

Что важно учитывать, когда выбираешь хулахуп?

Подбирать разновидность хулахупа надо в соответствии с задачами, которые вы перед собой ставите. Для начинающих лучше приобретать хулахуп полегче до 1,5 кг. Тренированные люди могут заниматься с более тяжелым тренажером .

Существует простой способ примерного определения нужного диаметра обруча. Если поставить хулахуп на пол рядом с собой, то верхняя его часть должна находиться между талией и грудью. Чем меньше диаметр хулахупа, тем быстрее он будет крутиться, а значит, интенсивность занятий будет выше.

Я давно не занимался спортом а вот недавно решил пробежатся после 400 метров пульс 180 залаживает уши. 18 October , 17:25 Я давно не занимался спортом а вот недавно решил пробежатся после 400 метров пульс 180 залаживает уши..Делал узи сердца всё впорядки. Обнаружили ВСД. Скажите можно ли мне вобще заниматся спортом?

Если у вас маленькая квартира или вы любите выходить с тренажером на природу, выбирайте складной хулахуп. Если хотите максимальной эффективности от занятий – ваш вариант – обруч с утяжелителем. Вам надо точно знать потраченные во время тренировки калории? Выбирайте обруч со счетчиком.

При покупке обруча нужно помнить, что в продаже есть хулахупы разного качества. Более дешевые делаются из материалов, которые не выдержат удары об пол и нагрузок на сгибание. Они могут погнуться или треснуть, в отличие от профессиональных, сделанных из более прочного пластика. Это важно для тех, кто приобретает обруч для занятий художественной гимнастикой. Для того чтобы не ошибиться в параметрах этого гимнастического снаряда, проконсультируйтесь по этому вопросу с тренером.

Противопоказания для занятий с хулахупом

Хулахуп – легкий в обращении и относительно безопасный тренажер. Но и для его применения существуют противопоказания. Среди них беременность, кручение обруча может нанести вред ребенку. В период после родов также не стоит использовать этот тренажер, особенно если вам делали кесарево сечение. Противопоказания существуют при некоторых «женских болезнях» и заболеваниях брюшной полости, например при мочекаменной болезни. Не стоит использовать этот тренажер при травмах позвоночника и межпозвоночных грыжах. Некоторые проблемы с кожей также могут служить противопоказанием для занятий с хулахупом. Поэтому правильно будет, прежде чем заниматься с хулахупом, проконсультироваться с врачом.

Пора приступать к занятиям!

Врач не нашел противопоказаний, вы учли все особенности своего организма и правильно подобрали тренажер? Пора приступать к занятиям!

Крутить обруч лучше натощак. И не стоит форсировать события. Начинайте заниматься по 5-10 минут и постепенно увеличивайте время тренировок.

Используйте хулахуп для занятий фитнесом . становитесь гибкими и стройными!

Простые упражнения для пресса

Самые бесполезные упражнения в спорте

Топ-5 упражнений для бедер и ягодиц

Как выбрать обруч хулахуп?

Читайте также:

В настоящее время на рынке товаров, предназначенных для красоты и здоровья есть обширный ассортимент обручей для похудения. О том, как не растеряться при покупке от такого изобилия и выбрать обруч правильно мы вам расскажем в данной статье.

Сегодня обручи, предлагаемые в магазинах весьма разнообразны и различаются внешним видом, оказываемым воздействием на тело, весом, и конечно же своей стоимостью.

Обручи, которые можно чаще всего встретить в продаже:

- Обычный. Выполнен такой обруч из железа или полиэтилена, внутри полый. С данным типом обручей занимались еще наши мамы.

- Складной. Является аналогом обычного. Главное его отличие заключается в том, что данный обруч складывается вдвое, но есть модели которые складываются и вчетверо. Это довольно удобно, поскольку для хранения вам потребуется минимум места.

- Утяжелённый. Весит данный обруч от 0,5 до 2 килограмм. Данный вариант хула-хупа активно массирует талию и бедра, обеспечивая высокую нагрузку.

- С массирующими элементами. На обруче прикреплены небольшие присоски, которые прилипают и отлипают от кожи в процессе вращения обруча. Применяют его как тренажер с целью уменьшения веса и массажа талии, живота, бедер. Кроме того обручи снабжены шариками, магнитами, чтоб оказывать механическое воздействие на области, с которыми контактирует обруч, с целью ускорения процесса разрушения жировых отложений. Считают, что хулахуп, который оснащен магнитными элементами наиболее эффективен. В отношении встроенных шариков можно сказать, что они оказывают массажное воздействие, при выборе подобного обруча стоит обратить внимание на то из какого материала выполнены шарики. Резиновые шарики существенно лучше пластиковых, поскольку они более мягкие, плотные, да и к тому же безопасныеpart2 .

- С калькулятором калорий. В обручи данного типа, встроен небольшой счётчик, который работает на двух батарейках, он способен выдавать информацию о числе поворотов и затраченных на это калориях.

В чем преимущества обручей с магнитами?

Под влиянием магнитных полей значительно улучшается кровоток, а так же снабжение кожного покрова кислородом. Базисом биологического действия магнитного поля считают электродвижущую силу в кровотоке и лимфе. По закону магнитной индукции, в кровотоке и лимфе как в хороших движущихся проводниках, возникают токи, которые улучшают процессы обмена.

Как выбрать вес?

В данном случае все напрямую зависит от Вашей комплекции, а так же физической подготовки. Вес является самым важным и даже основным критерием при выборе. Начинающим советуют начинать с малых и средних весов (примерно 0.85 кг-1.5 килограмма), поскольку чем тяжелей хулахуп, тем интенсивнее процесс тренировки. По этой причине без должной подготовки и желания интенсивно тренироваться, не советуют приобретать тяжелые хулахупы (больше двух килограмм). Кроме того на не подготовленных мышцах и коже могут возникнуть синяки и ушибы.

Соответствие веса и физической формы:

- Для детей: до одного килограмма.

- Для начинающих взрослых людей: советуют вес в 1.1-1.5 килограмма.

- Людям, имеющим хорошую физическую форму и имеющим опыт тренировок с легкими обручами, наилучше подойдут средние веса, а именно 1.6-2 килограмма.

- Мужчинам и девушкам, имеющим спортивную подготовку и опыт работы с массажным обручем средних весов можно приобретать тяжелые массажные обручи, примерно 2.3-2.9 килограмма.

Данные обручи, актуальны для тех людей, у кого в квартире не много места, поскольку для хранения подойдет любой угол либо полка. Такой обруч всегда можно взять в путешествие.

Если вы начинающий и занимаетесь с утяжелёнными обручами, то следует обязательно позаботьтесь о плотной одежде, которая обезопасит вас от синяков. Наилучшим вариантом станет приобретение неопренового термопояса, который защитит талию и существенно усилит эффект от занятий.

part3 мышцах и коже могут возникнуть синяки и ушибы.

Соответствие веса и физической формы:

- Для детей: до одного килограмма.

- Для начинающих взрослых людей: советуют вес в 1.1-1.5 килограмма.

- Людям, имеющим хорошую физическую форму и имеющим опыт тренировок с легкими обручами, наилучше подойдут средние веса, а именно 1.6-2 килограмма.

- Мужчинам и девушкам, имеющим спортивную подготовку и опыт работы с массажным обручем средних весов можно приобретать тяжелые массажные обручи, примерно 2.3-2.9 килограмма.

Данные обручи, актуальны для тех людей, у кого в квартире не много места, поскольку для хранения подойдет любой угол либо полка. Такой обруч всегда можно взять в путешествие.

Если вы начинающий и занимаетесь с утяжелёнными обручами, то следует обязательно позаботьтесь о плотной одежде, которая обезопасит вас от синяков. Наилучшим вариантом станет приобретение неопренового термопояса, который защитит талию и существенно усилит эффект от занятий.

Источник: http://www.okbody.ru/content/20-fitnes/648-kak-vybrat-obruch-hulahup.html

Лица женского пола всех времен и народов всегда славились своеобразной красотой, неоднозначными вкусами и… постоянным желанием похудеть, особенно это относится к девушкам нашего времени. Правильное питание, физические упражнения, а чаще всего просто слова «я толстая» и «мне надо похудеть»… В помощь вечно худеющим - один из способов, как сделать свою фигуру стройной, предлагаем выбрать обруч хула-хуп. Во время занятий с обручем вы можете преспокойно заниматься чем-то посторонним, например, смотреть телевизор или слушать музыку, ну или просто разговаривать. Занятие вы выберете себе сами, а вот с выбором обруча мы вам поможем.

Начнем с того, а что вообще такое хула-хуп. Откуда пошло такое название?

Изобретен этот обруч был в Америке в 50х годах Ричардом Кнерром, основателем компании Wham-O. О бамбуковом кольце, который использовался в Австралии для тренировок, Кнерру рассказал его друг, после чего тот разработал свою версию обруча, хоть и ни разу не видел оригинала. Название произошло от слов hula (полинезийский народный танец) и hoop (обруч).

Как вы, наверное, сами знаете, разновидностей подобного рода обручей существует несколько. Вот они:

Помимо того, что обруч способствует похудению. он имеет еще массу полезных свойств, например:

- Как мы уже знаем – сжигание калорий. Как и любая силовая нагрузка, вращение обруча поможет сжечь большое количество калорий без особых затрат.

- Так же, обруч тренирует вестибулярный аппарат. Для полетов в космос может и не дотянете, но явные улучшения будут заметны.

- Улучшает работу кишечника.

- Очень прост в использовании.

- Подтягивает кожу в области талии и бедер. Она становится ровной, гладкой и красивой.

- Держит в тонусе мышцы пресса и поясницы.

- Убирает целлюлит и формирует красивую талию.

Стоить такое удовольствие может от 600 до 2500 р. Все зависит от оснащения и внешнего вида хула-хупа. В таком случае, спросите вы, зачем покупать дорогой обруч, если можно достать из бабушкиного шкафа обычный железный?

Разница между хула-хупом и обычным железным обручем значительная. Во-первых, они различаются по весу. Обруч из бабушкиного шкафа весит около 500 грамм, а стальной утяжеленный хула-хуп будет весить как минимум 950 грамм. Во-вторых, ширина массажного обруча ощутимо большое, а это значит, что и тренируется при вращении большая поверхность. И, в-третьих, наличие массажных элементов (магниты, шарики или присоски), о которых мы уже упоминали выше, делают обруч более эффективным, если вы боретесь с лишним весом.

Как известно, идеальным все быть не может, так же и у обруча есть свои противопоказания. Хула-хуп нельзя крутить при беременности, если имеются травмы живота или спины, при болезнях кожи и открытых ранах, а так же, если при вращении ощущается боль внутри, то лучше остановиться на более легких обручах. Так же, очень часто, после первых занятий с обручем на теле появляются синяки, что очень неприятно и занятия приходится приостанавливать. Главное здесь – постоянство, начинать можно с 5 минут в день и постепенно увеличивать нагрузку. А еще, можно крутить обруч не на голое тело, а в плотной майке или надев термопояс, который так же способствует сжиганию жиров.

Ну что ж, вот и все советы по выбору хула-хупа. Какой из обручей больше придется вам по душе, а точнее, по телу - решать вам. Удачных тренировок и, не переусердствуйте!

Автор: Miss Annet

Источник: http://hintolov.ru/index.php/stati-i-obzory/zdorove/krasota/20-kak-pravilno-vybrat-obruch-khula-khup

Источники: http://www.likar.info/krasota-i-fitnes/article-65420-kak-pravilno-vybrat-hulahup/, http://www.okbody.ru/content/20-fitnes/648-kak-vybrat-obruch-hulahup.html, http://hintolov.ru/index.php/stati-i-obzory/zdorove/krasota/20-kak-pravilno-vybrat-obruch-khula-khup






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



© Все права защищены 2019.