Главная » Как правильно выбрать

Как правильно выбрать фитбол



Как выбрать мяч для фитнеса

Фитбол - резиновый мяч для фитнеса - стал незаменимым помощником в спортивных тренировках. Упражнения с мячом для фитнеса способствуют укреплению мышц и связок, развивают координацию, помогают снять нагрузку с позвоночника. Специалисты разработали целые комплексы упражнений с фитболом для тех, кто хочет похудеть, укрепить различные группы мышц, для детей и беременных. Правильно подобранный мяч поможет добиться хорошего эффекта во время занятий, будет способствовать не только улучшению физического состояния, но и заряду бодрости и хорошему настроению.

Каковы правила выбора фитбола?

Для того, чтобы упражнения с мячом приносили эффект, необходимо подобрать фитбол в соответствии с вашим весом и ростом. Так, если рост человека доходит до отметки 155 см - диаметр нужного мяча - 45 - 55 см; от 155 до 169 - 55 см; росту от 170 до 185 см подойдет мяч диаметром 65 см; от 185 см роста - фитбол диаметром 75 см. Для детей можно купить мяч 30 см в диаметре. Не забывайте и о весе: если вес значительно превышает норму, стоит купить мяч размером больше.

Выбирая мяч, не стесняясь, спросите разрешения у продавца присесть на фитбол. Сев на мяч, воспользуйтесь правилом прямого угла : бедра с голенью, а голень со стопой должны образовывать угол в 90 градусов. Если это так - размер фитбола именно тот, что вам необходим.

Качественно исполненный мяч должен быть упругим. Если надавить рукой на такой мяч, он спружинит, а на поверхности не останется вмятины.

Если вы приобрели мяч для фитбола и не желаете останавливаться на достигнутом, рекомендуем вам наши видео уроки фитнеса .

Мяч для фитнеса изготавливают из экологически чистых гипоаллергенных материалов. Хороший фитбол не должен быть липким на ощупь и притягивать к себе пыль, потому что в материал качественного мяча добавлен антистатик. Выбирая мяч, потрогайте его поверхность - у качественной модели она должна быть теплой.

Во время занятий швы и спайки на мяче должны быть незаметны и не мешать процессу.

Фитболы известных фирм снабжены функцией антиразрыв : при проколе мяч не взрывается, а спокойно выпускает воздух, что делает мяч более безопасным в эксплуатации.

Выбор остальных параметров - цвет, покрытая массажными шипами или гладкая поверхность - на усмотрение покупателя, в зависимости от его предпочтений.

Одним из неоспоримых преимуществ фитбола является разносторонняя тренировка дома. Рекомендуем посмотреть наши видео уроки фитнеса на мяче .

Как выбрать фитбол для дома?

Как убедиться, что фитбол Вам подходит

Фитнес-тренеры советуют несложный способ, позволяющий убедиться, что выбранный мяч Вам подходит идеально. Для этого сядьте на фитбол, чтобы Вам было комфортно и проверьте, образуют ли бедра и голени, а также корпус и бедра прямой угол. Если да, смело приступайте к занятиям. Если же Вы сомневаетесь, или только начинаете делать первые шаги в фитнесе, лучше выберите диаметр мяча поменьше.

Производители сегодня предлагают помимо классических мячей и усовершенствованные варианты. Так, для беременных женщин или грудных детей разработаны специальные попрыгунчики - мячи с рожками, призванными обеспечить большую устойчивость, и, следовательно, безопасность во время занятий. Могут на нем заниматься и новички.

Для реабилитационных целей идеально подходят мячи с шипами, обеспечивающие дополнительный массажный эффект. Кстати, занятия на фитболе с массажными шипами показаны и для лечения неврологических заболеваний, да и просто восстановления нервной системы.

Если Вы чувствуете себя неуверенно, для повышения устойчивости сегодня также производятся фитболы, снабженные поддерживающими положение ножками снизу.

На что еще обратить внимание при выборе фитбола

Есть еще несколько важных моментов, на которые следует обратить внимание при выборе фитбола. Так, у качественного фитбола все спайки и швы и спайки незаметны и не должны ощущаться во время занятий. В состав качественных мячей обязательно должны входить антистатики – это препятствует сбору пыли и мелкого мусора на его поверхности. Убедитесь, что предназначенный для детей или беременных женщин мяч не содержит аллергенов и опасных примесей. Хорошим выбором станет ортопедический мяч.

Наконец, качественный фитбол просто приятный и теплый на ощупь.

Полезно также проверить наличие в комплекте ручного насоса, иначе накачать фитбол будет затруднительно. Внимание: заниматься на недокачанном мяче нельзя! Перед началом занятий убедитесь, что мяч хорошо пружинит, а когда Вы садитесь на мяч, корпус и бедра образуют угол 90 градусов.

Источник: http://www.sportobzor.ru/vybiraem-sportivnyy-inventar/kak-vybrat-fitbol-dlya-doma.html

Правильный выбор фитбола: практические советы

Автор: Милана 28 января,

Фитбол – это гимнастический мяч, который создан для того, чтобы улучшить осанку, фигуру и самочувствие. Этот оригинальный цветной снаряд попал к нам не так давно из Швейцарии, но уже успел завоевать тысячи поклонниц, благодаря потрясающим результатам и простоте использования. Сегодня, что такое фитбол, знают и девушки, и женщины, и бабушки, однако следует знать, что половина успеха при занятиях на мяче – это правильный выбор фитбола.

Что такое фитбол

Изначально швейцарский мяч был создан для людей, больных ДЦП, чтобы они занимались гимнастикой. Его создатель – врач С. Кляйнфогельбах, которая доказала, что если правильно подобрать диаметр фитбола, то результаты больных просто поразительные. Со временем упражнения с фитболом стали применять для терапии людей с травмами опорно-двигательной системы и позвоночника.

Резиновый тренажер способствовал быстрому выздоровлению, улучшенному обмену веществ, улучшению регенерации в межпозвонковых дисках и мышцах. Сейчас ни один гимнастический зал не обходится без этого изделия, который используют в качестве компонента продвинутых фитнес методик и самостоятельно. Купить фитбол в интернет-магазине не составит труда, ведь цены на мяч очень демократичные.

Преимущества занятий на чудо-тренажере:

Виды швейцарских мячей

Существуют разные формы покрытия швейцарских тренажеров:

  1. Фитбол с рожками. Это специальные ручки для удержания равновесия. Применяются для неопытных пользователей. Также рожками-ручками оснащены детские фитболы.
  2. Фитбол с шипами. Имеет качества массажера. Модель отлично борется с целлюлитом.
  3. Гладкий гимнастический мяч. Универсален, поэтому используется даже беременными женщинами. Применяют и для стретчинга, и для активного тренинга.

Все мячи для фитнеса выдерживают до 300 килограмм веса, а в диаметре варьируются от 45 см до 85.

Как правильно выбрать гимнастический мяч

Существует несколько видов гимнастических мячей, как выбрать фитбол, давайте разберемся. Изделия различаются по критериям жесткости (типу покрытия) и диаметру.

Второй вариант выбора размера – по длине вытянутой руки. Для этого измерьте руку от кончиков вытянутых пальцев до плечевого сустава. Если длина руки составляет:

Диаметр фитбола, см

Окончательно убедиться, что фитбол вам подходит, вы можете, посидев на изделии. Если угол между бедром и телом, бедром и голенью, бедром и стопой составляет 90-100 градусов, то ваша аэробика с фитболом пойдет с высокими результатами. Новичкам в фитнесе опытные тренера советуют выбирать гимнастический мяч самого малого диаметра, чтобы быстрее к тренажеру приспособиться.

Как подобрать фитбол по размеру, мы узнали, но гимнастические мячи выбирают и по типу покрытия. С увеличением веса человека, соответственно увеличивается нагрузка на мяч. Если у вас лишний вес, приобретайте гимнастический снаряд, оборудованный интиразрывной системой anti-burst. Стоимость фитбола с маркировкой ABS будет немного выше, но вы избежите риска нежелательных травм. Чтобы проверить прочность выбранного снаряда, сядьте на него прямо в магазине, можно даже скакать на мяче.

Характеристики качественного изделия

Качественные швейцарские тренажеры сделаны из экологически чистого гипоаллергенного материала и обладают антистатическими свойствами. Современные технологии не допускают прилипаний к изделию пыли и мелкого мусора, также фитболы не содержат опасных примесей для здоровья человека. Качественный швейцарский мяч на ощупь будет теплым, а подделка отличается холодной, скользкой поверхностью.

К фирменным изделиям в комплексе всегда идет насос для фитбола, а более дешевые аналоги не комплектуются ничем, поэтому накачать мяч после покупки проблематично. Выпускают качественные тренажеры разных цветов: в темных, светлых, натуральных оттенках, а также с картинками, цвета металлик или полостью прозрачными. Норма – когда швы на изделиях неощутимы и незаметны. На дешевых подделках легко заметить заусеницы, волокнистные структуры, рубчики. Лидерами по выпуску качественных изделий являются Германия (Togu), Италия (Ledraplastik), США(Reebok).

Распространенные ошибки при выборе фитбола

Прежде, чем отправиться в спортивный магазин, узнайте, какие ошибки допускают покупатели при выборе гимнастического инвентаря. Разброс цен довольно обширен: от 200 до 3000 рублей за единицу. Но даже дорогой снаряд может быть некачественным, поэтому лучше приобретайте их у вышеперечисленных производителей. При механическом разрыве резиновые тренажеры ведущих производителей не лопаются, а безопасно и медленно сдуваются.

Гимнастические мячи продаются в сдутом состоянии, поэтому оценить эластичность в интернет-магазине по фото может стать проблемой. Если приобретаете изделие в отделе спортивных товаров, то попросите продавца-консультанта надуть мяч, чтобы не обнаружить дефекты дома. Если вы хотите надолго сохранить тренажер в идеальном состоянии, то после покупки позаботьтесь о том, чтобы правильно хранить мяч.

Определите ему место вдали от источников тепла, легковоспламеняющихся веществ, режущих, колючих предметов. Используйте изделие не только для тренировок, ведь если сидеть на нем за компьютером или регулярно использовать вместо стула при просмотре телевизора, то вы навсегда забудете о проблемах с позвоночником, заставляя постоянно работать мышцы бедер, живота, спины.

Источник: http://wjone.ru/257-kak-vybrat-fitbol

Источники: http://fitnessdb.ru/fitnes/article/kak-vybrat-mjach-dlja-fitnesa/, http://www.sportobzor.ru/vybiraem-sportivnyy-inventar/kak-vybrat-fitbol-dlya-doma.html, http://wjone.ru/257-kak-vybrat-fitbol






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



© Все права защищены 2020.