Главная » Правильные советы

Правильно бинтовать руки боксерскими



Как правильно бинтовать руки в боксе

Бинтование кистей рук в боксе #8212; необходимая процедура, благодаря которой предохраняются от растяжений связки суставов кисти и лучезапястного сустава, защищается большой палец от подвывихов. Бинтовать руки необходимо перед выполнением упражнений на боксерских снарядах, перед тренировочными боями и. конечно же, соревнованиями. О том как правильно бинтовать руки в боксе расскажет наша статья.

Боксер должен самостоятельно бинтовать себе руки. Это нужно для того, чтобы боксер мог чувствовать, не сильно ли стянута кисть. Если бинтовать руки очень туго, то они затекают, а если слишком слабо #8212; то бинт может сползать и вообще не выполнять свои функции. Рука должна быть забинтована так, чтобы бинт не жал руку, когда она разжата и хорошо стягивал, когда она сжата в кулак. Бинтуйте руки по схеме, которую мы приводим ниже:

Если вам интересна тема бокса. возможно вас заинтересуют статьи об отработке прямого удара в боксе или о том как сделать оборудование для бокса #8212; на сайте www.sport-world.com.ua есть эта и другая интересная информация! Заходите в раздел #171;Единоборства#187; и читайте о боксе и не только. А еще наш сайт регулярно обновляется и для того, чтобы не пропускать новые интересные материалы подписывайтесь на RSS #8212; рассылку .

Эта статья, скорее всего, была не особо интересна женщинам, поскольку бокс #8212; дело не совсем женское. Тогда можем рекомендовать такое дело как маникюр! Обучение маникюру можно пройти в бьюти сентре #171;Леся#187;. Также там вы найдете массу полезных услуг для женщин, в стиле: татуаж, эпиляция, прическа и многое другое. Центр находится в Кривом Роге, так что, кто местный #8212; обращайтесь!

Статьи по теме

Как бинтовать руки правильно при занятиях боксом

Боксерские поединки проходят на ринге, который представляет собой площадку в виде квадрата с длиной стороны от пяти до шести метров. Со всех сторон поле боя окружено несколькими рядами канатов, натянутыми достаточно туго между четырьмя угловыми столбами.

По правилам бокса, разрешается наносить удары только соответствующей частью кулака. Они совершаются с большой силой и совершенно не щадят соперника. Естественно, что для таких ударов необходимо применять средства по защите кисти рук от самых различных травм. Защитой служат специальные боксерские перчатки, а также правильно намотанные на кисть руки бинты.

То, как бинтовать руки, обычно в первый раз показывает спортсмену тренер. Эту процедуру в обязательном порядке необходимо делать. Так как кисть руки человека состоит из мелких костей, которые довольно слабо закреплены между собой связочной системой (для лучшей подвижности суставов).

Занятие боксом подразумевает под собой систематические удары обеими кистями рук по голове, плечам и торсу соперника. При постоянных ударах кулаки подвергаются сильным нагрузкам, поэтому очень важно правильно сжать их. Основания фаланг среднего и указательного пальцев выдерживают самые большие нагрузки при ударе (по сравнению с другими пальцами руки). Поэтому было бы разумно наносить удары именно ими.

Для бокса является совершенно нормальным тот факт, что ушибы и растяжение кистей встречаются регулярно на повседневных тренировках спортсменов. Самые тяжелые травмы получают обычно начинающие боксеры. Потом, что они еще не знают, как бинтовать руки перед боем. Тем более, молодой спортсмен не умеет выбирать уязвимые и открытые места на теле своего противника.

Недостаточное сжатие кулака, его неправильное положение, удары, наносимые в твердые части тела противника (такие как лоб или ребра) - главная причина, по которой боксеры получают серьезные травмы кистей рук. После получения такого увечья иной раз даже и не приходится говорить о возвращении в большой спорт или же приходится проходить интенсивный курс лечения и восстановления.

Необходимо начинать отработки ударов на специальных снарядах или манекенах, но перед этим поинтересоваться у опытных мастеров тем, как бинтовать руки правильно. Для наглядного примера смотрите план-схему ниже.

Забинтовав кисти в соответствии с предоставленной картинкой, вы будете уверены в том, что суставы будут плотно стянуты, а это в значительной мере сможет предохранить руки от повреждения. Заниматься забинтовкой лучше всего самостоятельно, так как в этом случае можно будет хорошо ощутить, насколько сильно нужно стянуть кисть бинтом.

Не затягивайте ткань слишком сильно, иначе рука будет затекать из-за нарушения кровотока. При слабом стягивании бинт может сползти прямо во время тренировки или боя с противником, и, соответственно, это бинтование не защитит от вероятной травмы.

Теперь, зная, как бинтовать руки, можно с уверенностью приступать к занятиям по боксу. Изучив все правила этого вида спорта и подобрав правильный инвентарь, вы будете нацелены на победу в поединке.

Источник: http://fb.ru/article/68136/kak-bintovat-ruki-pravilno-pri-zanyatiyah-boksom

Секреты грамотного наматывания на руки боксерских бинтов

Для чего обычно используются боксерские бинты. Из каких материалов их делают. Как их правильно мотать на руки #8212; все нюансы.

Представители многих видов спорта нуждаются в специальной защите рук перед надеванием перчаток. Проблема лишь в том, что не все знают, как правильно наматывать боксерские бинты. В данной статье рассмотрим все нюансы, касающиеся данного вопроса.

Что это такое?

По сути, боксерский бинт #8212; обычная тряпочная лента, которая может иметь различную длину (максимальный вариант #8212; 5 метров). Как правило, длина руки выбирается с учетом нескольких параметров:

Если говорить проще, то короткие бинты лучше не брать вовсе. Как правило, их не хватает, чтобы качественно обмотать кистевую и запястную часть руки. Минимум #8212; три метра. Но снова-таки, перед тем как покупать изделие и бинтовать его, точно измерьте размер кисти.

Мало кто знает, но применение боксерских бинтов возможно не только в боксе. Мотать руки необходимо в кикбоксинге, тайском боксе и прочих видах силовых единоборств. Если знать как правильно наматывать боксерские бинты, можно защитить себя от множества неприятностей #8212; переломов пальцев, повреждений ладоней или запястья. Бинт помогает надежно защититься от разрывов связок и сухожилий, растяжений, вывихов и трещин.

Характерная черта «правильных» бинтов #8212; наличие специальной петельки для надевания на палец, а также липучки. При отсутствии этих элементов от покупки изделия лучше отказаться (нормальная намотка в этом случае исключена). Если же что-то и получится, то результат будет далеко не идеальным. Нельзя забывать еще об одном назначении бинтов #8212; усилении удара, благодаря плотной фиксации пальцев.

Вывод здесь один #8212; мотать такие изделия на руку обязательно. Особенно, если вы рассчитываете на хорошие результаты в бою и защиту руки от лишних травм.

Виды бинтов

Все бинты для боксеров можно условно разделить на несколько видов (по материалу):

Вывод здесь очевиден #8212; лучше использовать хлопковые изделия. Они доступней по цене и проще в наматывании. При этом длина должна быть от трех метров, а ширина #8212; около пяти сантиметров. Цвет можно выбирать по собственным интересам.

Секреты намотки

Теперь рассмотрим, как бинтовать руки правильно. Сразу хотелось бы отметить, что выполнять эту работу можно как минимум десятью разными способами. В данной же статье уделим внимание наиболее эффективному и популярному среди атлетов варианту. Если же способ не подойдет, то можно попробовать другой вариант. Здесь все индивидуально.

Техника наматывания заключается в следующих шагах:

  1. Находите петельную часть бинта и надевайте ее на большой палец руки. При этом обращайте внимание, что бинтовка должна начинаться с внешней стороны руки. Не рекомендуется бинтовать руку с нижней (внутренней) части руки, ведь при такой постановке уже через несколько ударов петля может свалиться с пальца.
  2. Прокручивайте бинт вокруг запястья. При выборе числа витков стоит ориентироваться на свое самочувствие. Задача такой обмотки #8212; качественно зафиксировать запястье, которому приходится выдерживать львиную долю нагрузки.
  3. Как только запястье покрыто бинтом, необходимо сделать один оборот вокруг главного пальца.
  4. Большой палец можно оборачивать один или два раза. После этого бинт стоит натянуть на костяшки и сделать несколько витков (1-2 раза).
  5. Теперь приступайте к обмотке каждого из пальцев. Двигайтесь постепенно, начиная с указательного пальца и постепенно подходя к мизинцу. Принцип обмотки каждого из пальцев очень прост. Бинт охватывает запястье, потом указательный палец, после #8212; снова запястье, средний палец и так далее.
  6. Как только все пальцы подготовлены, остается сделать несколько витков вокруг ударной части руки, после чего можно переходить на запястье (для фиксации липучки).

Итоги

В завершение учтите несколько советов, которые обязательно пригодятся при намотке:

Новости партнеров:

Источник: http://proteinfo.ru/uprazhneniya-i-trenirovki/v-domashnix-usloviyax/namotka-bintov-dlya-boksa/

Источники: http://www.sport-world.com.ua/kak-pravilno-bintovat-ruki-v-bokse/, http://fb.ru/article/68136/kak-bintovat-ruki-pravilno-pri-zanyatiyah-boksom, http://proteinfo.ru/uprazhneniya-i-trenirovki/v-domashnix-usloviyax/namotka-bintov-dlya-boksa/





Комментариев пока нет!
Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр: код подтверждения



© Все права защищены 2017.