Главная » Как правильно выбрать

Как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна



Как выбрать ортопедические подушки?

Проблемы со спиной – явление весьма распространенное. Но даже если у человека их нет, то позвоночник все равно нужно беречь. Одним из достаточно важных моментов в этом плане является сон – в это время позвоночник должен отдыхать, поскольку в другое время суток у него такой возможности не появляется. А чтобы он отдыхал полноценно, и при этом ткани головного мозга нормально снабжались кислородом, важно обеспечить именно правильное положение позвоночника во время сна. Для этой цеди и служат ортопедические подушки. которые дают возможность спать в нужном положении, поддерживая при этом шею и голову. Давайте же разберемся, как выбрать ортопедические подушки. которые подошли бы любому члену семьи.

Зачем нужна ортопедическая подушка?


Спать без подушки взрослому человеку достаточно вредно. В этом случае мышцы не могут расслабиться, ухудшается кровоснабжение из-за того, что пережимаются сосуды. При этом оптимально для полноценного отдыха позвоночника спать на боку .

Ортопедическая подушка даст полноценно отдохнуть вашему позвоночнику

Разбираясь, как правильно выбрать ортопедическую подушку. нужно понимать, что она не является панацеей от всех проблем позвоночника. Но все же, именно такая подушка дает возможность полноценно отдыхать позвоночнику, выполняя профилактическую функцию, в частности – предупреждая развитие остеохондроза .

Эта цель достигается благодаря специальной анатомической форме подушки. Обычно такие подушки выполняются с одним или двумя специальными валиками, которые расположены вдоль края подушки. При этом материал основы подушки подбирается так, чтобы он не был слишком мягким и хорошо поддерживал шею и голову.

Как мы уже сказали, такие подушки – не панацея от заболеваний позвоночника, но все же они применяются во время лечения остеохондроза, поскольку, уменьшая нагрузку на позвоночник, она дает возможность ослабить болевой синдром. А значит, у больного будет возможность хорошо поспать ночью.

Какую выбрать ортопедическую подушку?

Основной параметр, на который следует обращать внимание при выборе такой подушки, это высота валика. Этот параметр в разных подушках бывает разным – от 8 до 14 см. При этом, чтобы подушка давала желаемый эффект, нужно выбирать «свою» высоту валика. Определиться с выбором этого параметра не сложно – его достаточно просто рассчитать.

Для этого нужно вымерять расстояние от основания шеи до края плеча. Пусть, к примеру, у нас получилось 10 см. После этого нужно добавить 1-2 см, чтобы компенсировать продавливание матраца плечом, в итоге мы получим размер в 11-12 см. Разница в 1 см высоты валика допустима.

Немного сложнее тем людям, у которых плечи широкие. В этом случае необходимо искать подушку с относительно высоким валиком, каковой может просто не оказаться в продаже. Но есть достаточно простое решение – можно воспользоваться имеющейся подушкой со средней высотой валика, просто подложив под подушку сложенное махровое полотенце.

Благодаря ортопедической подушке, ваша голова автоматически примет наиболее удобное положение

Есть еще ряд моментов, на которые нужно обращать внимание при выборе подушки. В частности:

Формы и материалы – как и из чего делают подобные подушки?

Ортопедическая подушка из эколатекса

Обычно такие подушки имеют прямоугольную форму и размер от 60-80 см на 40-60 см. При этом на них можно одевать как обычные наволочки, так и специальные чехлы (их продают вместе с подушками). При этом сейчас изготавливаются даже специальные подушки, которые имеют вид полуваликов или валиков, которые могут ложиться под голову, а также применяться для отдыха ног или поясницы.

Отдельная история – детская ортопедическая подушка. как выбрать подобную подушку – разобраться не сложно, а пригодятся они даже для детей до 3-х лет.

Особое внимание следует обратить на материал, из которого изготавливается подушка. Мы все привыкли к классическим вариантам – перо и пух всегда были и остаются популярными наполнителями для подушек. Но при этом именно такая «начинка» может оказаться опасной, поскольку часто являются причиной появления аллергии.

Этого недостатка лишены синтетические подушки. В них используется пена с памятью. висколастик, вспененный латекс. Эти материалы обладают всеми необходимыми качествами, чтобы обеспечить шее и позвоночнику хороший отдых.

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

  • Бесплатные уроки по лечению болей в пояснице от дипломированного врача ЛФК. Этот врач разработал уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника и помог уже более 2000 клиентам с различными проблемами со спиной и шеей!
  • Хотите узнать, как лечить защемление седалищного нерва? Тогда внимательно посмотрите видео по этой ссылке .
  • 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника - в этом отчете вы узнаете, каким должен быть ежедневный рацион, чтобы вы и ваш позвоночник всегда были в здоровом теле и духе. Очень полезная информация!
  • У вас остеохондроз? Тогда рекомендуем изучить эффективные методы лечения поясничного. шейного и грудного остеохондроза без лекарств.
  • 35 ответов на частые вопросы по здоровью позвоночника - получить запись с бесплатного семинара

    Как выбрать ортопедическую подушку для сна

    Чем отличаются ортопедические подушки от обычных

    Для того, чтобы правильно отличать обычную подушку от ортопедической, следует знать следующее:

    1. Ортопедические подушки, как правило имеют необычную форму. Они могут быть квадратными, круглыми или даже совершенно неровных форм, в отличие от обычных подушек, которые могут быть либо прямоугольными либо квадратными.
    2. Чтобы не ошибиться в выборе, следует также обращать внимание на ее материал, так как именно он играет основную роль в этом деле. Если она наполнена поролоном, пухом или синтепоном, то такая подушка наверняка обычная. Но если же наполнителем в ней выступает необычный, немного твердый или рассыпчатый материал, то это однозначно ортопедический валик.

    Также следует обращать внимание на ее надписи и обозначения. Добросовестный производитель должен сообщать о том, какая именно у него продукция и для чего она предназначена.

    Как правильно спать на ортопедической подушке

    Для того, чтобы ортопедическая опора под голову и шею действительно приносила ожидаемую от нее пользу, необходимо знать такие правила ее использования:

    • Она должна в большей степени поддерживать шею, нежели саму голову, ведь это будет обеспечивать правильное положение позвоночника, а значит — здоровый сон. Сначала спать на ней может быть крайне неудобно, и это совершенно нормально, так как при длительном сне на слишком высоких валиках человек привыкает. Но, как правило, уже через неделю к новому спальному приспособлению полностью приспосабливается шея и голова, так что человек даже не замечает неудобств.
    • Обычно, специализированные подушки имеют два валика и разной высотой. Так вот, класть ее нужно в зависимости от того, в каком положении человек спит. Если он спит на спине, то мягкую основу нужно класть меньшим валиком под голову. Если же он спит на боку, то наоборот, большим валиком. Таким образом, он будет заполнять пространство между плечом и головой, не давая шее пригибаться, что значительно улучшить качество сна и здоровье человека.

    Какие бывают ортопедические подушки для сна

    Специализированные приспособления для сна бывают с одним валиком, с двумя валиками и плоские. Также они могут быть классической формы и с запоминающим тело эффектом.

    • Ортопедические подушки для сна на боку. Для тех людей, которые в основном спят на боку, лучше всего приобретать подушечки с разновысоким валиками.
    • Ортопедические подушки для сна на спине. Для любителей спать на спине рекомендуется использовать жесткие валики классической формы с высотой в восемь сантиметров.
    • Ортопедические подушки для сна на животе. Если человек спит на животе (что очень вредно), то в таком случае ему подойдет очень мягкий небольшой ортопедический валик.

    Критерии выбора ортопедических подушек

    Существуют следующие критерии, по которым нужно выбирать подушки:

    1. Размер. Как правило, их длина варьируется в пределах 40–80 см. Ширина же бывает от 30 до 50 см. Размер следует подбирать в зависимости от положения во сне. Если человек много вертится с боку на бок, то ему нужна более широкая подушечка. Если же он спит спокойно на спине или животе, то ему будет вполне достаточно небольшой подушки.
    2. Высота. Наиболее оптимальной высотой ортопедических подушек считается от 10 до 15 см. Более высокие основы под голову следует использовать тем людям, которые предпочитают спать на боку. Низкие же основы под голову следует применять тем, кто спит на животе или спине.
    3. Цвет. Даже этот фактор играет не последнюю роль, так как от окраса зависит первое впечатление человека, когда он просыпается. Предпочтительнее использовать подушки нежных светлых тонов (белого, кремового, бежевого).

    Материал внутри ортопедической подушки: плюсы и минусы наполнителей

    Ортопедические основы под голову бывают из разных материалов (наполнителей):

    1. Латекс. Он имеет такие плюсы:

    • мягкие изделия из него удобны и легко подстраиваются под лежащего человека;
    • они быстро приобретают изначальную форму;
    • в этом материале не заводятся пылевые клещи;
    • их легко стирать.

    Минусами латексного материала можно назвать то, что тело на них потеет.

    2. Полиэстер. Данный материал имеет такие плюсы своего применения:

    • когда человек ворочается, то подушка успевает принять новую форму тела;
    • легко восстанавливает прежнюю форму;
    • если валик из полиэстера слишком высокий, то его без проблем можно уменьшить, отсыпав немного наполнителя;
    • невысока цена и долгий строк службы;
    • легкость в стирке.

    Минусом является то, что из полиэстера выпускают не так уж много подушек, которые имеют разные формы. Также, на них может быть неудобно спать.

    3. Гречишная шелуха имеет такие плюсы, как наполнитель:

    • она экологична;
    • имеет хорошие ортопедические свойства;
    • имеет аромат гречки;

    Минусы данного наполнителя:

    • его нельзя стирать, только сушить;
    • в нем может появляться грибок, от чего будет возникать неприятный запах.

    4. Вязкоэластичная пена — это самый дорогой материал для подушек. Он имеет такие плюсы:

    • в нем не заводятся пылевые клещи;
    • он долго служит;
    • он принимает форму головы, поэтому максимально эффективно ее поддерживает;
    • когда человек встает, то валит сам восстанавливает форму;
    • имеет комфортную температуру вне зависимости от того, холодно или жарко в комнате.

    Минусом данного материала является высокая стоимость.

    5. Гель. Это новый материал, который имеет такие плюсы:

    • отлично подходит как для сна на животе, так и для сна на боку;
    • имеет разные формы;
    • очень удобен.

    Минусами его можно назвать высокую стоимость и несколько непривычные ощущения при первых применениях таких подушек.

    Очень популярны в последнее время становятся ортопедические подушки с эффектом памяти, подробнее о них можно узнать из нашей статьи .

    Остеопороз позвоночника: первые симптомы и лечение можно посмотреть здесь.

    • если с утра болит шея, а плечи словно деревянные, то используемое приспособление для поддержания головы очень низкое, а матрац чрезмерно жесткий;
    • если человек часто ворочается, то возможно, что его подушка слишком высокая;
    • чем шире плечи, тем высшей опорой под голову нужно пользоваться;
    • покупать данные приспособления для сна лучше всего в специальных салонах или магазинах, которые продают качественный товар;
    • при выборе подушек рекомендуется немного полежать на ней, чтобы понять, удобна ли она;

    Смотрите также видео о том, как выбрать правильную ортопедическую подушку:

    Получайте обновления прямо на электронную почту:

    Расскажите друзьям! Поделитесь статьей
    своим партнерам и друзьям
    с помощью социальных кнопок.

    Источник: http://beregispinu.ru/treatment/orthopedic/kak-vyibrat-podushku-dlya-sna.html

    Как выбрать ортопедическую подушку, чтобы сон был здоровым

    Полноценный сон – важная предпосылка к отличному самочувствию и здоровью организма. Для этого нужно правильно организовать место для ночного отдыха. Ортопедического матраца мало, нужна еще и подушка, которая поможет поддерживать позвоночник в правильном положении, давая расслабиться мышцам. Такая подушка называется ортопедической, она имеет особую форму, материалы и структуру.

    Зачем она нужна

    Неправильно выбранная подушка становится причиной плохого сна.

    Плохая подушка не позволяет принять такое положение во время сна, которое даст полное расслабление шее и позвоночнику. Неправильное положение во сне провоцирует защемление нервов, пережатие сосудов, затекание мышц шеи и спины. В итоге нарушается поступление кислорода в мозг, ткани мышц, питание других органов. Это приводит к тому, что человек просыпается не отдохнувшим, разбитым, часто с головной болью и дискомфортом в теле. Регулярный недосып и отсутствие полноценного отдыха ведет к неврозам со всеми вытекающими последствиями.

    Ортопедическая подушка для сна дает возможность лечь так, чтобы сохранялась анатомическая форма позвоночника. При этом она поддерживает шею, не давая ей напрягаться во время отдыха. Как результат – поза тела удобная, мышцы расслабляются, кровь через сосуды свободно поступает к мозгу, насыщая его кислородом. Кроме того, эти подушки препятствуют образованию второго подбородка.

    Если есть заболевания позвоночника (остеохондроз, например), то подушка с ортопедическими свойствами поможет снять боли и напряжение. Но стоит помнить, что эта принадлежность для сна – не лекарство от хондрозов и грыж, это только вспомогательное средство, способное облегчить состояние.

    Важно! Сон на ортопедической подушке – одна из мер профилактики проблем позвоночника.

    Виды изделей

    Ортопедические подушки различаются формой, материалом, из которого они изготавливаются, наполнителем. Изделия предлагаются простые или дополненные разными элементами, дающими дополнительный комфорт.

    Как выбрать размер

    Чтобы подушка выполняла свои функции, нужно правильно ее выбирать.

    Способ, как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна, прост: нужно измерить длину своего плеча от основания шеи до края плечевого сустава, к этой цифре прибавить 2 см. Полученное число – высота валика подушки, которая подходит вам. Погрешность в 2 см роли не играет, но если вы заметите, что часто кладете руку под голову при засыпании, то ваша #171;подкладка#187; под голову все же низковата. Тогда подложите под нее свернутое полотенце, например.

    Широкоплечим людям специалисты советуют выбирать ортопедические изделия с самым высоким валиком и подкладывать под нее еще подушку, тонкую, чтобы уровень высоты соответствовал размерам тела. Что касается размера, то подушки бывают прямоугольными либо 60 х 80 см, 40 х 60 см. Выбирать размер можно в зависимости от ширины спального места.

    Мягкая или жесткая?

    Также можно подобрать подушку для любимой позиции сна. Здесь стоит вспомнить, как именно вы спите #8212; на спине, животе или предпочитаете боковую позу. От этого отталкиваются, когда выбирают жесткость изделия.

    Подушку для сна на животе выбирают мягкую и невысокую (до 8 см), на спине – средней высоты (от 8 до 10 см), но жесткую. Ортопеды рекомендуют выбирать подушку для сна на боку, поскольку такая поза наиболее естественна и физиологична для отдыха ночью. Для такой позы нужен вариант средней мягкости. А вот ортопедическая подушка #8212; валик подходит для кратковременного отдыха, но не для регулярного сна.

    Важно! Чем жестче ваш матрац, тем ниже должна быть подушка и наоборот.

    Материал

    Наполнители для таких изделий берутся натуральные и искусственные. Натуральные пух и перо не подойдут аллергикам, а синтетика не годится только в случае индивидуальной непереносимости материала.

    Самые популярные модели #8212; с наполнителем из полиэстера, латекса и меморилатекса. Полиэстер используется в виде шариков, и это преимущество. Убирая и добавляя их, можно менять размер подушки, но есть и особенность – ее нужно взбивать ежедневно, чтобы шарики не склеились.

    Латекс в изделиях для сна не используется в чистом виде – он очень жесткий. Примеси других материалов прибавляют латексу упругости, в результате чего такая подушка идеально поддерживает голову во время сна.

    Подушка с #171;памятью#187; на короткое время сохраняет приданную ей форму.

    Меморилатекс (он же висколастик) применяется для подушек #171;с памятью#187;. Это означает, что такая подушка будет некоторое время держать форму вашей головы. Если вы ненадолго поднялись с постели, при укладывании обратно у вас не будет необходимости снова искать удобное положение.

    Выбирая изделие, помните, что висколастик и латекс не разрешается стирать, так как влага разрушает эти материалы. Достаточно пару раз в год вывешивать ее на проветривание на свежий воздух.

    Существуют также модели с элементами из техногеля – материала, который охлаждает в жару, с перфорацией, с выемкой под плечо, с одним валиком или двумя. Подушка покупается с чехлом в комплекте или наволочка приобретается отдельно, лучше брать натуральные материалы – лен, хлопок.

    Рейтинг лучших моделей

    Считается, что лучшие ортопедические подушки #8212; произведенные в Италии и Германии. Однако продаваемость некоторых моделей других производителей говорит о том, что и прочие страны предлагают вполне конкурентные образцы, которые не хуже качеством и успешно справляются со своими задачами.

    В низкой ценовой категории популярными моделями являются ортопедические подушки «Волшебный сон» и «Здоровый сон». Но эксперты убеждают, что образцы стоимостью до 1000 рублей изготавливаются из дешевых материалов и не дают эффекта.

    Не все понимают, что мало просто купить изделие, нужно еще знать, как правильно спать на ортопедической подушке.

    Если у выбранной модели два валика, то при сне на спине кладите ее меньшей стороной под голову, а когда спите на боку – поверните большим выступом к себе. Это нужно для того, чтобы покупка выполняла задачу – поддерживала шею.

    Отзывы

    «Мама спит на подушке с техногелем, утверждает, что шея не болит и голова болеть перестала. А вкладка из техногеля в жару охлаждает».

    «С год назад шею защемило, голова не поворачивалась – спала неудачно. Решила подушку поменять на ортопедическую. Выбрала дорогую – за тысячу долларов. Первые три ночи ужасно было, зато теперь не понимаю, как раньше спала на старых подушках. И с шеей проблем нету».

    «Мне и мужу привезли эти подушки года два назад. Я уже так привыкла, что не могу без нее нормально отдохнуть. А мужу не нравится, он спит периодически и на обыкновенной».

    «Купила подушку в Асконе и недовольна ею – слишком высокая, привыкнуть не могу, и спина болит по утрам. Может, выбрала неправильно?»

    Выводы

    Ортопедические подушки – это правильный выбор для полноценного сна, так как их конструкция поддерживает шею в естественном положении. Обыкновенные подушки такого эффекта не дают и усугубляют заболевания позвоночника, если таковые имеются. Не стоит руководствоваться только чужими отзывами, чтобы выбрать ортопедическую подушку. Подбирайте такое изделие под себя. Тем более, что салоны предлагают «примерить» ее перед покупкой.

    Видео

    Зачем нужна ортопедическая подушка и какая она должна быть, рассказывает эксперт в следующем видео:

    Источник: http://spinainfo.com/poleznye-tovary/drugoe/kak-vybrat-ortopedicheskuyu-podushku-chtoby-son-byl-zdorovym

    Источники: http://vashaspina.ru/kak-vybrat-ortopedicheskie-podushki/, http://beregispinu.ru/treatment/orthopedic/kak-vyibrat-podushku-dlya-sna.html, http://spinainfo.com/poleznye-tovary/drugoe/kak-vybrat-ortopedicheskuyu-podushku-chtoby-son-byl-zdorovym






    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением



  • © Все права защищены 2018.