Главная » Как правильно приготовить

Правильно приготовить овсяный отвар



Отвар овса для похудения

Избыточный вес – проблема многих людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, страдают нарушениями эндокринной системы или же просто неправильно питаются. Те, кто столкнулся с необходимостью избавиться от лишних килограммов, не понаслышке знают о том, как трудно добиться требуемого эффекта, не причинив при этом вреда здоровью. Конечно, можно практически полностью отказаться от пищи, но при этом вы будете не только испытывать постоянное чувство голода. Но и лишите организма полезных веществ, которые необходимы для его нормального функционирования. Поэтому в качестве основного продукта для похудения в состав диеты многие включают отвар из овса, которые не только содержит в себе массу полезных веществ, но и обладает очень низкой энергетической ценностью (25 килокалорий на 100 г продукта). К тому же овсяный отвар очень благоприятно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, помогает нормализовать липидный обмен, очищает организм от шлаков и токсинов, что, в свою очередь, позволяет пище усваиваться намного лучше и не откладываться в проблемных зонах в виде жировой прослойки. Кроме этого, овсяный отвар прекрасно перебивает аппетит и создает иллюзию сытости, поэтому даже при скудном рационе питания вы не будете испытывать постоянного чувства голода.

Как правильно приготовить овсяный отвар для похудения?

Чтобы диета дала максимальный эффект и при этом не причинила вреда здоровью, в овсяном отваре должно содержаться как можно больше витаминов и полезных веществ. Потому готовить его следует не из хлопьев, а из цельных зерен. Правда, в отличие от целебных отваров, они должны быть очищенными.

Для приготовления отвара 2 стакана овса следует хорошенько промыть, а затем залить 1 л воды и оставить в теплом помещении на 10-12 часов. Этого времени вполне достаточно, чтобы зерна набухли и впоследствии разварились без особого труда. Готовить отвар нужно на медленном огне, постепенно доводя до кипения, а затем содержимое кастрюли следует упаривать под крышкой не менее 20-30 минут. Параллельно нужно вскипятить еще 1 л воды – он понадобится чуть позже. Впрочем, если отвар начнет густеть, то часть приготовленной жидкости можно смело влить в кастрюлю. Следующий этап заключается в том, чтобы процедить полученную кашицу через сито, а сам овес растереть. Затем обе составляющие отвара необходимо вновь смешать и добавить в него кипяченую воду. В итоге должно получиться примерно 1, 5 л чудодейственного средства для борьбы с лишними килограммами. Это – суточная норма отвара, в который не нужно добавлять соль, сахар либо специи.

Читать ещё Отвар овса для лечения печени

Как похудеть при помощи отвара из овса?

Тем, кто решил избавиться от избыточного веса подобным образом, не нужно отказываться от любимых блюд. Достаточно лишь сократить количество принимаемой пищи примерно вдвое, урезав порции. При этом будет весьма полезно принимать пищу не 2-3 раза в день, а 5-6 раз, но в небольшом количестве.

График приема отвара индивидуален, однако для достижения максимального эффекта рекомендуется пить по 100-150 мл напитка за полчаса до приема пищи. Это позволит не только уменьшить аппетит, но и отобьет охоту побаловать себя деликатесами. Те, кто худел таким образом, даже берут себе за правило после принятия отвара приступать к приготовлению обеда либо ужина и с удивлением замечают, что вместо привычного мясного рагу и картошкой вполне могут обойтись легким салатиком. Правда, не стоит забывать, что овсяный отвар дает обманчивое ощущение сытости, поэтому уже через несколько часов после приема пищи вам непременно захочется снова кушать. Именно по этой причине есть следует понемногу, но довольно часто. К слову, традиционный ланч либо полдник можно запросто заменить стаканом овсяного отвара, и это лишь пойдет вам на пользу.

Чего стоит ожидать от приема овсяного отвара?

Курс похудения рассчитан на 10-12 дней, но при желании его можно продлить на месяц, не опасаясь, что это пойдет вам во вред. Однако результаты диеты полностью зависят от того, какого рациона питания вы будете придерживаться. Если не отказывать себе ни в чем, а лишь урезать порции, то за 10 дней можно избавиться от 2-3 кг избыточного веса. Ну, а в случае отказа от сладостей, жирной пищи и мучных изделий за 10-12 дней вы гарантированно избавитесь от 3-5 лишних килограммов.

Читать ещё Мясная диета

Вся польза овсяного отвара

В человеческом организме печень выполняет роль своеобразного «фильтра», пропуская через себя все продукты, съеденные и выпитые нами. Вполне естественно, что временем печень засоряется и начинает «давать сбой»: она болит, развиваются разного рода заболевания. Поэтому перед началом любого лечения, необходимо заняться очищением именно этого органа. Поможет в этом овсяной отвар для печени.

Овсяной отвар как лекарство для печени

Блюдами из овса рекомендуется начинать день – это поможет запустить работу желудочно-кишечного тракта и нормализовать работу кишечника. Но каши лучше всего готовить из овсяных хлопьев, так как обычный овес не разваривается даже при достаточно длительном приготовлении.

Как лучше приготовить овсяный отвар

В отличие от каши, вопрос как приготовить овсяный отвар, достаточно простой. Во-первых, выбирать необходимо правильное сырье для его приготовления. Речь идет о том, чтобы покупать не хлопья, а цельные зерна, продающиеся в магазинах здорового питания. Во-вторых, выбирать следует либо дистиллированную, либо хорошо профильтрованную воду, так как ее чистота – немаловажная составляющая полезного отвара.

В чем польза овсяного отвара?

Польза овсяного отвара заключается не только в его благотворном влиянии на печень. Помимо очищения, благодаря большому содержанию магния, он действует как успокаивающее средство на нервную систему. Его также рекомендуют принимать на начальных стадиях гипертонии – из-за его общеукрепляющее действия.

Вообще же, зерна овса богаты кремнием, фосфором, калием, оказывающими благотворное воздействие на почки, сердце, умственную деятельность. Также в нем содержатся такие вещества как цинк, сера, йод, которые необходимы человеку. Кроме того, он богат витамином А, витаминами группы В, Е, Н и РР. Специалисты отмечают, что овес помогает справится с упадком сил и общим недомоганием всего организма, так как в сего состав входит витамин ВЗ.

Овсяный отвар: простой рецепт

Овсяный отвар имеет очень простой рецепт, а сам процесс приготовления включает в себя три этапа:

1.Промывание неочищенного овса (1 стакан) и заливка его очищенной водой (1 литр) воды.

2.Настаивание овса в течении 12 часов, его кипячение на небольшом огне под закрытой крышкой (30 минут)

3.Укутывание отвара и дальнейшее его настаивание (12 часов), процеживание и разведение с водой.

Принимать полученный отвар следует за полчаса до еды 3 раза в день. Но после двух месяцев нужно сделать перерыв на месяц, а затем повторить курс. Всего же рекомендуется пить такой напиток весь год.

Источник: http://www.travuchka.ru/index.php/soki/56-napitki/3025-vsya-polza-ovsyanogo-otvara

Как приготовить отвар овса для похудения?

Насколько эффективен отвар овса для похудения? Так ли он полезен, как пишут в Интернете? На эти и некоторые другие вопросы вы найдете ответы сегодня в женском клубе «Кому за 30». Мы расскажем, как правильно приготовить его, как принимать, в чем польза овсяного отвара для здоровья в целом, а также познакомим вас с отзывами тех, кто уже попробовал это средство для похудения.

Польза

Для начала – несколько слов о том, насколько полезно это средство. Считается, что питье отвара поможет избавиться от накопившихся токсинов, шлаков, справиться с излишним жиром. Еще одно полезное свойство овса – то, что в нем содержится вещество, стимулирующее метаболизм. Постепенно обменные процессы ускоряются, и удается значительно похудеть.

Основные свойства отваров:

Все это и многое другое способствует тому, чтобы вы смогли постройнеть безопасным для здоровья способом. При этом не забывайте, что нужно соблюдать специальную диету, но не голодать.

Самое главное – как приготовить отвар овса, рецепт для похудения читайте далее.

Способ приготовления отвара

  1. Возьмите два стакана овса, как следует промойте его, залейте литром чистой воды.
  2. Все это оставьте на двенадцать часов – дайте настояться.
  3. Спустя указанное время поставьте кастрюлю на огонь и доведите воду с овсом до кипения.
  4. Под закрытой крышкой оставьте на медленном огне на два часа. Если вода будет сильно выкипать, постепенно подливайте еще.
  5. Затем процедите овес, протрите через сито.
  6. Смешайте получившуюся массу с жидкостью, затем доведите до кипения отвар овса для похудения, варите еще минут тридцать.
  7. Охладите на окне, затем перелейте в емкость подходящего объема и поставьте в холодильник.

Сам по себе получившийся напиток несколько пресный, поэтому отвар овса (рецепт для похудения такое предполагает) можно подсластить медом или сделать более кисленьким, добавив несколько капель лимонного сока. Эти ингредиенты не скажутся отрицательно на эффективности состава.

Длительность приема определяют самостоятельно. Обычно – от двух недель до месяца (зависит от того, сколько у вас лишних килограмм). Нужно пить по полстакана перед завтраком, обедом и ужином. Только употребляйте не ледяной, а немного подогретый.

Отвар овса для похудения: отзывы

Итак, теперь вы узнали, насколько полезен отвар овса, как нужно его принимать, почитали отзывы и сможете решить, подойдет ли вам такой рецепт стройности. Однако при этом помните, что молниеносного результата не будет: нужно работать над силой воли, систематически пить напиток и следовать правилам сбалансированного питания.

Только комплексный подход поможет получить красивую фигуру!

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

Статьи ПО ТЕМЕ:

Источник: http://www.komy-za30.ru/pohudet/otvar-ovsa-dlya-poxudeniya

Источники: http://onwomen.ru/otvar-ovsa-dlya-pohudeniya.html, http://www.travuchka.ru/index.php/soki/56-napitki/3025-vsya-polza-ovsyanogo-otvara, http://www.komy-za30.ru/pohudet/otvar-ovsa-dlya-poxudeniya






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



© Все права защищены 2021.