Главная » Как правильно разное

Правильно на спине видео



Как научиться плавать на спине

Плавание на спине — лучший стиль для тех, кого беспокоят проблемы с позвоночником. Большинство ортопедов советуют плавать этим стилем людям со сколиозом, остеохондрозом и другими заболеваниями позвоночника. Этот стиль также понравится тем, кто по той или иной причине не любит опускать лицо в воду.

Основные моменты

Плавание на спине — самый простой по технике стиль. Нужно только достаточно уверенно чувствовать себя в воде, чтобы расслабиться в положении на спине. Хотя на спине можно плавать и достаточно быстро (быстрее, чем брассом ), не стоит спешить. Очень важно освоить правильную технику.

Тренировки в воде должны быть прежде всего правильными с точки зрения техники. Скорость должна быть следствием этого, а не основной целью.

Чтобы польза была максимальной, нужно стараться достичь распрямлённого и обтекаемого положения тела. Не нужно делать резких движений и прикладывать чрезмерные усилия. Во время плавания следите за двумя аспектами: правильным положением тела (это гарантирует, что движения будут эффективными) и дыханием (оно должно оставаться глубоким и ровным).

Следующие видео помогут вам научиться правильно плавать на спине.

Видео № 1: положение тела

Голова находится в нейтральной позиции, взгляд направлен прямо вверх. Это поможет держать тело максимально высоко и прямо. Не забывайте держать живот втянутым, чтобы обеспечить правильный прогиб спины. Можно воспользоваться доской для плавания, чтобы выработать правильное положение тела.

Видео № 2: ноги

Ноги не должны быть «скованы», движения осуществляются с участием всех суставов: голеностопного, коленного, тазобедренного. В то же время следите, чтобы ноги оставались прямыми — движение совершается от бедра, а не от колена. Сильный толчок обеспечивает вытянутая и подвижная стопа.

Для отработки техники можно воспользоваться доской для плавания и/или ластами.

Видео № 3: руки

Руки спокойно проносятся над головой. Ладони слегка вывернуты так, чтобы первым в воду входил мизинец. В отличие от кроля. в данном случае руки остаются прямыми. Для улучшения техники часть тренировки можно проводить с лопатками для плавания.

Видео № 4: дыхание

Правильное дыхание необходимо для максимально комфортного и эффективного плавания. Во время плавания на спине лицо всё время находится над водой, поэтому дыхание не вызывает трудностей. Просто следите, чтобы оно оставалось глубоким и ритмичным. Обычно вдох выполняется в момент, когда над головой проносится правая рука, а выдох — когда поднята левая.

Надеемся, теперь вы знаете, как научиться плавать на спине. )

Массаж спины в домашних условиях (видео урок)

Массаж спины в домашних условиях

Массаж спины является одной из важных процедур для организма. Напряженность трудового дня очень сильно сказывается на усталости организма и спины. Вне зависимости от работы будь-то физические работы или малоподвижные сидячие работы в офисах, отражаются на организме человека.

Массаж спины в домашних условиях

Массаж спины в домашних условиях в этом видео уроке узнаете массажист расскажет и покажет правильного выполнения массажа. Во время массажа спины Ваш организм отдыхает и расслабляется, появляется приток сил и улучшается кровообращения массажированной части тела. Вы сможете избавиться от болей в спине применив на практике основные приемы массажа.

Массаж хорошо отражается на вашем состоянии организма, успокаивает нервную систему, обмен веществ, омолаживает Вашу кожу. Применяя правильную методику из видео урока Вы сможете избавиться от усталости и неприятных болевых ощущений полученных раннее. Ознакомившись с данным видео уроком сможете его применить на практике своим родным и близким людям.

Более углублено можно также ознакомиться с техникой массажа спины на нашем сайте где профессиональный массажист расскажет Вам о всех тонкостях массажа спины. Ведь спина человека является одной из важных частей его трудоспособности. Правильный массаж спины. поможет более лучшее и точно определить все Ваши болевые точки. Во время массажа спины, массажист расскажет и поможет преодолеть неприятные и болевые ощущения на теле.

Для больных мужчин предлагаем ознакомиться с массажом простаты в домашних условиях. Тем самым Вы сможете не думать о болезни когда она неожиданно нагрянет к Вам. Более подробно ознакомиться и просмотреть можете другие видео уроки на нашем портале в рубрике массаж .

Вступая в нашу группу в социальной сети В Контакте. мы будем очень благодарны что поддержали нас. В группе нашей Вы сможете пообщаться с другими участниками и узнать их успехи в массаже. Так что не замедляйте и вступайте в нашу группу. Не забывайтесь подписываться на наш видео канал на YouTube .

Приятного Вам просмотра онлайн видео урока #171;Массаж спины в домашних условиях#187; на нашем портале Видео Училка. Получайте удовольствие от массажа не болейте. Приятного просмотра и удачи.

Источник: http://videouchilka.ru/massazh-4.html

Частенько можно увидеть женщин, на спине которых красуются непривлекательные жировые складки, которые их мало волнуют.

Складки на спине - как убрать?

Причина такого равнодушия, наверное, в том, что себя со спины увидеть практически нереально (если только на фото), поэтому и не возникает дискомфорта от такого неприглядного зрелища. Но область спины – это участок тела, на котором очень редко появляется лишний жир, как правило, только после того, как он появился в других проблемных зонах. Это сигнал о том, что нужно худеть, сочетая диетическое питание с активными физическими упражнениями.

Упражнения для похудения спины

Правильно подобранные упражнения от складок на спине позволят не только избавиться от лишних килограммов, но и укрепить мышцы спины. Но с условием общего похудения. Так как, после того, как вам удастся похудеть с помощью диеты, в области спины могут остаться дряблая кожа и нетренированные мышцы.

Но спина – это участок тела, который можно легко повредить, а излишняя нагрузка только навредит, поэтому делать упражнения нужно осторожно, лучше всего под руководством опытного тренера, который дозирует нагрузку и следит за темпом работы.

В крайнем случае, если нет времени на посещение тренажёрного зала, вполне подойдут наши упражнения для похудения спины. Так вы можете, просматривая обучающие видеоролики, повторять демонстрируемые упражнения.

Тренировка мышц спины

Иногда вроде бы проблемы лишнего веса нет, но мышцы спины нетренированны, поэтому изменяется осанка, может даже появиться «животик» вследствие неправильного изгиба позвоночника. Кроме того, в этом случае возрастает риск получения травм спины. Поэтому даже стройным женщинам рекомендуем обратить внимание на упражнения, помогающие укрепить мышцы спины.

Похудение спины - правила

Опять на помощь придут упражнения для укрепления мышц спины. которые не только содержат демонстрацию основных упражнений, но и указания по дозировке и темпе выполнения. Чтобы ваши занятия были результативными, нужно соблюдать несколько простых правил:

Упражнения для похудения спины - видео

Источник: http://stroiniashka.ru/publ/39-1-0-1599

Источники: http://lifehacker.ru//12/16/kak-plavat-na-spine/, http://videouchilka.ru/massazh-4.html, http://stroiniashka.ru/publ/39-1-0-1599






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



© Все права защищены 2021.